PDA

Просмотр полной версии : Похудейка


Страницы : [1] 2 3 4 5 6 7

Cap
13.07.2014, 21:57
Отписываемся, кто участвует, рост, начальный вес, желаемый вес, время за которое Вы хотите приобрести желаемый вес...

Skromnaya
13.07.2014, 21:58
Cap, есс))) Ты умничка! Что сделал эту тему)))
яяя---яяяяя---я хочу)))
158/55....
хочу 5 кг убрать...за сколько...ну не знаю.... 3 месяца)

Чалекс
13.07.2014, 22:11
180/85...:)
Вы хотите приобрести желаемый вес... всем доволен, ничего приобретать не планируЮ!:D

Skromnaya
13.07.2014, 22:14
всем доволен, ничего приобретать не планируЮ!
давайте хоть тут без флуда!!!


Игорь))) давай уже советы в студию)

Мурена13
13.07.2014, 22:15
хочу 5 кг убрать...за сколько...ну не знаю.... 3 месяца)
Овощи, фрукты, ежедневный секс, после секса пробежка 3км)))

Skromnaya
13.07.2014, 22:17
ежедневный секс, после секса пробежка 3км)
чего нет того нет))последнее условие не выполнимо: я еще реабилитируюсь после операции.
Все остальное есть

Alex78
13.07.2014, 22:17
Любому минусу буду рад, с удовольствием приму участие в проекте, по времени ограничений нет...

SMax
13.07.2014, 22:17
Я как наоборот набрать тему создавать будем? А то после Тая и активного дайвинга с фруктами и морепродуктами сбросил совсем не лишние для себя 4 кг...
Пока так и не наел :mad:

theQ
13.07.2014, 22:18
Февраль 2013 года - 100 кг.
Июнь 2013 года - 80 кг. Сейчас 82 кг. Хочу 75 кг. Рост 165 см. Срок 18 августа 2014 года.

Mihalych
13.07.2014, 22:21
гыгы.... счепцы :)
рост 186, вес 114... боевой вес когда я заканчивал заниматься спортом был 85... понятно, что 30 кило в обозримом не убрать. Пока куплен эллипс (год назад - отличная сушилка для белья и вешалка для курток). Вчера куплен велик, пока условие о ежедневном велопробеге выполняется, но мой тренер суров - это 7 летняя дочка, которая ждала полгода, чтобы папа купил себе велик. Теперь попробуй вечером не выехать с ней :)

Zvezdnaya
13.07.2014, 22:46
Я! 177/70. Надо 5 кг убрать. Чем быстрее тем лучше и в определенных местах! Не везде ;) Стараюсь не есть после 7 вечера + спорт зал 3-4 раза в неделю. Но пока вес стоит :(

Skromnaya
13.07.2014, 22:48
Zvezdnaya, при нормальном занятии спортом вес может и стоять... зато формы меняться))) лучше не по весу ориентироваться, а по параметрам):o

fox fox
13.07.2014, 22:49
Но пока вес стоит
Влюбиться пробовала? Говорят помогает...

Cap
13.07.2014, 22:50
У меня что-то пооблемы с инетом.
Коротко задание на завтра для учавствующих:
Всем я вам говорил купить электронные весы кухонные с погрешностью 1-2 грамма и возможностью обнуления тары.
Завтра берем бумагу, карандаш, и старательно записываем все что сьедаем и выпиваем в весе. Абсолютно все!
Каждый кусочек хлеба, каждую чашку кофе.
Условия следущие: пишем вес продукта и его калорийность. Если вы считать калорийность пока не умеете, то просто пишите продукт. Например на завтрак: яйцо жаренное 2 шт, хлеб столичный 30г, масло сливочное 15г, кофе с 2 ложками сахара 200г. Обед: суп на курином бульоне 300г, котлета с говяжьего фарша 80г, макароны 150г и т.д.
Записываем все!
Если сьели яблочко - пишем и его. 10 грамм арахиса - тоже пишем.
В течение дня спрашивайте меня что непонятно.


Отправлено из моего iPhone используя Tapatalk

Zvezdnaya
13.07.2014, 22:53
Zvezdnaya, при нормальном занятии спортом вес может и стоять... зато формы меняться))) лучше не по весу ориентироваться, а по параметрам):o

Так в том то и дело, что мой вес меня устраивает. Но есть места, которые... кхм... надо не только подтянуть, но и схуднуть:o

Добавлено через 43 секунды
Влюбиться пробовала? Говорят помогает...

так кто ж против?! Было бы в кого, я бы с радостью:ba:

Cap
13.07.2014, 22:53
Так... Флудеры - дергайте отсюда по-хорошему. Не мешайте другим!


Отправлено из моего iPhone используя Tapatalk

serso
14.07.2014, 01:10
Serso здесь: рост 174, вес 96 хочу 85, есть полтора месяца.

Я как наоборот набрать тему создавать будем? А то после Тая и активного дайвинга с фруктами и морепродуктами сбросил совсем не лишние для себя 4 кг...
Пока так и не наел
Слушай, в этой теме подобные посты расцениваются как хвастовство или издевательство.

SMax
14.07.2014, 01:29
Слушай, в этой теме подобные посты расцениваются как хвастовство или издевательство.
Если кто-так подумал зря, я абсолютно серьезно. Для меня набрать реально проблема хотя в зал хожу регулярно по крайней мере дважды в неделю. Так что никакой поддевки, просто раз затронули тему веса вот и спросил. Сейчас 175/70..Приехал из Тая был вообще меньше 69...Так что кг 4-5 мышечной мне бы сейчас не помешали

serso
14.07.2014, 01:32
SMax, так какие проблемы, протеинчик тебе в помощь, продается на каждом углу, любой на выбор. Просто тема о другом, более насущном.

Sheld
14.07.2014, 01:43
Cap - готов участвовать в программе похудения.
Рост 187, вес сегодня мерил 108кг, желаемый вес + - 80кг, время для похудения 3-6 месяцев.
Нет весов кухонных, куплю на днях.
Сразу вопрос, как записывать еду, которая, блин как сказать правильно - "комбинированная": Фаршированный болгарский перец?
Готов отказаться от хлеба, сахара, макарон и т.д. Год назад сидел на диете - гречка на кефире, за 2 нед, сбросил 3-4кг, но понял что для организма такая диета ужасна)))

SMax
14.07.2014, 01:59
SMax, так какие проблемы, протеинчик тебе в помощь, продается на каждом углу, любой на выбор.
Да вот любой на каждом углу это точно не путь для укрепления здоровья )). Проверенный гейнер есть, но употреблять его каждый день тоже как-то не решаюсь, все это химия как ни крути. Ладно заканчиваю, раз тут четкое направление темы

Cap
14.07.2014, 07:49
Да вот любой на каждом углу это точно не путь для укрепления здоровья )). Проверенный гейнер есть, но употреблять его каждый день тоже как-то не решаюсь, все это химия как ни крути. Ладно заканчиваю, раз тут четкое направление темы
зачем химия? Ты можешь сам бодяжить себе гейнеры каждый день с натуральных продуктов.
Рецептов в инете - куча.
Главное достать обезжиренное сухое молоко.
Не достанешь - тож не проблема. Кефир обезжиренный можно, или простое молоко. Как правило рецепты просты: молоко, обезжиренный творог, яичный белок, варенье или мед, банан. Все это мешаешь блендером и пьешь ;)

Добавлено через 14 минут
Сразу вопрос, как записывать еду, которая, блин как сказать правильно - "комбинированная": Фаршированный болгарский перец?
Готов отказаться от хлеба, сахара, макарон и т.д. Год назад сидел на диете - гречка на кефире, за 2 нед, сбросил 3-4кг, но понял что для организма такая диета ужасна)))
Весы кухонные нужны обязательно! Без них ничего не получится.

Ни от чего отказываться в моей диете не нужно - есть можно абсолютно все. Просто по мере прдвижения дальше вы сами будете выбирать что вам лучше скушать :)
Подсчет сложных продуктов можно осуществлять двумя путями:
1. Посмотреть в какой-нить табличке (или на сайте, которых тоже море) - как правило обладает погрешностью, иногда достаточно большой. Да и блюда ведь тоже можно готовить по-разному. Например с нежирного диетического мяса.
2. Посчитать при приготовлении - не так просто, зато информативно и достоверно.
Этому я тож научу.

ИТАК, сегодня мы все взвешиваем и старательно записываем что съели. Вечером все вместе делаем подсчет калорий.
Кушаем - как обычно! Никаких ограничений в питании!

Кстати, для тех, кто не знает как делается тарировка на весах. Практически все современные кухонные весы обладают такой функцией: ставим тарелку - весы показывают вес тарелки, нажимаем на кнопку (на каждых весах по-разному, но обычно это кнопка включения весов) - весы показывают ноль, насыпаем в тарелку содержимое - весы показывают вес содержимого.

Добавлено через 1 минуту
158/55....
хочу 5 кг убрать...за сколько...ну не знаю.... 3 месяца)
5 кило без проблем можно и за месяц скинуть, но чтоб без стрессов ставим 2 месяца :)

Alex78
14.07.2014, 07:50
C утра стакан кофе+2кусочка сахара...процесс пошел...

Cap
14.07.2014, 07:54
Февраль 2013 года - 100 кг.
Июнь 2013 года - 80 кг. Сейчас 82 кг. Хочу 75 кг. Рост 165 см. Срок 18 августа 2014 года.
каким методом скинули 20 кг?
Вообще за месяц скинуть 7 кг можно, но это ненормально и даже вредно для организма, к тому же нет никакой гарантии что вы не наберете 10 кг спустя месяц вместо потерянных семи.

Добавлено через 1 минуту
рост 186, вес 114...
А давайте попробуем? ;)

Добавлено через 1 минуту
Serso здесь: рост 174, вес 96 хочу 85, есть полтора месяца.
анриал. Предлагаю полгода, зато вес не поползет потом вверх.

serso
14.07.2014, 07:55
Завтрак: борщ - 456 грамм, чай - 340 грамм, блин, печенье тоже надо было взвесить? 5 штук потом взвешу...

Добавлено через 43 секунды
Предлагаю полгода, зато вес не поползет потом вверх.
Я как герасим - на все согласен!

Cap
14.07.2014, 08:02
Завтрак: борщ - 456 грамм, чай - 340 грамм, блин, печенье тоже надо было взвесить? 5 штук потом взвешу...
все нужно взвешивать.
Чай с сахаром? Если да, то сколько сахара? Блин сколько грамм? На упаковке печенья можно посмотреть калорийность. Думаю 400 ккал на 100 г.
Борщ ел с хлебом?

Доктор Ливси
14.07.2014, 08:04
Главный рецепт-не жрать на ночь!
У меня маман КМН, врач высший категории, гастроэнтеролог, диетолог.
Общих советов не существует. Есть только индивидуальная программа похудения для каждого индивидуума. Это и ее мнение, и мое.
Но дело благородное и хорошее.

Kубинец
14.07.2014, 08:56
каким методом скинули 20 кг?
Вообще за месяц скинуть 7 кг можно, но это ненормально и даже вредно для организма, к тому же нет никакой гарантии что вы не наберете 10 кг спустя месяц вместо потерянных семи.

.

Все можно только осторожно. ;)))
Я 3 года из зала не вылазил, занимался 5 раз в неделю рост 176 см, вес красивого и мышечного 100-105 кг. За последний год не занимался погулял от души нажиробасил до 132 кг.
Последние 1,5 месяца минус 10 кг. Текущий вес 122. Текущая задача до октября вернуться в строй вернувшись к 105.
Что делаем:
Понедельник; День. Зал тренировка 1,5-2 ч.
Вечер. Велотренировка маленький круг 22-25 км.
Вторник. Вечер. Велотренировка маленький круг 22-25 км.
Среда. День. Зал тренировка 1,5-2 ч.
Вечер отдых
Четверг. Вечер. Велотренировка маленький круг 22-25 км.
Пятница. День. Зал тренировка 1,5-2 ч.
Суббота. Утро 08.00-08.30 Велотренировка большой круг 45-40 км.
Вск. день отдыха

Питание: Дополнительная фарма: В дни тренировок спортивное питание. Белковые коктейли( короткий протеин), Изолят, L- карнитин, чтобы лучше потелось))) и еще один хитрый жиросжиг аналог ЭКА.
Поддержание организма: витаминный комплекс, Хондроитин+клюкозамин, Куэнзим Q10, либо его аналоги типа Кудесана, Магне Б6, Витамин Е( он же рыбий жир)
Основное питание; разбито на части по 5-6 приемов. Полностью убрал длинные углеводы, сахар, хлеб и прочее. На утро овсянка. Основная еда Мясо только телятина вырезка без жира на гриле либо отварная, филе курицы, филе индейки. Творог обезжиренный( обязательно выбирать не дешевый, поскольку в дешевом пальмовое масло пример Дмитровский творог не брать), Кефир на ночь 1 проц., яйца, три яйца из двух желток выкидываю ( причина ненужное содержание жира). Много овощей и фруктов (ограничены бананы, красных яблок). Если хочется сладкого бадяжу творог с медом и кефиром, либо жена делает запеканку. От жаренного отказался только гриль, отварное либо мультиварка.
Да ну и алкоголь под запретом, да уже как то и не хочется, тем более он не совместим с фармой.)))))
Текущие проблемы: Нарисовалась проблема с немением руки, что то защемил на тренировке, три недели из 1,5 мес. забросил зал поскольку лечился пилюлями, по той же причине слез с курса жиросжига. Сейас прихожу в норму.
Поехали! :):)

L_Mikhail
14.07.2014, 09:19
Согласен с Доктор Ливси.
Не жрать на ночь, меньше мучного, больше ходить пешком, в моем случае 3 раза в неделю бассейн по 1-1.5 км. - и нормально себя чувствую). А вот заставить себя взвешивать и высчитывать - не смог, хватало только на пол дня))

Cap
14.07.2014, 09:44
Ребят, спасибо вам за советы, но мы будем худеть немного другим способом.
Доктор Ливси, потом покажешь этот способ маме - думаю она отзовется о нем самым положительным образом.
Kубинец, так ты с нами тоже?

Kубинец
14.07.2014, 09:52
Kубинец, так ты с нами тоже?

Да я с Вами для затравки)))) Только буду стартовать с текущего веса, типа я сегодня начал, так азартнее )))))))

natnika4ka
14.07.2014, 09:58
и я с вами)))) правда, неуверена, что меня надолго хватит)) но я буду очень стараться)
с утра выпила чашку черного кофе)

Cap
14.07.2014, 10:02
natnika4ka, вес и рост?

natnika4ka
14.07.2014, 10:07
natnika4ka, вес и рост?
174, год выдался нервным, набрала почти 7кг, хочу обратно свои 63, можно, конечно, и меньше;))) быстро не надо, где то за полгода...
организм я свой знаю, он не сдается легко, все что получил - держит крепко в себе)))

Mihalych
14.07.2014, 10:34
А давайте попробуем?

Не, я 100% не смогу себя заставить взвешивать все с точностью до грамма...
ну и пиво на ночь... вот как смотреть финал ЧМ без пары пинт?

Но обещаю в теме не флудить :)

Rathenn
14.07.2014, 12:11
и я!!! и я!!! и я тоже хочу!!!
182/103 (кажется в обед уточню)
надо скинуть килограмм.. примерно 20 за... ну вообще скинуть.. за год наверное..

Доктор Ливси
14.07.2014, 13:26
Cap, интересно, как ты без предварительной диагностики ЖКТ, ССС, аллергостатуса и пищевого статуса каждого участника, будешь что-то рекомендовать?

gabber
14.07.2014, 13:31
Док, ну начать нормально питатся и добавить немного физических упражнений еще не кому не вредило

отправлено с хз чего отправлено

Cap
14.07.2014, 13:33
Cap, интересно, как ты без предварительной диагностики ЖКТ, ССС, аллергостатуса и пищевого статуса каждого участника, будешь что-то рекомендовать?
Серега, открой соседний топег с диагностикой ЖКТ, ССС, аллергостатуса и пищевого статуса каждого участника.

Доктор Ливси
14.07.2014, 13:35
Серега, открой соседний топег с диагностикой ЖКТ, ССС, аллергостатуса и пищевого статуса каждого участника.
Нет уж, уволь. Не принято у на с лечить по инету.

Cap
14.07.2014, 13:38
Нет уж, уволь. Не принято у на с лечить по инету.
да я тут тоже не амбулаторий открываю так то...

Доктор Ливси
14.07.2014, 13:41
Док, ну начать нормально питатся и добавить немного физических упражнений еще не кому не вредило
Андрюшенька, о нормальном питании много говорят, но начать питаться правильно можно только после оценки состава тела методом биоимпендансометрии.
Про спорт без обсуждений.

Я не лезу в технические темы по слабоумию своему техническому.
Каждый должен заниматься тем, чему обучен.
ИМХО. Дальше не участвую

gabber
14.07.2014, 13:51
про физ нагрузки, это я громко сказал, хотя бы вечером пешие прогулки
а правельно питатся, это просто тоже самое, что и ешь только надо учитывать
пищевую ценность и время суток, т.е. завтрак 50 % калорий обод 30-35 % и на ужин что останется, а то у многих получается все наоборот

отправлено с хз чего отправлено

Cap
14.07.2014, 14:15
gabber,
Доктор Ливси,
ребят, дискуссию о проблемах питания и медицины давайте перенесем в Беседку.
Спасибо.

Kубинец
14.07.2014, 17:33
Нет уж, уволь. Не принято у на с лечить по инету.

Заряди нам воду через форум на похудение))) чумак же лечил дистанционно)))))))):D

Cap
14.07.2014, 19:13
Так ужинаем и подсчитаываем.
Жду ваши результаты здесь.

Как считать?
Вес продукта умножаем на калорийность и делим на 100.
Т. Е. Допустим хлеб калорийностью 252 ккал умножаем на вес вашего кусочка 30г и делим на 100. Получаем калорийность куска хлеба: 75,6 ккал.
Калорийность продуктов есть на упаковке. Но не всегда делаем все бездумно. Например на макаронах указано 350 ккал, но реально сваренные макароны имеют калорийность 98 ккал.
В общем калорийность можно посмотреть во всевозможных справочних.
Самый правдоподобный справочник здесь:

Добавлено через 1 минуту
Чай без сахара - 0. Вода - 0.
Кофе - 7 ккалорий/чашка. Каждая чайная ложка сахара - 20 ккал.
Все плюсуем и получаем количество ккалорий, съеденых за сегодня.
Итак, кто первый?

Спрашивайте что непонятно.

Alex78
14.07.2014, 20:40
Игорь, сколько калорий в:
супе грибном (картошка, грибы, чутка морковки, вода и майонез)
гуляше говяжьем с подливкой
салате из освежих огурцов с помидорами, зеленым луком и растительным маслом?

Cap
14.07.2014, 21:02
Игорь, сколько калорий в:
супе грибном (картошка, грибы, чутка морковки, вода и майонез)
гуляше говяжьем с подливкой
салате из освежих огурцов с помидорами, зеленым луком и растительным маслом?
Салат (правда если не улит растительным маслом) где т 35, суп грибной 30, а вот майонез - очень высококалорийное вещество, если чайная ложка, то 70 ккал!
Гуляш говяжий - ну ставь где то 210...

Skromnaya
14.07.2014, 21:04
Каждая чайная ложка сахара - 20 ккал.
ого))) а я заморочилась и у меня получилось больше типо сахар в 100Г- 398, в чайной ложке 7 г сахара( опять же ложки разные).... итого получилось округленно 28 ккал)
короче у меня за день получилось 1740,41 кКал за день)

Alex78
14.07.2014, 21:05
Нашел уже таблицу готовых продуктов...если правильно посчитал, то за день 363, 183 ккал, причем из них 10 ложек сахара только получается 200, может такое быть?

Cap
14.07.2014, 21:11
ого))) а я заморочилась и у меня получилось больше типо сахар в 100Г- 398, в чайной ложке 7 г сахара( опять же ложки разные).... итого получилось округленно 28 ккал)
короче у меня за день получилось 1740,41 кКал за день)
Ты уже есть больше сегодня не будешь?

Добавлено через 1 минуту
Нашел уже таблицу готовых продуктов...если правильно посчитал, то за день 363, 183 ккал, причем из них 10 ложек сахара только получается 200, может такое быть?
Ты что-то непрально насчитал. Должно быть в тыщах. 2-3 тысячи ккал.
Еще раз: калорийность продукта умножаем на вес в граммах и делим на 100 = количество калорий в продукте. Затем все эти количества суммируем.

Skromnaya
14.07.2014, 21:11
Cap, чай без сахара или с ложкой меда- ну ок) еще 100 накину)) тогда 1840

Alex78
14.07.2014, 21:14
Ну дак наверное так и получается, если на 100 разделить 3.631, 83

Cap
14.07.2014, 21:21
Cap, чай без сахара или с ложкой меда- ну ок) еще 100 накину)) тогда 1840

Дорогая Оленька, с твоей комплекцией 158/55 в твоем возрасте чтобы не толстеть и держать данный вес нужно съедать в сутки 1450-1550 ккалорий.
Ты съела 1840, при низкой физической активности. Значит ты будешь дальше полнеть.
Чтобы худеть как ты хочешь нужно съедать в сутки не более 1300 ккал в день а лучше 1200. Если ты будешь нагружать себя аэробными нагрузками по 3 раза в неделю 45 минут - 1 час, то 1500 - 1600.

Как употреблять требуемое количество калорий это уже вторая часть нашего проекта .
Продолжаем?

Добавлено через 49 секунд
Ну дак наверное так и получается, если на 100 разделить 3.631, 83
Ты уверен? Это обжорство!
Можешь выложить твой список хотя бы мне в личку?

Skromnaya
14.07.2014, 21:22
Cap, о да))) продолжай)))
только на удивление уже 3 года не худею и не полнею))
:o да лан)) я как правильная сегодня час в бассейне плавала)):)
самый прикол...сегодня по ощущениям реально голодный день((

Alex78
14.07.2014, 21:23
В том то и дело, что не уверен...не обжирался я...щас скину в личку...

Cap
14.07.2014, 21:24
Skromnaya, прямо час без остановки???
Ну ты же не каждый день съедаешь по 1700. Да и потом не каждый день лежишь на диване... :)

Щас остальные подсчеты подождем... Потом расскажу как.

Skromnaya
14.07.2014, 21:25
Cap, 45 минут плаванья)) и еще 30 минут быстрой ходьбы)) я была честна перед самой собой и именно плавала) ибо придти в бассейн и тереться у бортиков за свои же деньги- не нееетт)

Alex78
14.07.2014, 21:52
Личка чет перестала работать
3 чашки кофе и 2 чая каждая с 2 ложками сахара, хлеб черный подовый 160гр. Суп грибной с ложкой майонеза 465гр. Колбаса вареная 75гр. Макароны отварные 177гр. Гуляш говяжий с подливой 224гр. Салат из свежих огурцов с помидорами и зеленым луком с растительным маслом 250гр.

Cap
14.07.2014, 22:00
Alex78, примерно 1900 получилось.
Это ты так питаешься каждый день?

Alex78
14.07.2014, 22:02
Alex78, примерно 1900 получилось.
Это ты так питаешься каждый день?
нет, конечно, бывают и излишества, в основном по-выходным...

Cap
14.07.2014, 22:06
Alex78, мне кажется что ты где т просчитался. Если бы ты так питался то поверь мне у тебя не было бы лишнего веса.

Alex78
14.07.2014, 22:09
Alex78, мне кажется что ты где т просчитался. Если бы ты так питался то поверь мне у тебя не было бы лишнего веса.
Ничего не забыл, все посчитал и померял...лишний вес был всегда, сколько себя помню...

Cap
14.07.2014, 22:13
Alex78, то есть ты хочешь сказать что за весь день съел тарелку супа и небольшую тарелку макарон с гуляшом?

Skromnaya
14.07.2014, 22:14
Cap, я не знаю как ты считал)) я посчитала данные Alex78, по моим подсчетам получилось 2801 без напитков.....+ 200ккал только сахар в напитках....

Cap
14.07.2014, 22:15
Cap, я не знаю как ты считал)) я посчитала данные Alex78, по моим подсчетам получилось 2801 без напитков.....+ 200ккал только сахар в напитках....
Вот это больше похоже на правду.

Alex78
14.07.2014, 22:16
Alex78, то есть ты хочешь сказать что за весь день съел тарелку супа и небольшую тарелку макарон с гуляшом?
А салат забыл? а майонез в супе? а 2 кусочка колбасы? а сахара аж 10 ложек?

Skromnaya
14.07.2014, 22:16
считаю тут: http://www.ambal.ru/calories.php
очень удобно- сразу вбиваешь сколько грамм съел... итог в таблице)

natnika4ka
14.07.2014, 22:20
что то мне кажется, что я не доедаю)))
у меня получилось 1450))))
ну или я так криво посчитала)))

Добавлено через 3 минуты
считаю тут: http://www.ambal.ru/calories.php
очень удобно- сразу вбиваешь сколько грамм съел... итог в таблице)
я тоже тут считала - только я там не нашла индейку вареную((( пришлось заменить на говядину отварную)))

Cap
14.07.2014, 22:26
natnika4ka, http://www.calorizator.ru/product - вот здесь считай

Skromnaya
14.07.2014, 22:35
Мотивирующее видео)))
http://www.youtube.com/watch?v=kJ8H5phae20&feature=youtu.be

Alex78
14.07.2014, 22:51
Не понимаю, я насчитал 1500 ккал, даже вместе с сахаром...

Надо пользоваться единой таблицей калорий продуктов и готовых блюд, которую предлагаю вывесить в шапку темы. Посмотрел несколько, везде калорийность разная.

Kубинец
14.07.2014, 23:39
Мужикам кстати в теме легче, при условии что ходим в зал, мышца растет жир тает все просто))))

Skromnaya
15.07.2014, 00:43
Alex78, не в обиду, но с перечисленными блюдами никак 1500 не получится)) да и для тебя наверное лучше выбирать таблицы, где калорийность большая))

Cap
15.07.2014, 07:16
Больше никто не посчитал?
Закрываемся? :)

Skromnaya
15.07.2014, 11:09
Тебе нас мало?

Отправлено с моего LT26w через Tapatalk

ДОН36
15.07.2014, 11:25
natnika4ka, http://www.calorizator.ru/product - вот здесь считай
Крепи в шапку, чтобы не искать.

Добавлено через 1 минуту
Закрываемся?
Даже не думай.

Добавлено через 35 секунд
Больше никто не посчитал?
Считаем, но вяленько пока, весов правильных нет.

Добавлено через 58 секунд
Мужикам кстати в теме легче, при условии что ходим в зал, мышца растет жир тает все просто))))
Только вот вес не уменьшается.

Mihalych
15.07.2014, 11:45
А кстати, как быть, если питаешься вне дома? не взвесить же...

К примеру вчера:

- обед в столовке: суп не пойми какой (позиционируется как щи, но походу сварен из тряпки, которой вытирали столы), два шлепка картофельного пюре с подливой рыжего цвета, котлета средних размеров (состав - сиськи, письки и хвосты, туалетная бумага, лук, много перца), салат из отварной свеклы, филе селедка под маслом подсолнечным, компот из сухофруктов. По описанию гадость, но все довольно вкусно и напоминает студенчество...

- ужин у узкоглазых: 3 рола "Калифорния", 3 каких-то х.з. с чем (на вскидку:креветка, рис, икра ярко-красная, сыр, обертка желтого цвета"), 8 мелких ролов "маки" (2 с угрем, 2 с копченым лососем, 4 овощных: огурец и манго) + 300 мл. сухого вина.

Дома за день съедено лишь 4 яблока и 2 инжирных персика. С кофе на работе все понятно.

Вот как это обсчитать? Выход продуктов в столовке не указан, да и если бы был указан, вряд ли соблюдался бы.

Kuzma77
15.07.2014, 11:55
Вес 93 рост 182.
Хочу убрать жировые ткани и нарастить мышечную массу, увеличить выносливость

KAN©
15.07.2014, 12:01
Хочу убрать жировые ткани и нарастить мышечную массу, увеличить выносливость
Помню в армии это достигалось элементарно ежедневной пробежкой 3 км.
Через пару месяцев бегали как лоси, при этом умудрялись и курить...
После дембеля не влез в ушитые Ливайсы ....
Кстати ежедневная пробежка круглый год - это ещё закалка организма.

После армии долго хотел набрать массу, теперь вот надо бы похудеть, но с таким образом жизни - анриал.

Cap
15.07.2014, 13:10
Крепи в шапку, чтобы не искать.
дойдем еще до шапки... :)

Добавлено через 32 секунды
Только вот вес не уменьшается.
это точно!

Добавлено через 3 минуты
Вот как это обсчитать? Выход продуктов в столовке не указан, да и если бы был указан, вряд ли соблюдался бы.
когда регулярно питаешься в столовой, то я, например, ищу по таблицам калорийность блюда (примерно за время подсчета калорий уже и так все знаю) и вес. В той столовой где в меню не указан вес (нарушение санитарных правил), лучше вообще не обедать.
Как правило гарнир кладут 150 грамм, пирожок 65-70 грамм, котлетка 50-60 грамм небольшая, котлетище до 100 грамм.

Роллы есть на сайте, который я указал. Остальное - искать в инете. хотя вам это потом и не понадобится. Почему - объясню позже :)

Добавлено через 4 минуты
Вес 93 рост 182.
Хочу убрать жировые ткани и нарастить мышечную массу, увеличить выносливость
Вам нужно разбить весь Ваш процесс на два этапа:
1. Скинуть весь хотя бы до 85. В этом поможет и правильное питание и аэробные нагрузки. Аэробные нагрузки (бег, велик, плавание, скакалка) как раз и разовьют выносливость.
2. После того как скинете начать посещать тренажерку на силовые тренировки.

Добавлено через 42 минуты
В общем т.к. мы застряли с подсчетами съеденного расскажу всю историю по-порядку:

Часть 1
На одном из автоклубов был очень полный пацан. Ну прям как шарик - нисколько не преувеличиваю. И вот как то на одной из встреч увидел незнакомого мне человека. Спросил других кто это? На что получил в ответ: "да это Леха!"
Парень реально похудел ну если не в два раза то процентов на 50 точно!
Другой мой товарищ выведал у него рецепт похудения. Оказывается тот обратился в клинику Борменталь. Сеть этих заведений распространена по всей России. Если надо - тыкните в яндухе. Суть похудения в этой клинике такова: вы платите бабки, ходите на занятия в группу таких же как и вы, вам дают литературу. Занятий кстати и встреч не так уж и много. Ну и собственно результат только положительный - человек худеет и самое главное - вес не возвращается назад. Друг мой заплатил денюжку (12 000) по тем временам и пошел на эти занятия. Я же пошел другим путем - скачал с торрентов эти книжки и стал самостоятельно худеть.
В общем книги в основном шлак. 85% в них вода. Основная идея: существует гадкий жир, который не дает нам стать стройняшками. Конечно я понимаю, что людям которые имеют острую психозависимость от еды может и стоит эти книги почитать, но на меня они эффекта собственно не произвели.
Кому надо даю ссылки:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2435251
и вот: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1329591
и вот: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1503403
И даже журнал: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2523836
Перейдем к самой диете:

Часть 2
Почему я вас просил посчитать сколько вы съедаете? Да потому что если посчитать в ккалориях, то получается что мы съедаем больше того, что необходимо организму для того чтобы их потратить. Закон сохранения энергии помните?
Наше тело этот тот же топливный котел. Если подаваемое топливо превышает необходимое для сгорания, то оно остается в баке - в нашем теле в данном случае в виде жировой ткани.
Значит для того чтобы не толстеть нужно:
- либо ограничить себя в питании и не есть лишнего
- либо увеличить расходуемое количество энергии.
А для того чтобы похудеть:
- ограничить себя в питании и съедать несколько меньшее количество
- увеличить физическую нагрузку, для расхода энергии.
Почему я выделил слово "несколько", да потому что можно уменьшить количество потребляемой пищи вполовину от необходимого, но эффекта от этого не будет долгосрочного. Ничего кроме стрессовой ситуации для себя вы не получите.
Самым оптимальным и безопасным для организма считается уменьшение питание до 20% от необходимого для ровного веса!

Технология питания для похудения:
1. Устанавливаем себе планку (коридор в который мы будем каждый раз стараться влезть при суточном питании).
2. Ежедневно считаем калории и пытаемся войти в этот коридор. Получится не сразу. Съедите больше - не беда. Завтра попробуете снова. Сорветесь - не беда, иногда стоит устроить себе празднички, правда если это будет редко.
3. Питание разбиваем на 5-6 приемов. Желудок каждые 4 часа должен что-нить получать. Хоть яблочко, хоть чай с конфеткой.
4. Кто хочет есть сбалансированно по белкам-углеводам-жирам - пожалуйста. От себя хочу сказать следующее: попытка влезть в этот коридор заставит вас выбирать рациональное питание. А это приведет к тому что вы со временем будете все реже и реже есть жаренное, в мясе будете отдавать предпочтение курятине и говядине а не свинине, перейдете с картошечки жаренной на гречку и овощи. Я обязательно добавляю в обед и ужин мясо. А жиры они с мясом в обязаловке присутствуют. Еще принято считать, что потребление жиров за сутки ни в коем случае не должны превышать 33% от съеденного. А лучше если эта цифра не будет превышать 25%. Не есть жиры вообще тоже вредно - их потребление жизненно необходимо для человека.
В любом случае нужно соблюдать следующие правила:

1. Каждые 4 часа что-нить есть. Например таким образом: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, кефир на ночь.
2. Пить достаточно жидкости. Лучше всего - негазированную воду. 1-1,5 литра обязательно.
3. Питаться сбалансированно и равномерно. Т.е. это значит что вы должны все свои 1700 ккалорий растянуть на весь день, а не сидеть голодать ,а на ужин оттянуться на 1300 ккал!
4. Не есть за 4 часа до сна. В крайнем случае за 2.

Как узнать свою "планку"?

Вот здесь: http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Забиваете свой вес, рост, возраст и образ жизни и получаете необходимое количество ккал чтобы не худеть.
На другие цифры и даты можете не смотреть - проверял - дату ожидаемого веса можно получить и раньше и позже.
Из этой цифры N отнимаете 20% прибавляете 100 и получаете ту планку за которую вам лучше не заходить при суточном питании.
Например получилось 1700. Это означает что вы должны стремиться к суточному потреблению калорий в коридоре 1500-1700. Можно чуть больше чуть меньше - здесь не аптека.

Как считать расскажу позже.

Добавлено через 13 минут
Я не лезу в технические темы по слабоумию своему техническому.
Каждый должен заниматься тем, чему обучен.
ИМХО. Дальше не участвую
Не вижу никакой необходимости медицинской помощи если человек способен физиологически сам привести свой вес в норму. Качки гораздо больше приносят своему организму вред поедая гейнеры и другую химию, чем человек, который учится правильно питаться. А вот люди с избыточном весом как раз провоцирую кучу заболеваний для своего организма.

LnV
15.07.2014, 13:11
Бегаю около 30 км в неделю и более,скажу так - все кто считает калории это лентяи,необходимы просто тренировки и правильное питание. Можно есть всё,кроме жареного,жирного и сладкого. Причем жареной и жирное я не ем итак,а сладости я люблю и от них отказываться не собираюсь,просто нужно выбирать из натурального (мёд,пахлава,козинаки и т.д.) и в опред.кол-вах.
Покупаете датчик ЧСС, идете в зал ( я за физиологичные виды спорта при оптимальном давлении и соотв. пульсе) и следите,чтобы ваш пульс был от 130 до 155 уд/мин. На таком пульсе хорошо сгорает жир. Тренировка должна быть от 40 мин, т.к. эксплуатация запасов с постоянным пульсом,идет от 20 мин.
Без датчика ЧСС вы будете тренироваться и тоже достигните результатов, но с ним это легче и быстрее раза в 3.

Cap
15.07.2014, 13:18
Бегаю около 30 км в неделю и более,скажу так - все кто считает калории это лентяи,необходимы просто тренировки и правильное питание.
Я полгода до этого бегал и плавал. Вес - не сдвинулся с места (правда и не увеличивался). Ты же не знаешь кто сколько ест...
Заниматься силовыми видами спорта в зале для похудения бесполезно. Только аэробные нагрузки.

Mihalych
15.07.2014, 13:24
Ну в принципе, когда зашел разговор про подсчет калорий, уши "доктора борменталя" (ныне "Доктор Гаврилова")... Коллега их услугами пользовался, результат есть и метод сам по себе неплох. Напрягло лишь то, что в "психологической части" используются приемы НЛП в части развития... грубо говоря ненависти к "себе жирному"... Если отбросить данную примочку и заменить ее на здравое желание похудеть, то я всячески за. Единственное, что не подпишусь на 100% участие ввиду того, что я "раззвездяй" и не смогу все тщательно взвешивать и считать. Попробую за кадром.

Cap
15.07.2014, 13:26
Ну в принципе, когда зашел разговор про подсчет калорий, уши "доктора борменталя" (ныне "Доктор Гаврилова")... Коллега их услугами пользовался, результат есть и метод сам по себе неплох. Напрягло лишь то, что в "психологической части" используются приемы НЛП в части развития... грубо говоря ненависти к "себе жирному"... Если отбросить данную примочку и заменить ее на здравое желание похудеть, то я всячески за. Единственное, что не подпишусь на 100% участие ввиду того, что я "раззвездяй" и не смогу все тщательно взвешивать и считать. Попробую за кадром.
да, поэтому книжки читать эти я никому не советую.
А сама диета... загуглите в сети слова "СТОЛ НОМЕР ВОСЕМЬ АМН СССР" ;)
Та же самая суть - ограничение в потреблении калорий до 1800-2000, сбалансированное питание 5-6 раз в сутки.

Mihalych
15.07.2014, 13:27
Заниматься силовыми видами спорта в зале для похудения бесполезно. Только аэробные нагрузки.

тут согласен, регулярное посещение тренажерки и ремонт в квартире (12 этаж в новостройке с неработающим лифтом, таскаем смеси и т.д., ага) дало мне изменение конфигурации, но не веса. После завершения ремонта и прекращения посещения качалки (привет работе), все вернулось на круги своя

LnV
15.07.2014, 13:48
Я полгода до этого бегал и плавал.
Можно бегать и плавать в режиме сгорания жира, аэробной нагрузки и анаэробной нагрузки.Так я бегал 2 года пока не начал "работать" с тренерами,читать книги, 99% что выбрали Вы последний темп -красная зона, когда идет расход углеводов и истощение организма без всякого оздоровления,плюс теряются минеральные вещества,а сердечная мышца становится при малом объеме с утолщением стенок,- пульс дикий в средних темпах. Необходима тренировка...
Качалка убьет ваше сердце также как и постоянный анаэробный темп при аэробных нагрузках...Если соблюдать всё (хотябы не опускать пульс ниже 130 ударов во время тренировки и перед подходами), то базовые упражнения (подтягивание,жим,присяд) помогут не только избавиться от веса,но и преобразовать ваш жир в мышечную массу (что как мне кажется лучше сделать, чем просто скинуть жир аэробными нагрузками.) тогда Вас будут по прежнему узнавать друзья,но станете Вы сильнее и выносливей.
P.s. Пить воду, и не сидеть на любой из придуманных диет!!!

Cap
15.07.2014, 14:01
Можно бегать и плавать в режиме сгорания жира, аэробной нагрузки и анаэробной нагрузки.Так я бегал 2 года пока не начал "работать" с тренерами,читать книги,
да вам трындец придет если Вы с весом 140 кг будете бегать столько, чтобы сожглось сжираемое

Добавлено через 2 минуты
но и преобразовать ваш жир в мышечную массу
это из области фантастики.
Про подтягивания, приседания и другие физические упражения целиком согласен.

gabber
15.07.2014, 14:20
LnV про пульс не надо советовать всем, он у каждого свой должен быть, когда в зал ходил и тренировался мой аэробный пульс был в районе 115-125, а 130 это уже силовая тренировка.
Сам когда начал ходить в зал первый месяц занимался только на беговой дожке, ушло примерно 10 кг, потом начал заниматся и на тренажорах чередуя с дорожкой.
Питался раза 4 в день больше не лезло
завтрак яблоко овсянка и домашний сыр, следующие приемы пищи в основном рис с индейкой или овощи, в вечером фрукты на перекус, и за это время ушло где то 30 кг

отправлено с хз чего отправлено

Skromnaya
15.07.2014, 14:25
а он соли отказываться будем?

Cap
15.07.2014, 14:28
а он соли отказываться будем?
этим ты выгонишь воду, но не жир.
Кстати распространенная фишка некоторых шарлатанов. Типа мы вам делаем анализ крови и даем список продуктов которые нельзя есть и вы похудеете. Фишка в том что первые две недели нельзя есть соленое. К тому же добавляются мочегонные продукты. И через неделю бац и нет трех кг. Лох в восторге!
Да только потом эти кг возвращаются обратно.

Skromnaya
15.07.2014, 14:31
Cap, ок)) но при злоупотреблении соли можно задержать жидкость в организме, что то же не есть гуд))
Я просто к тому, что обычно мужчины любят лишний раз все досолить)

Barmi
15.07.2014, 14:36
а он соли отказываться будем?
Соль задерживает воду !
Я не отказался полностью от неё, но сильно сократил её объём !
Ну и перед сном точно ни чего солёного лучше не есть, а то утром опухший будешь ! :ag:

Cap
15.07.2014, 14:38
Cap, ок)) но при злоупотреблении соли можно задержать жидкость в организме, что то же не есть гуд))
Я просто к тому, что обычно мужчины любят лишний раз все досолить)
у нас как то в семье так повелось что все немного недосоленное... Я так привык. Смотрите сам :)

Добавлено через 1 минуту
Ну и перед сном точно ни чего солёного лучше не есть, а то утром опухший будешь !
и не бухать :)
Кстати... про бухание...
Имейте ввиду 100 грамм вискаря - 222 ккал.
Пиво от 35 до 50 ккал за 100 г. Так что... :)

Barmi
15.07.2014, 14:42
Ну раз уж пошла такая пьянка, то я тоже расскажу !
С переменным успехом считаю калории где то с февраля !
На данный момент имею минус 15кг.
Силовых и прочего нагрузок нет вообще, т.к. учусь на вечерке и просто некогда ходить в зал, бассейн, уличный турничёк).
Периодически выезжаем с женой на великах...
Частые срывы в выходные не дают полноценно сидеть на калорийности...(живой пивас с креветками/раками/мясом, чтоб его))))
Со вчера решил плотно сесть на 2 недели перед отпуском, планирую ещё минус +-4кг.

Ах, да, мой коридор в калорийности min 800 - max 1150кк
Питаюсь в основном на работе. Тут указывается калорийность всех блюд, ну и я сопоставлял её с домашней пищей, и в общем то подходит !


Кстати, в клинике Борменталя говорят, что нужно доверять тому, что написано на продукте(калорийность).
Там основной упор идёт на психику (знаю)))
Даже если ты знаешь истинную ценность продукта( что конечно не возможно на 100%), то ты всё равно должен брать информацию с этикетки/ценника/брошюры !

Skromnaya
15.07.2014, 14:42
Пиво от 35 до 50 ккал за 100 г. Так что...
Итак)) в среднем возьмем 45 ккал..итого в пол литре 225 ккал...4 банки пива это всего 900 ккал....итого еще даже на закуску останется))
Шучу....

gabber
15.07.2014, 14:48
соль надо употребоять по минимому или отказатся вообще, в ней нет не чего нолезного

отправлено с хз чего отправлено

Мурена13
15.07.2014, 14:55
http://fotodiet.ru/tablica-kremlevskay-dieta.htm

Cap
15.07.2014, 15:11
min 800 - max 1150кк
ого! напиши твой примерный рацион?
Кстати, если не секрет твой вес и рост?

Добавлено через 1 минуту
соль надо употребоять по минимому или отказатся вообще, в ней нет не чего нолезного
соль жизненно необходима для организма (эх батенька, а как же анатомия в школе?). Другое дело ее потребляемое количество.

Добавлено через 2 минуты
http://fotodiet.ru/tablica-kremlevskay-dieta.htm
и ее пробывал. Лет 10 назад. Быстро скинул 4 кг, но почувствовал тяжесть в ногах. Обратился к родственникам-медикам. После анализов сказали что если я буду продолжать в том же духе, то посажу почки. Нельзя есть одни белки и жиры.

Skromnaya
15.07.2014, 15:14
соль жизненно необходима для организма
ого.... вот прям так??))
давай подробнее)) а то может надо кушать ее)

Barmi
15.07.2014, 15:17
ого! напиши твой примерный рацион?
Кстати, если не секрет твой вес и рост?
На самом деле 1150кк это даже много !
Рацион на сегодняшний день.
Завтрак
2 яйца ~120кк
Хлеб Дарницкий 1кус. 40гр. ~ 82кк
Кофе с сахаром 5гр. (кофе бесплатно) ~ 20кк

Перекус
2 сушки малютки грамм на 5 с кофе, даже не считал, в удовольствие пошли !)))

Обед
Рассольник с говядиной и сметаной 250гр. ~ 156кк
Капуста тушёная 155гр ~ 163кк
Котлеты рыбные 195гр ~ 316кк

Ужин.... осталось 293кк
Скорее всего пару нектаринов/груш, чай с лимоном, печенье не калорийное !

Вчера весил 117,3кг
Сегодня 116,5кг
Рост был 176см, сколько сейчас хз :ag:

gabber
15.07.2014, 15:39
Добавлено через 1 минуту

соль жизненно необходима для организма (эх батенька, а как же анатомия в школе?). Другое дело ее потребляемое количество.

с анатомией вроде все в порядке, просто, и родственники и знакомые, которые мучаются с давлением, весом и т.д. после похода к врачам перестают солить перчить и т.д.

отправлено с хз чего отправлено

Cap
15.07.2014, 15:44
Barmi, ну в общем ты без ужина практически.
Ну... респект тебе!

Mihalych
15.07.2014, 15:46
ого.... вот прям так??))
давай подробнее)) а то может надо кушать ее)

Биологию и химию школьники не любят :) Но не секрет, что дистиллированная вода - суть есть мертвая вода: не проводит электричество, не пригодна для жизни в глобальном смысле. Вся жизнь происходит в электролитах - солевых растворах. Даже нервный импульс передается благодаря электролитам. О последствиях обессоливания организма можно почитать в интернетах...

Хороший пример из жизни: еще в советское время в молодости мой папа работал в Перми на заводе Свердлова а литейном (?) цехе, в горячем цехе с серьезными мышечными нагрузками, в общем. Так вот в первый рабочий день он с ничего себе опал в обморок, а когда пришел в себя, мастер указал ему на кран с водой, возле которого стояла баночка с солью (смесью солей). Так вот рабочему должно было раз в определенное время выпивать определенное количество солевого раствора для избежания обессоливания и обезвоживания...

Ну и кто смотрел сериал про Доктора Хауса, тот наглядно видел, чем чревата потеря электролитов (обсасывалось не нескольких сериях).

Barmi
15.07.2014, 15:57
Cap,
Дружище, в ужине все зло содержится !!!
Легкий ужин из фруктов лучше куска вареного мяса :p

Skromnaya
15.07.2014, 16:03
Mihalych, ну это понятно..но видимо уже меня не особо поняли....соль и т.д. ( я имела ввиду в чистом виде из разряда посолить салат, подсолить готовую пищу и т.д.)...а не вообще...
ибо если вообще исключить=- думаю мало кто сможет это есть....
особенно учитывая, что в теме большинство мужчин

Mihalych
15.07.2014, 16:21
Skromnaya, дык, а откуда мы соль получаем? из пищи и для рабочего тяжкого физического труда досолить салат - это не извращение вкуса, а физиологическая потребность. Понятно, что таковых на форуме мало, если вообще имеются. Но я лично уверен, что полностью исключать соль из рациона недопустимо, особенно в случае, если ваш рацион составляют продукты, бедные необходимыми нам ионами.

fox fox
15.07.2014, 16:28
Mihalych, а как же дикие животные без соли живут? Кстати они в отличие от домашних питомцев не толстеют...

yurasha61
15.07.2014, 16:52
а как же дикие животные без соли живут? Кстати они в отличие от домашних питомцев не толстеют...

А кто сказал, что они без соли живут? Охотоведы в лесах раскладывают соль для лосей, косуль и др животных. Дикие животные лижут камни в поисках соли, природу не обманешь.

fox fox
15.07.2014, 17:00
Вы верите в то что говорите? Сколько камень не лижи он соленым не станет, и охотоведы всем животным соли не дадут. Прошу прощения за офф топ, но проблема соли в жизни человека считаю актуальной, и влияние ее на организм человека существенной. Мое мнение, соль возбуждает аппетит и по этому человек соленой пищи сьедает больше.

Mihalych
15.07.2014, 17:15
http://www.o-soli.ru/

LnV
15.07.2014, 19:54
На самом деле 1150кк это даже много !
Рацион на сегодняшний день.
Завтрак
2 яйца ~120кк
Хлеб Дарницкий 1кус. 40гр. ~ 82кк
Кофе с сахаром 5гр. (кофе бесплатно) ~ 20кк

Перекус
2 сушки малютки грамм на 5 с кофе, даже не считал, в удовольствие пошли !)))

Обед
Рассольник с говядиной и сметаной 250гр. ~ 156кк
Капуста тушёная 155гр ~ 163кк
Котлеты рыбные 195гр ~ 316кк

Ужин.... осталось 293кк
Скорее всего пару нектаринов/груш, чай с лимоном, печенье не калорийное !

Вчера весил 117,3кг
Сегодня 116,5кг
Рост был 176см, сколько сейчас хз
И что,питаясь как девочка-школьница,Вы чувствуете себя хорошо? Вы должны как нормальный мужик не менее 3000-4000ккал съедать каждый день со своим весом.
Парни,проще считать кКал, просто занимайтесь спортом и не будет никакого жира. Каким образом скинуть ЖИР с помощью диеты? Ваше тело всеравно будет не в тонусе,вы помимо жиров скините ещё и мышечную массу. Необходим только спорт. Как можно есть 1000кКал в день,если у меня прога к примеру,за 1час 20 минут тренировки столько показывает в расход!?

Alex78
15.07.2014, 20:13
Я сегодня наел на 1066, 79

Cap
15.07.2014, 20:47
Я сегодня наел на 1066, 79
Не верю! (С)
Пиши что съел

Добавлено через 52 секунды
LnV, мы выслушали Ваше мнение, спасибо!

Barmi
15.07.2014, 20:54
LnV,
Все сказал ?:D
На ужин я съел тарелку щей на 160кк и персик !
Где я себя обделил ?!
Я ем меньше, чем трачу, что и приводит к снижению жировой массы.
Да мышцы от этого не растут, но для начала мне нужно скинуть лишнее, а уж потом выращивать мышцы.

И кстати я прекрасно себя чувствую :p

Alex78
15.07.2014, 20:57
Игорь, почини мне личку!!!

2 чая, 1 кофе, 4 куска сахара, колбаса вар. 60гр.х291, сыр 27гр.х370, хлебцы 50гр.х300, суп грибной 380гр.х30, хлеб черный подовый 76гр.х189, курица отварная 117 гр.х195, салат из огурцов и помодор 200гр.х35.
Сразу написал че по чем считал....

Cap
15.07.2014, 21:07
Alex78, не могу я такое делать. Я всего лишь модер

Добавлено через 1 минуту
Alex78, ну ты уже себя получается ограничиваешь в питании? Или ты так всегда ешь?
На сегодня все? Или еще будешь ужинать?

Alex78
15.07.2014, 21:12
Alex78, не могу я такое делать. Я всего лишь модер

Добавлено через 1 минуту
Alex78, ну ты уже себя получается ограничиваешь в питании? Или ты так всегда ешь?
На сегодня все? Или еще будешь ужинать?
Ну так сегодня то правильно посчитал? Это уже с ужином...после только минералка...а ограничивать себя стал, как записался к тебе в проект...

Кому написать про личку?

Cap
15.07.2014, 21:16
Alex78, я напишу админу.
1000 это мало для тебя. Попробуй есть 1800. Голодание это плохо.

natnika4ka
15.07.2014, 21:17
Игорь, почини мне личку!!!

2 чая, 1 кофе, 4 куска сахара, колбаса вар. 60гр.х291, сыр 27гр.х370, хлебцы 50гр.х300, суп грибной 380гр.х30, хлеб черный подовый 76гр.х189, курица отварная 117 гр.х195, салат из огурцов и помодор 200гр.х35.
Сразу написал че по чем считал....
Саня.. ты герой))
а че.. правильно! "мужик сказал -мужик сделал!" точнее стал ограничивать себя в питании)))

Добавлено через 44 секунды
а я вот жора-обжора))) 1400 снова....

Rufast
15.07.2014, 21:21
Гы. Ежедневный спортзал, иногда подвижные игры на свежем воздухе. К сожалению живот становится все крепче, сохраняя свой размер. За полгода набрал пару килограмм. Сейчас 102/185. Килограмм 10 надо бы скинуть, но не знаю как.

Cap
15.07.2014, 21:23
natnika4ka, а чо тихаришься? Отписывайся, что тоже начала считать :)


Alex78, у тя чаем личка не переполнена? Не написано что заполнена на 100%?

Добавлено через 53 секунды
Rufast, присоединяйся.
Похудеть без измнения питания невозможно, как и накачать мышцы.

Alex78
15.07.2014, 21:23
Саня.. ты герой))
а че.. правильно! "мужик сказал -мужик сделал!" точнее стал ограничивать себя в питании)))

Добавлено через 44 секунды
а я вот жора-обжора))) 1400 снова....

За меня еще 400 можешь слопать...разрешаю...

Игорь, не, там 300 с небольшим сообщений тока...

natnika4ka
15.07.2014, 21:26
natnika4ka, а чо тихаришься? Отписывайся, что тоже начала считать :)

а я и не тихарюсь))) вчера же отписалась)

Cap
15.07.2014, 21:30
В общем я хочу в верхний пост зафигарить ники учавствующих и начальный вес и дату. А потом будем туда забивать результаты. Согласны?

Alex78
15.07.2014, 21:32
В общем я хочу в верхний пост зафигарить ники учавствующих и начальный вес и дату. А потом будем туда забивать результаты. Согласны?
Давай через полгодика, если сможем похвастаться результатами...;)

Игорь, это почему-то с тапка сообщения не отправляются, в гугле получилось...что может быть?

natnika4ka
15.07.2014, 21:33
В общем я хочу в верхний пост зафигарить ники учавствующих и начальный вес и дату. А потом будем туда забивать результаты. Согласны?
ой.. я пока пас.. так как в себе совсем не уверена... давай я недельки полторы посмотрю, если смогу все записывать вовремя - то впишусь позже, ок?

Cap
15.07.2014, 22:19
Alex78, обнови тапок.

Трусишки вы. Все у нас получится! ;)

LnV
15.07.2014, 22:49
В общем я хочу в верхний пост зафигарить ники учавствующих и начальный вес и дату. А потом будем туда забивать результаты. Согласны?

Великий мотиватор

Kубинец
16.07.2014, 02:02
Ребята я вновь на 2 недели выбываю(((( сегодня днем был зал вечером на велике на 30 км поехал, нелепое столкновение с напарником разбить голова, рука, нога, сильнейший ушиб ребер. Походу даже на месяц 3,14здец. Затра фотки кину после больнички)))))

Sheld
16.07.2014, 03:33
Ребята я вновь на 2 недели выбываю(((( сегодня днем был зал вечером на велике на 30 км поехал, нелепое столкновение с напарником разбить голова, рука, нога, сильнейший ушиб ребер. Походу даже на месяц 3,14здец. Затра фотки кину после больнички)))))

Дружище ты нам нужен живым и здоровым!!! Быстрее поправляйся!!!! Как у вас так произошло?

Насчет программы CAPa, я с вами, просто выбыл с форума на пару дней. Купил вчера весы кухонные, вчера пробежал на тренажере эллиптическом 5км за 17мин, сегодня 5км за 15мин 30сек пробежал, каюсь поел потом плотно(((((. По вечерам бывает пью пиво с друзьями, буду завязывать, ем на самом деле мало, когда с друзьями в кафешке встречаемся съедаю максимум салат цезарь, все на меня смотрят и говорят - ты наелся? Я говорю - ДА, мне не верят! Я вешу 108кг, рост 186см.

Alex78
16.07.2014, 07:14
Ваня, поправляйся!!! Как же так!!!:confused:

Cap
16.07.2014, 07:48
Kубинец, поправляйся!!!

Kубинец
16.07.2014, 08:02
Ваня, поправляйся!!! Как же так!!!:confused:

Как то так

Barmi
16.07.2014, 08:03
Специально зеленкой измазался, чтоб в эксперименте не принимать участие ? :D

Kубинец
16.07.2014, 08:03
И вот так)))) чтобы не думали что я кошу от темы похудей-ка)))))))) царапины ладно ребра ппц болят

EDD XXI
16.07.2014, 08:32
Рост 182, вес 89.
В октябре 2012 года, при весе 104, бросил пить пиво, еще за пол года до этого удалось практически отказаться от хлеба, до этого за обедом съедал пол булки или батона. Вес стал снижаться не мгновенно, но стабильно, и продолжает. Ем сколько душе угодно. Даже приходя с тренировки в половина второго ночи.
В 2005 весил 93, решил ограничить рацион по калориям и не есть перед сном, только кефир на ужин. За пол года до 81. За последующие полтора года, после окончания диеты, вес рывками ушел за сотню. Так что сидение на диете требует сильной воли.
Да и забыл, зимой три раза в неделю хоккей по два часа, летом велик, как придется

Cap
16.07.2014, 09:34
За пол года до 81. За последующие полтора года, после окончания диеты, вес рывками ушел за сотню. Так что сидение на диете требует сильной воли.
в том то и дело, что подсчет калорий долговременная диета и предполагает что в дальнейшем человек привыкает к требуемому рациону. И потом вес уже не растет.

Barmi
16.07.2014, 09:54
И потом вес уже не растет.
А вот тут есть особенность.
Что бы вес не пошёл вверх, его нужно закрепить.
Нужно постепенно, в течении 2х месяцев? увеличивать суточную калорийность, приводя её к своей "медицинской" норме ;)

ПыСы
Читаю тему и в голове прям крутится трек от Джиган - Надо подкачаться... :ag:

Cap
16.07.2014, 10:01
Нужно постепенно, в течении 2х месяцев? увеличивать суточную калорийность, приводя её к своей "медицинской" норме
до 2000?

Barmi
16.07.2014, 10:06
до 2000?
У каждого своя.
Всё зависит от энергозагруженности дня у каждого человека в отдельности.
Офисному планктону достаточно и 2000-3000кк, а шпалоукладчику не менее 3500-4000кк в день :ag:
Нужно есть столько еды в перерасчёте в энергию, сколько ты тратишь энергии за день. Любое отклонение вызывает неизбежные последствия (как хорошие, так и плохие).

Cap
16.07.2014, 10:14
Barmi, как приятно найти единомышленника! :az:

СВС
16.07.2014, 10:18
Читаю тему и в голове прям крутится трек от Джиган - Надо подкачаться...
А тебе не помешает, результат будет виден только через год, а то и два, если химию не жрать, много не сбросишь, кг 10, зато вес зафиксируется надолго, общее самочувствие улучшится, там много плюсов, правда есть и минусы.

Barmi
16.07.2014, 10:24
А тебе не помешает, результат будет виден только через год, а то и два, если химию не жрать, много не сбросишь, кг 10, зато вес зафиксируется надолго, общее самочувствие улучшится, там много плюсов, правда есть и минусы.Мне некогда ходить в зал. Я из универа домой прихожу в 22:30 ~ 23:00 :(
Ща каникулы 2 месяца, хоть отдохну/высплюсь...:)

СВС
16.07.2014, 10:32
Андрей, я тоже на вечернем учился :)

mr.A.A.
16.07.2014, 10:36
Офисному планктону достаточно и 2000-3000кк, а шпалоукладчику не менее 3500-4000кк в день
Бородатый анекдот
На совместных маневрах российский генерал хвастается перед НАТОовцем:
- Российский солдат получает в день 2000 килокалорий
- А американский солдат 4000 килокалорий
- Врешь натовская морда - не может солдат за день съесть два мешка брюквы!

Rufast
16.07.2014, 12:13
Cap, Игорь, а в каком посте твоя программа изложена? Хочу попробовать.

Sheld
16.07.2014, 12:22
Завтрак:

1) Кружка кофе 350мл + 1 ложка сахара 6г
2) Котлета из индейки 170г
3) Макароны отварные - 151г
3) Масло сливочное - 20г
Не могу понять, как считать калорийность по таблице.

EDD XXI
16.07.2014, 12:49
в том то и дело, что подсчет калорий долговременная диета и предполагает что в дальнейшем человек привыкает к требуемому рациону. И потом вес уже не растет
Ну во первых и во главе всего, организм не должен испытывать голода. Это второй по степени важности для подсознания страх, после угрозы смерти. И на подсознательном уровне сразу после испытанного голода, запускается механизм закладки запасов на черный день. И потом организм с большой неохотой расстается с этими запасами. Что мы в последствии и видим после скоростного похудания. Вес начинает зашкаливать за до диетный период.
Я для себя нашел тот баланс продуктов, при котором у меня идет снижение в среднем в 0.2-0.5 кг в месяц, но стабильно. И это главное, чувство голода вообще не посещает, после пиршеств, небольшой скачек веса, затем в течении недели возврат на до банкетный период и затем опять снижение. Идеальным для себя считаю 82-85кг. Думаю к следующему лету уложусь.
В течении дня придерживаюсь только одного правила, утром ем все, после обеда, по возможности не жирное и несладкое, но без фанатизма. Самое трудное было ограничить себя в поедании мучного. Пиво отдельная тема, месяц сильных ломок, хорошо что не в начале лета с ним завязывал, а в октябре.

Cap
16.07.2014, 14:01
Cap, Игорь, а в каком посте твоя программа изложена? Хочу попробовать.
Вот тут , Саша: http://forum.tiguans.ru/showpost.php?p=964625&postcount=81

Добавлено через 8 минут
Завтрак:

1) Кружка кофе 350мл + 1 ложка сахара 6г
2) Котлета из индейки 170г
3) Макароны отварные - 151г
3) Масло сливочное - 20г
Не могу понять, как считать калорийность по таблице.
1. Кружка кофе зависит не от того, сколько в ней воды которым Вы разбавляете кофе, а сколько вы туда положили самого кофе. Если растворимый и чайная ложка, то 7, если сваренный с двух ложек то тож 7.
Будем считать 7 + чайная ложка чахара 20 = 27
2. Котлета из индейки смотрим по таблице 220 в 100 граммах. 170*220/100=374 Чет огромная какая-то котлета...
3. Макароны отварные. Смотрим в таблице = 98 в 100 граммах. 98*151/100=148
4. Масло сливочное 748*20/100=150
ИТОГО: 27+374+148+150=699 ккал

Barmi
16.07.2014, 14:07
Где же Вы такие не калорийные макароны нашли ?)))
Там от 300кк на 100гр.

Cap
16.07.2014, 14:24
Где же Вы такие не калорийные макароны нашли ?)))
Там от 300кк на 100гр.
- в сухих макаронах. При готовке 100 грамм сухих макарон превращается в 300 грамм готовых. Вас не учили разве что нужно взвешивать именно готовый продукт?
Так же и сырой продукт при жарке. Если мясо ужаривается на 20-30%, то и калорийность будет больше на 20-30% чем у сырого продукта. А еще нужно добавить растительное масло...
Так что выгоднее есть вареные продукты и приготовленные на пару.

Barmi
16.07.2014, 14:31
И так.
Мой сегодняшний день.
Завтрак яичница из 2х яиц - 120кк
хлеб Дарницкий 1 кус. - 82кк
кофе с сахаром 5гр. (кофе бесплатно) - 20кк

Перекус
100гр. черешни - 52кк

Обед
Окрошка 250гр. - 134кк
Рыба Сайда запечённая под майонезом с морковью 100гр. - 158кк
Картофельное пюре 150гр. - 158кк

На данный момент наел на 781кк
Остаток 369кк

Ужин неизвестен...

Пока всё !

Про макароны ступил немного. Всё правильно :)

Alex78
16.07.2014, 19:57
Сегодня наел на 1.473, 74.

Barmi
16.07.2014, 21:17
Подведу итог дня.
Ужин
примерно 500гр арбуза ~125кк :)
И того 906кк за день и я совершенно не голодный ходил, и не бросался на еду :p

Cap
16.07.2014, 21:32
А я 1700 практически :)

Alex78
16.07.2014, 21:39
А я 1700 практически :)
Ну теперь ты расскажи, чем питался?

Cap
16.07.2014, 21:45
Alex78, если мы будем каждый день выкладывать чем питаемся, то админам придется покупать еще один сервак :)
Кратко без дотошноестей:
Утром кофе с 1 ложкой сахара
На работе кофе без сахара и печеный пирожок с картофелем
Обед: борщ на грудках куриных 300 грамм и 100 грамм мяса. 2 хлебца по 10 грамм каждый.
Чай с 1 ложкой сахара
Ужин: котлета, макароны, кусочек хлеба, арбуз 100 грамм, кофе без сахара с блинчиком с творогом.
Вроде все

Alex78
16.07.2014, 21:47
Разнообразия чет захотелось...хоть почитать...;)

Тракторбек
16.07.2014, 22:01
Кароче, СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ занятия физкультурой, и еште перед сном.
Диета без физ. нагрузок, деньги на ветер! Ну если тока эффект перед отпуском.Если кто хочет поспорить, готов !

Cap
16.07.2014, 22:03
Тракторбек, 1. Это не диета, а рациональное питание.
2. До физических упражнений дойдет. Не все сразу.

M@rgo
16.07.2014, 22:36
Кароче, СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ занятия физкультурой, и еште перед сном.
Диета без физ. нагрузок, деньги на ветер! Ну если тока эффект перед отпуском.Если кто хочет поспорить, готов !
+мульон

Кушаю перед сном и даже без физ нагрузок, вес как видите не набираю:)

Таша
17.07.2014, 00:01
Alex78, если мы будем каждый день выкладывать чем питаемся, то админам придется покупать еще один сервак :)
Кратко без дотошноестей:
Утром кофе с 1 ложкой сахара
На работе кофе без сахара и печеный пирожок с картофелем
Обед: борщ на грудках куриных 300 грамм и 100 грамм мяса. 2 хлебца по 10 грамм каждый.
Чай с 1 ложкой сахара
Ужин: котлета, макароны, кусочек хлеба, арбуз 100 грамм, кофе без сахара с блинчиком с творогом.
Вроде все

Тракторбек, 1. Это не диета, а рациональное питание.
2. До физических упражнений дойдет. Не все сразу.

в чем состоит правильное питание, когда нормального полноценного завтрака нет? утром не ем, днем немного, а вечером ночной дожор??? :D

Правильное рациональное питание включает в себя полноценный(!!!) завтрак- обед- ужин и 2 перекуса между ними.
За год сбросила исключительно на правильном питании 20 кг, спорт добавила позже в виду нехватки сначала времени. За отпуск набираю до 1, 5 кг, но это есть в отвальную что только и когда душа пожелает...которые быстро уходят при возврате к правильному питанию дома.

Только спорт и правильное питание дает нормальный эффект.

Cap
17.07.2014, 07:28
Правильное рациональное питание включает в себя полноценный(!!!) завтрак- обед- ужин и 2 перекуса между ними.
совершенно согласен!
Это я написал про вчера. А так каша или творог обычно.
И до аэробных нагрузок мы тож дойдем. Я думаю 50% еще и калории считать бросят в течение недели, а ты хочешь нас заставить еще и побежать каждого...

Mihalych
17.07.2014, 10:36
Изучил дневные рационы камарадов, понял, что потребляю не более 2000кк в день.
Волею судеб как раз неделю назад приобрел себе велик (с дочкой кататься), так что добровольно-принудительно добавились аэробные нагрузки (дочка у меня девочка суровая, кататься любит).

Итог: за неделю минус два кило. Вопрос: это не многовато ли?

Barmi
17.07.2014, 10:56
Вопрос: это не многовато ли?
Нет ;)

Alex78
17.07.2014, 11:08
это не многовато ли?

Есть опасность наверстать за выходные...;)

Ладо
17.07.2014, 11:41
А я не очень понял про тему? Тема в стиле "худеем только, как скажет кэп" или люди делятся проверенными на себе рецептами?

Mihalych
17.07.2014, 12:27
Да нет. Тут народ худеет по предложению Кэпа и по методу, предложенному Кэпом. Попутно трутся всевозможные сочувствующие типа меня. А посоветоваться с общественность насчет здоровых (от слова здоровье) темпов похудания... не считаю это зазорным.

ДОН36
17.07.2014, 13:17
Кушаю перед сном и даже без физ нагрузок, вес как видите не набираю
Не буди в людях зависть.

Yuran68
17.07.2014, 13:20
Я похудел на 26 кг за 3 месяца по диете Дюкана, было 116 сейчас 90, рад как слон))) рост 181

ДОН36
17.07.2014, 13:24
Я думаю 50% еще и калории считать бросят в течение недели
А некоторые может и начнут.


ты хочешь нас заставить еще и побежать каждого...

Уже 2 раза в неделю в треножорном зале в основном на силовых, по скольку сейчас пешеход.

Добавлено через 3 минуты
Я похудел на 26 кг за 3 месяца по Диете Дюкана
Это что то типа Кремлевской, едим белок и клетчатку.

Yuran68
17.07.2014, 13:27
Это что то типа Кремлевской, едим белок и клетчатку.[/QUOTE]

Все верно

Ладо
17.07.2014, 13:54
Тогда обозначу, как я похудел на 15кг за 6 месяцев, по 7кг за 3 мес. Ел все, как обычно. Исключил мучное и сладкое (если очень хотелось, то все равно иногда съедал). Просто каждый день я ел салат из 200г КОРНЯ сельдерея и 400г яблока, можно разбить на 2 приема. Все.

eto_ne_ia
17.07.2014, 13:59
Ладо, вместо какого-то приема пищи или между?

-xxx-
17.07.2014, 15:01
). Просто каждый день я ел салат из 200г КОРНЯ сельдерея .
Видимо кроме похудения была еще и приятная "побочка"?

Mihalych
17.07.2014, 15:41
-xxx-, это пять!:D

Ладо
17.07.2014, 17:45
Ладо, вместо какого-то приема пищи или между?
Ань, без привязки, главное- корень, а не стебель... если два приема, то второй старался на ночь
Видимо кроме похудения была еще и приятная "побочка"?
В моем возрасте пока не понятно обычное это состояние или уже побочка))

Cap
17.07.2014, 20:06
Изучил дневные рационы камарадов, понял, что потребляю не более 2000кк в день.
Волею судеб как раз неделю назад приобрел себе велик (с дочкой кататься), так что добровольно-принудительно добавились аэробные нагрузки (дочка у меня девочка суровая, кататься любит).

Итог: за неделю минус два кило. Вопрос: это не многовато ли?
Не обольщайся. Это не 2 кг жира пропало. Это по большей части вода вышла :(
Так что на следующей неделе такого эффекта не будет уже.

Добавлено через 4 минуты
Два месяца не плавал. Седня проплыл километр. Тяжело.

Добавлено через 10 минут
Ладо, я думаю что твой секрет не в сельдерее и яблоке, а в том что ты исключил все мучное и сладкое - именно самое калорийное.

Alex78
17.07.2014, 20:06
Сегодня 1149,37. Рыба Телапия на пару вещчь!!!

Cap
17.07.2014, 20:08
Я похудел на 26 кг за 3 месяца по диете Дюкана, было 116 сейчас 90, рад как слон))) рост 181
Вредная она белковая диета. Я уже отписывался. Испытанно на себе.

Добавлено через 1 минуту
Сегодня 1149,37. Рыба Телапия на пару вещчь!!!
Ты мало ешь. Все кончиться тем что будет постоянное чувство голода и сорвешься.
Ешь не менее 1700.
Еще попробуй минтай на пару, грудку куриную :)

Barmi
17.07.2014, 20:14
У меня сегодня 815кк.
Дома ждет арбуз, вот и сытный ужин :ag:

Alex78
17.07.2014, 20:17
У меня сегодня 815кк.
Дома ждет арбуз, вот и сытный ужин :ag:
Вот видишь, Игорь, а ты говоришь мало...за будни не переживаю, в выходные соблазнов в разы больше...

Cap
17.07.2014, 20:25
Доиграитись... :(
Я же объяснял, что человек должен быть в комфортном состоянии - он должен быть сыт.

Barmi
17.07.2014, 20:28
Игорь, что такое чувство сытости и какое отношение оно имеет к энергии получаемой от/из еды?))

Alex78
17.07.2014, 20:31
человек должен быть в комфортном состоянии - он должен быть сыт.

...и пьян...;)

А если без шуток, то чувство сытости может принести и обычная вода. Не зря рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды...

Mihalych
17.07.2014, 20:51
Сань, мой совет: не покупай тилапию в Сыктывкаре, уж правда лучше минтай, но не китайское филе в глянце из льда.

Alex78
17.07.2014, 20:53
Сань, мой совет: не покупай тилапию в Сыктывкаре, уж правда лучше минтай, но не китайское филе в глянце из льда.
Спасибо, друг!!! Щас жене твой совет передам...;)

Skromnaya
18.07.2014, 01:27
Уже от двух людей ( Игорь и Миша) слышу, что проплываете по километру...
Как вы это делаете?
У нас в бассейне сеанс 45 минут) 2 -3 человека на дорожке... Ну вот чтобы не упираться в соседа по дорожке приходится иногда пережидать.... Итог:750 метров всего проплыла.... Учитывая, что плаваю достаточно быстро((

Отправлено с моего LT26w через Tapatalk

Cap
18.07.2014, 07:42
Уже от двух людей ( Игорь и Миша) слышу, что проплываете по километру...
Как вы это делаете?
У нас в бассейне сеанс 45 минут) 2 -3 человека на дорожке... Ну вот чтобы не упираться в соседа по дорожке приходится иногда пережидать.... Итог:750 метров всего проплыла.... Учитывая, что плаваю достаточно быстро((
Вообще-то я плаваю обычно 2 км за час :)
1. Конечно, у меня не сразу так получаться стало. Сперва плавал по 200 метров и отдыхал, потом больше... После километра обычно делаю паузу 1-2 минуты. Иногда останавливаюсь попить - бутылочка с водой обязательно у меня на бортике.
2. Конечно проплыть 2 км кролем это для супер-пупер спортсменов. Я предпочитаю брасс. Спокойный стиль. Вообще рекомендуется чередовать все стили. В том числе и плавать на спине. Ну и самое главное что ты можешь попробывать - я например через 500 метров делаю себе отдых прямо в воде: 50 метров плыву медленно брасом при этом делая глубокие вдохи и выдохи. Попробуй проплыть метров 200, а потом сделать такую передышку.
3. В бассейне вообще-то существуют внегласные правила: на дорожке каждый плывет с правой стороны. Тот кто плывет быстрее может обогнать того кто плывет медленнее с левой стороны и потом вернуться на правую сторону. Все как на дороге. Я вот еще и подрезаю нерадивых :) Тот кто воообще плавает по-собачьи, учится, делает упражнения или просто балуется в воде, обычно плавают по дорожке у бортика. Те кто делают заплывы - на средних дорожках.
Если у вас как то не так - обратись к инструктору (спасателю). Потребуй, чтобы он организовал порядок на дорожке. К сожалению без скандалов не обходится порой. И мне приходилось выслушивать "а ты тут чо, самый крутой пловец что ли?" и подобное...
Про эти внегласные правила знают все. О них пишут даже в книгах и учебниках.
4. Если уж хочешь сильно поинтересоваться, то есть профильные форумы. Могу дать ссылку. У них там ваще все по науке. Но в кратце могу дать еще один совет: всегда начинай с медленного плавания. Получай релакс как только войдешь в воду. И тем же заканчивай плавание. Ну и не помешает немного физических упражнений перед ванной.

deaks
18.07.2014, 10:41
Блин, ребята, я вот читаю ваши посты и в шоке! Нельзя худеть путем уменьшения калорий практически в ноль!!! Вы похудеете, но угробите свой организм - обмен веществ и пищеварение.

Диеты - зло.

Barmi
18.07.2014, 10:49
Блин, ребята, я вот читаю ваши посты и в шоке! Нельзя худеть путем уменьшения калорий практически в ноль!!! Вы похудеете, но угробите свой организм - обмен веществ и пищеварение.
Как ты всё знаешь, а ? :D:D:D

gabber
18.07.2014, 10:59
Андрей, кстати арбуз не самый полезный продукт, особенно если его кушать вечером

отправлено с хз чего отправлено

Barmi
18.07.2014, 11:10
Вы похудеете, но угробите свой организм - обмен веществ и пищеварение.
Ну раз уж сказал, так давай дальше рассказывай, как можно угробить обмен веществ и пищеварение путём ограничения калорийности принимаемой пищи ?

Для примера
калорийность сникерса примерно 500кк на 100гр
калорийность домашнего борща примерно 30кк на 100гр.
Что сытнее ?

Добавлено через 8 минут
gabber,
Дрюня, арбуз не полезн только тем, что он бродящий продукт, но я стараюсь есть не менее чем за 2а часа до сна, он успевает перебродить :ag:

yurasha61
18.07.2014, 11:18
Дрюня, арбуз не полезн только тем, что он бродящий продукт, но я стараюсь есть не менее чем 2а часа до сна, он успевает перебродить
Да практически все фрукты нужно так употреблять.

gabber
18.07.2014, 11:21
не правельно, в арбузе много сахара т.е. углеводов которые вечером употреблять, при снижении веса в принципе нельзя, да и для организма не совсем полезно, сам узнал про это от диабетиков

отправлено с хз чего отправлено

Barmi
18.07.2014, 11:28
узнал про это от диабетиков
Диабетик диабетику рознь !
Давно про это понял ;)
Нет единого ГОСТа на похудение, по этому каждый как то меняет стандартные системы ;)

Добавлено через 4 минуты
gabber,
Дрю, вот маленькая вырезка из инета про полосатую ягоду :ag:

В арбузной мякоти содержатся легкоусвояемые сахара (в зависимости от разных сортов и на разных стадиях роста их содержание становит 5,5-10,6%). Обычно легкоусвояемые сахара состоят на 2,4% из глюкозы, на 4,3% из фруктозы и на 2% из сахарозы. Еще одними составляющими мякоти арбуза являются пектины и гемицеллюлозы. В этой водянистой мякоти также много витаминов, а именно: большой процент фолиевой кислоты, а также немного аскорбиновой кислоты и каротина, в совсем маленьких количествах присутствуют тиамин, рибофлавин и никотиновая кислота; а из минералов в ней присутствуют марганец, калий, железо и магний.

Богата ягода и на органические кислоты, которые являются средствами, которые оказывают стимулирующие действия на пищеварительные и обменные процессы. Богата на полезные вещества не только мякоть арбуза, но и его семечки, в которых присутствуют я токоферолы и каротиноиды, фолиевая кислота рибофлавин, тиамин и никотиновая кислота, а также разнообразные макро- и микроэлементы(селен, цинк и полиненасыщенные жирные кислоты).


ПыСы
Ну как бы и не такая уж и вредная ягодка :ag:

deaks
18.07.2014, 11:29
Тема просто огонь!

Углеводы употреблять при похудении нельзя, разговоры про сытость, количество потребляемых калорий меньше 1000. Вот кто вам всю эту чушь сказал? Или вы все начитались сайтов с мегакрутыми диетами?

Для начала хотя бы с нормальными врачами проконсультируйтесь

Barmi
18.07.2014, 11:32
Тема просто огонь!

Углеводы употреблять при похудении нельзя, разговоры про сытость, количество потребляемых калорий меньше 1000. Вот кто вам всю эту чушь сказал? Или вы все начитались сайтов с мегакрутыми диетами?

Для начала хотя бы с нормальными врачами проконсультируйтесь
Давайте начнём с Вас !
Диплом о получении медицинского образования у вас есть ?

Про меня.
Я общался с как вы говорите 'нормальным врачом" и как бы имею представление как должна происходить диета и планку в 1150кк мне назначил 'нормальный врач' :D

Теперь Вы...

Хотя иногда лучше жевать чем говорить...:cool:

gabber
18.07.2014, 11:38
Дим, можно углеводы употреблять, но все врачи говорят, и не только худеещим, углеводы это энергия, которая нужна организму днем, а вечером или перед сном употребление углеводрв не жилательно, так как эта энеогия не потратится а уйдет в запасы организма

отправлено с хз чего отправлено

deaks
18.07.2014, 11:38
Пойду я отсюда. Всего доброго и берегите свое здоровье. Оно одно.

Врачу привет

Мурена13
18.07.2014, 11:42
Попробуйте арбуз в соленом виде)))

Barmi
18.07.2014, 11:45
deaks,
А что так сразу в кусты ?
Сказал А, а Б проглотил и убежал...:D
Ладно проехали :cool:

Добавлено через 47 секунд
Мурена13,
Мне говорили, что его засаливаю (консервируют), но я не пробовал )))

Alex78
18.07.2014, 11:46
Попробуйте арбуз в соленом виде)))
Откровенная гадость...:p

Мурена13
18.07.2014, 11:50
Откровенная гадость...
Ты просто не умеешь его готовить. Три дня и готово. Если интересует выложу в соответствующей теме.

bvr.80
18.07.2014, 11:54
-доктор, а у вас есть таблетка от голода? А то я на диете!
-есть, но она очень большая!
-а как называется?
-катлета!
:)

deaks
18.07.2014, 11:55
deaks,
А что так сразу в кусты ?
Сказал А, а Б проглотил и убежал...:D
Ладно проехали :cool:

Уже бесполезно что-то говорить. Вы все уже подкованные в этом вопросе. Худейте на здоровье.

Для справки, посчитайте количество калорий, которое сжигает ваш организм. И сравните с тем количеством, которое съедаете.

Cap
18.07.2014, 11:56
Жиру-жир!


Отправлено из моего iPhone используя Tapatalk

Barmi
18.07.2014, 12:04
Уже бесполезно что-то говорить. Вы все уже подкованные в этом вопросе. Худейте на здоровье.
Так дайте совет несведущим !
А то получается громко заявил, а потом слинял, так не хорошо :bl:

Для справки, посчитайте количество калорий, которое сжигает ваш организм. И сравните с тем количеством, которое съедаете.
Встаньте перед зеркалом, поднимите правую/левую руку в верх и резко опуская ее произнесите: ДА И БУЙ СНИМ !!!:D


мир, дружба, жУвачка... :az:

Alex78
18.07.2014, 12:10
Ты просто не умеешь его готовить. Три дня и готово. Если интересует выложу в соответствующей теме.
Глеб, а я и не готовил...готовила моя бабушка, которая всю жизнь прожила на Ставрополье.

Пы сы...рецепта не надо...;)

deaks
18.07.2014, 12:12
Скажите мне, вот здоровый мужик даже с сидячей работой сжигает в день около 2500, а вы потребляете около 1000. Организм не испытывает стресс? Не слишком ли лихо потреблять в 2-2.5 раза меньше продуктов, чем необходимо для нормального функционирования. Ладно бы разница в 10-20%

Barmi
18.07.2014, 12:18
deaks,
Любая диета это стресс для организма !
Я питаюсь плотно, но не калорийно, чувство голода не испытываю !
Следовательно, процесс пищеварения не травмирую.
При низкой калорийности быстрее устаёшь, т.к. не получаешь много энергии из продуктов, но часть её идёт из залежей жиров в организме, что часть компенсирует нехватку извне.
Происходит постепенное сжигание жира !

В моём рационе присутствую белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и кислоты...

deaks
18.07.2014, 12:31
В такой ситуации организм не сможет поддерживать нормальное состояние только жирами. В ход пойдут и мышцы. В любом случае - прямое нарушение метаболизма. Ну не может быть естественно для организма то, что заставляет его работать на пределе. В чем такая потребность уменьшить норму сразу в 2-2.5 раза?

Мурена13
18.07.2014, 13:01
Глеб, а я и не готовил...готовила моя бабушка, которая всю жизнь прожила на Ставрополье.

Пы сы...рецепта не надо...;)

Водку то пьешь иногда?

Alex78
18.07.2014, 13:13
Водку то пьешь иногда?
Нуууууу...в те времена еще даже не нюхал...но могу сказать, что на закусь кусок сала с черным хлебом и огурчиком луччче гораздо...;)

Skromnaya
18.07.2014, 17:43
Да у нас в бассейне все так же.... Просто на 25 метрах нереально обгонять.... Либо я вечно так попадаю... Конечно идеально плавать в бассейне с 50м дорожкой, но где такой найти...

Отправлено с моего LT26w через Tapatalk

Alex78
18.07.2014, 20:41
1779, 05

Cap
19.07.2014, 01:25
В такой ситуации организм не сможет поддерживать нормальное состояние только жирами. В ход пойдут и мышцы. В любом случае - прямое нарушение метаболизма. Ну не может быть естественно для организма то, что заставляет его работать на пределе. В чем такая потребность уменьшить норму сразу в 2-2.5 раза?
Молодой человек, потребность уменьшить норму не более 20% - сперва читать надо, а потом звонить в колокола и собирать митинги.
:cool:

Добавлено через 43 секунды
1779, 05
Вот можешь же, если захочешь! :az: (обезжиренным кефиром)

Добавлено через 1 минуту
Skromnaya, просто и реально. Берешь и обгоняешь. Это как с машиной - если кобыл не хватает, тогда и не фиг пытаться обогнать. Потренироваться надо значит сперва. Ну и... Начинай плавать когда предыдущий человек будет уже на середине ванны.

Mihalych
19.07.2014, 11:09
Сообщение от Alex78 Посмотреть сообщение
1779, 05
Вот можешь же, если захочешь! (обезжиренным кефиром)

Так... из темы шашлыкинга Саню вычеркиваем :) (шютк)

Alex78
19.07.2014, 11:26
Так... из темы шашлыкинга Саню вычеркиваем :) (шютк)
Вычеркивать не нужно...согласен на овощинг, зелинг и фруктинг с минералкой...:p
главное-общение...;)

ДОН36
19.07.2014, 12:15
Вчера после семи рубанул 1,5 пива с рыбой, сегодня с утра трудовые терапия на грядках.
Фискульт привет.

deaks
19.07.2014, 12:21
Молодой человек, потребность уменьшить норму не более 20% - сперва читать надо, а потом звонить в колокола и собирать митинги.
:cool:

1700-1800 калорий в день - уменьшение нормы как минимум на 40%. Что я еще должен тут читать? Возможно вам следует научиться считать

Skromnaya
19.07.2014, 13:09
Игорь) я и начинаю плавать когда он на середине... Но все равно упираюсь... Лан... Буду искать свободные бассейны

Отправлено с моего LT26w через Tapatalk

Мурена13
19.07.2014, 14:05
Принцип сам не гам и другому не дам, не приветствуется в данной теме. Кто хочет худеет, а кто хочет потрындеть идите в беседку)))


с iPhone2G

L_Mikhail
19.07.2014, 14:35
Уже от двух людей ( Игорь и Миша) слышу, что проплываете по километру...
Как вы это делаете?
У нас в бассейне сеанс 45 минут) 2 -3 человека на дорожке... Ну вот чтобы не упираться в соседа по дорожке приходится иногда пережидать.... Итог:750 метров всего проплыла.... Учитывая, что плаваю достаточно быстро((

Отправлено с моего LT26w через Tapatalk


Мне пережидать не приходится! Плаваю на дорожке один, редко в двоем! Без остановок! 1 км примерно за 22-23 минуты плыву кролем, остальные 300-500 метров - брасом. Всего уходит 30-35 минут. Учитывая, что плаваю я достаточно не быстро😉

Советик:
Если кроль - дышать на три гребка в обе стороны;обязательно тянуться, делая гребок; следить за постоянной работой ног; последнюю сотню каждый раз плыть на максимум!
При брасе - следить за положением головы.

Да у нас в бассейне все так же.... Просто на 25 метрах нереально обгонять.... Либо я вечно так попадаю... Конечно идеально плавать в бассейне с 50м дорожкой, но где такой найти...

Отправлено с моего LT26w через Tapatalk


ЦСКА, олимпийский...

ЦСКА, олимпийский...


CAP, сори за оффтоп. Отвечал на вопрос.
P.S. Дай ссылку на профильный форум. Давно хочу научиться правильно плавать)

deaks
19.07.2014, 15:01
Принцип сам не гам и другому не дам, не приветствуется в данной теме. Кто хочет худеет, а кто хочет потрындеть идите в беседку)))


с iPhone2G

Заметьте, я не осуждал похудение, а обратил внимание на те экстремальные способы, которые некоторые исповедуют. А ведь найдутся еще люди, которые поведутся на это.

Читайте книги, господа. Читайте.

LnV
19.07.2014, 17:59
1700-1800 калорий в день - уменьшение нормы как минимум на 40%. Что я еще должен тут читать? Возможно вам следует научиться считать
Здесь тема голодающих,а не худеющих... Я начал в теме, ответ был аналогичным твоему. Дело каждого,как гробить своё здоровье, видно лишь то,что общество стало безусловно умнее и расчётливей,методы действующие,но про последствия никто не думает. Проще худеть по формуле "меньше ешь,больше ходи в туалет". А то что спорт,расчет нагрузок,правильное (обильное/дробное) питание намного эффективне й и полезней,здесь критикуется излишним весом,хорошим "итак" самочувствием,но при этом продолжающие сидят на диетах :))))! Уважаю каждый выбор,но закон природы и в целом физиологичности человека все равно на 1 месте.
Ребята,задайтесь вопросом - вы хотите быть картинкой в глазах людей или здоровым,жизнерадостным человеком с хорошим здоровьем даже в возрасте,далеко за "среднем"...

Добавлено через 4 минуты
1 км примерно за 22-23 минуты плыву кролем
Отличный результат,как научился дышать на 3 ? . Ходил долго в басс, прочитал книгу тренера США по плаванию, ясно что самое главное техника,но дышу часто - каждый раз под правую руку,естественно плаваю с погружением головы...

natnika4ka
19.07.2014, 18:59
[QUOTE=LnV;96780

Отличный результат,как научился дышать на 3 ?.[/QUOTE]
Тоже дышу раз на три гребка с поворотом головы то налево то направо мне по другому и неудобно))) может стоить попробовать удлинить сам гребок точнее руку?

Cap
19.07.2014, 21:45
1700-1800 калорий в день - уменьшение нормы как минимум на 40%. Что я еще должен тут читать? Возможно вам следует научиться считать
У каждого своя норма в зависимости от физических данных и образа жизни. Для меня норма питания 1900-2100. Отнимите 20%. Для Александра другая норма.

Добавлено через 1 минуту
Игорь) я и начинаю плавать когда он на середине... Но все равно упираюсь... Лан...

Оля, так ты бассейны все перепробуешь :)
Обратись к инструктору с просьбой поставить тебя на такую дорожку, где бы не было тихоходов.

Добавлено через 3 минуты
Заметьте, я не осуждал похудение, а обратил внимание на те экстремальные способы, которые некоторые исповедуют. А ведь найдутся еще люди, которые поведутся на это.
Экстремальных способов похудения нами не выбрано. Самый безопасный вид похудения это именно некритичное ограничение питания. Самый рациональный способ подбора такого питания является подсчет калорий.

Добавлено через 4 минуты
CAP, сори за оффтоп. Отвечал на вопрос.
P.S. Дай ссылку на профильный форум. Давно хочу научиться правильно плавать)

Что ты имеешь ввиду под "правильно держать голову при плавании брассом"?

http://forum.swimming.ru/index.php

Alex78
19.07.2014, 22:20
1788, 96

Cap
19.07.2014, 22:34
Alex78, я пока 1300, но я еще щас наверну. Седня поздно спать пойду :)

Alex78
19.07.2014, 22:39
Alex78, я пока 1300, но я еще щас наверну. Седня поздно спать пойду :)
Неееее, я и так с ужином припозднился...минералочка "Сыктывкарская" ээээх...красота...;)

L_Mikhail
20.07.2014, 00:12
Что ты имеешь ввиду под "правильно держать голову при плавании брассом"?



http://forum.swimming.ru/index.php


Вертикальное положение только в момент вдоха!

L_Mikhail
20.07.2014, 00:16
Отличный результат,как научился дышать на 3 ? . Ходил долго в басс, прочитал книгу тренера США по плаванию, ясно что самое главное техника,но дышу часто - каждый раз под правую руку,естественно плаваю с погружением головы...


Это далеко не отличный результат! Но прогресс у меня за пол года есть, сначала и 300 метров проплыть не мог! Дышать на три - просто заставлял себя! Приходилось плавать с остановками, хотя мог и без но на два гребка. И постепенно легкие привыкли). Но главное при гребке тянуться. Я долго 1 км. из 24 минут выплыть не мог...

Alex78
20.07.2014, 00:26
Пловцам мож другую тему создать?

Cap
20.07.2014, 00:42
Вертикальное положение только в момент вдоха!
А можно как-то еще по-другому? :D
Развеселил реально :ay:

Добавлено через 2 минуты
Пловцам мож другую тему создать?
Ну пара постов не помешает ведь нам. К тому же это тож относиться к теме похудайки :)

Добавлено через 1 минуту
Вертикальное положение только в момент вдоха!добавлю:
Там даже не вертикальное положение а скорее под углом 45 градусов.
Чем меньше поднимаешь голову для вздоха - тем быстрее плывешь.

L_Mikhail
20.07.2014, 00:43
А можно как-то еще по-другому? :D

Развеселил реально :ay:

Добавлено через 2 минуты


Ну пара постов не помешает ведь нам. К тому же это тож относиться к теме похудайки :)


Зря веселишься), очень многие так и плывут только в вертикальном!

Alex78
20.07.2014, 21:34
1378.06

Barmi
20.07.2014, 22:00
Всем привет. Я немного выбыл из процесса...
С понедельника продолжим :ag:

Skromnaya
21.07.2014, 03:45
А у меня на выходных блины с черникой были и шашлыки.... Ужас ужас(((

Отправлено с моего LT26w через Tapatalk

Mihalych
21.07.2014, 12:57
А у меня у мамы юбилей... с сельдью под шубой, майонезными салатами и шашлыком... во где ужас-ужас-ужас :)

ДОН36
21.07.2014, 15:06
Сегодня утром стал на весы и пришел к выводу, что не было на выходных ни пива ни мяса ни рыбы. Минус кило;)

Barmi
21.07.2014, 15:12
ДОН36,
А у меня на выходных были: рыба, креветки, пиво, мясо, сладкое, солёное и чего то ещё...)))
Встал сегодня на весы, а там пятничный вес :ag:

Mihalych
21.07.2014, 19:43
как так? у меня плюс кило...

Cap
21.07.2014, 19:59
Mihalych, вес прыгает +-1 кг
Погрешность каждый день большая. Не обращай внимания. Это не жир, это вода.

Mihalych
21.07.2014, 20:06
поехал на дачу на велике, отрабатывать выходные...

natnika4ka
21.07.2014, 20:06
а я боюсь даже к весам подходить))) стресс от присутствия в городе пришлось заедать немножко тортиком, потом еще мороженкой, потом еще раз тортиком.. и еще совсем чуть-чуть хачапури по аджарски.... беда-беда((((

сейчас посижу чуток - и пойду на велике гонять)))

Alex78
21.07.2014, 20:22
1706, 95

Cap
21.07.2014, 21:26
а я боюсь даже к весам подходить))) стресс от присутствия в городе пришлось заедать немножко тортиком, потом еще мороженкой, потом еще раз тортиком.. и еще совсем чуть-чуть хачапури по аджарски.... беда-беда((((

сейчас посижу чуток - и пойду на велике гонять)))
Ну так ничо не получицца :(

Alex78
21.07.2014, 21:28
сейчас посижу чуток - и пойду на велике гонять)))

а так вполне вероятно...;)