Похудейка

Cap · 14 Июл 2014

Доктор Ливси написал(а):
Нет уж, уволь. Не принято у на с лечить по инету.

да я тут тоже не амбулаторий открываю так то...

Доктор Ливси · 14 Июл 2014

gabber написал(а):
Док, ну начать нормально питатся и добавить немного физических упражнений еще не кому не вредило

Андрюшенька, о нормальном питании много говорят, но начать питаться правильно можно только после оценки состава тела методом биоимпендансометрии.
Про спорт без обсуждений.

Я не лезу в технические темы по слабоумию своему техническому.
Каждый должен заниматься тем, чему обучен.
ИМХО. Дальше не участвую

gabber · 14 Июл 2014

про физ нагрузки, это я громко сказал, хотя бы вечером пешие прогулки
а правельно питатся, это просто тоже самое, что и ешь только надо учитывать
пищевую ценность и время суток, т.е. завтрак 50 % калорий обод 30-35 % и на ужин что останется, а то у многих получается все наоборот

отправлено с хз чего отправлено

Cap · 14 Июл 2014

gabber,
Доктор Ливси,
ребят, дискуссию о проблемах питания и медицины давайте перенесем в Беседку.
Спасибо.

Kубинец · 14 Июл 2014

Доктор Ливси написал(а):
Нет уж, уволь. Не принято у на с лечить по инету.

Заряди нам воду через форум на похудение))) чумак же лечил дистанционно))))))))

Cap · 14 Июл 2014

Так ужинаем и подсчитаываем.
Жду ваши результаты здесь.

Как считать?
Вес продукта умножаем на калорийность и делим на 100.
Т. Е. Допустим хлеб калорийностью 252 ккал умножаем на вес вашего кусочка 30г и делим на 100. Получаем калорийность куска хлеба: 75,6 ккал.
Калорийность продуктов есть на упаковке. Но не всегда делаем все бездумно. Например на макаронах указано 350 ккал, но реально сваренные макароны имеют калорийность 98 ккал.
В общем калорийность можно посмотреть во всевозможных справочних.
Самый правдоподобный справочник здесь:

Добавлено через 1 минуту
Чай без сахара - 0. Вода - 0.
Кофе - 7 ккалорий/чашка. Каждая чайная ложка сахара - 20 ккал.
Все плюсуем и получаем количество ккалорий, съеденых за сегодня.
Итак, кто первый?

Спрашивайте что непонятно.

Alex78 · 14 Июл 2014

Игорь, сколько калорий в:
супе грибном (картошка, грибы, чутка морковки, вода и майонез)
гуляше говяжьем с подливкой
салате из освежих огурцов с помидорами, зеленым луком и растительным маслом?

Cap · 14 Июл 2014

Alex78 написал(а):
Игорь, сколько калорий в:
супе грибном (картошка, грибы, чутка морковки, вода и майонез)
гуляше говяжьем с подливкой
салате из освежих огурцов с помидорами, зеленым луком и растительным маслом?

Салат (правда если не улит растительным маслом) где т 35, суп грибной 30, а вот майонез - очень высококалорийное вещество, если чайная ложка, то 70 ккал!
Гуляш говяжий - ну ставь где то 210...

Skromnaya · 14 Июл 2014

Cap написал(а):
Каждая чайная ложка сахара - 20 ккал.

ого))) а я заморочилась и у меня получилось больше типо сахар в 100Г- 398, в чайной ложке 7 г сахара( опять же ложки разные).... итого получилось округленно 28 ккал)
короче у меня за день получилось 1740,41 кКал за день)

Alex78 · 14 Июл 2014

Нашел уже таблицу готовых продуктов...если правильно посчитал, то за день 363, 183 ккал, причем из них 10 ложек сахара только получается 200, может такое быть?

Cap · 14 Июл 2014

Skromnaya написал(а):
ого))) а я заморочилась и у меня получилось больше типо сахар в 100Г- 398, в чайной ложке 7 г сахара( опять же ложки разные).... итого получилось округленно 28 ккал)
короче у меня за день получилось 1740,41 кКал за день)

Ты уже есть больше сегодня не будешь?

Добавлено через 1 минуту

Alex78 написал(а):
Нашел уже таблицу готовых продуктов...если правильно посчитал, то за день 363, 183 ккал, причем из них 10 ложек сахара только получается 200, может такое быть?

Ты что-то непрально насчитал. Должно быть в тыщах. 2-3 тысячи ккал.
Еще раз: калорийность продукта умножаем на вес в граммах и делим на 100 = количество калорий в продукте. Затем все эти количества суммируем.

Skromnaya · 14 Июл 2014

Cap, чай без сахара или с ложкой меда- ну ок) еще 100 накину)) тогда 1840

Alex78 · 14 Июл 2014

Ну дак наверное так и получается, если на 100 разделить 3.631, 83

Cap · 14 Июл 2014

Skromnaya написал(а):
Cap, чай без сахара или с ложкой меда- ну ок) еще 100 накину)) тогда 1840

Дорогая Оленька, с твоей комплекцией 158/55 в твоем возрасте чтобы не толстеть и держать данный вес нужно съедать в сутки 1450-1550 ккалорий.
Ты съела 1840, при низкой физической активности. Значит ты будешь дальше полнеть.
Чтобы худеть как ты хочешь нужно съедать в сутки не более 1300 ккал в день а лучше 1200. Если ты будешь нагружать себя аэробными нагрузками по 3 раза в неделю 45 минут - 1 час, то 1500 - 1600.

Как употреблять требуемое количество калорий это уже вторая часть нашего проекта .
Продолжаем?

Добавлено через 49 секунд

Alex78 написал(а):
Ну дак наверное так и получается, если на 100 разделить 3.631, 83

Ты уверен? Это обжорство!
Можешь выложить твой список хотя бы мне в личку?

Skromnaya · 14 Июл 2014

Cap, о да))) продолжай)))
только на удивление уже 3 года не худею и не полнею))

да лан)) я как правильная сегодня час в бассейне плавала))

самый прикол...сегодня по ощущениям реально голодный день((

Alex78 · 14 Июл 2014

В том то и дело, что не уверен...не обжирался я...щас скину в личку...

Cap · 14 Июл 2014

Skromnaya, прямо час без остановки???
Ну ты же не каждый день съедаешь по 1700. Да и потом не каждый день лежишь на диване...

Щас остальные подсчеты подождем... Потом расскажу как.

Skromnaya · 14 Июл 2014

Cap, 45 минут плаванья)) и еще 30 минут быстрой ходьбы)) я была честна перед самой собой и именно плавала) ибо придти в бассейн и тереться у бортиков за свои же деньги- не нееетт)

Alex78 · 14 Июл 2014

Личка чет перестала работать
3 чашки кофе и 2 чая каждая с 2 ложками сахара, хлеб черный подовый 160гр. Суп грибной с ложкой майонеза 465гр. Колбаса вареная 75гр. Макароны отварные 177гр. Гуляш говяжий с подливой 224гр. Салат из свежих огурцов с помидорами и зеленым луком с растительным маслом 250гр.

Cap · 14 Июл 2014

Alex78, примерно 1900 получилось.
Это ты так питаешься каждый день?

Похудейка

Moderator

Moderator

Гуру

Moderator

Гуру

Moderator

Гуру

Moderator

мечта форума

Гуру

Moderator

мечта форума

Гуру

Moderator

мечта форума

Гуру

Moderator

мечта форума

Гуру

Moderator