Как вариант заморочится с нормальным питанием, и не считать калории, так как пррдукты все разные. Делать по понедельникам контроль веса, если не уходит урезать пайку. И не нужно морочиться.
Даже убрав некоторые продукты из привычного питания вы уже урежете паек, например все соусы"кетчуп...