Железный спорт

sector

Участник
Регистрация
18 Июн 2011
Сообщения
305
Благодарности
60
Адрес
столица
Автомобиль
2.0 TSI
Есть ли на форуме, любители потягать железо, сторонники кросс-фита или фитнессеры)) ?
Предлагаю здесь пообщаться на тему различных программ тренировок, спортивного питания, побочек спортивного питания))) ну и т.д.
 

grafin

Почётный Тигуановод
Регистрация
25 Ноя 2011
Сообщения
1,559
Благодарности
529
Адрес
Чебоксары
Автомобиль
Tiguan,Track&field,comfort+technik
sector, ну,я только ЗА!)
 

sector

Участник
Регистрация
18 Июн 2011
Сообщения
305
Благодарности
60
Адрес
столица
Автомобиль
2.0 TSI
sector, ну,я только ЗА!)
grafin, на данный момент крайне интересна схема спорт питания.

Для себя пока подобрал такой комплекс:

Предтреник, ВСАА - до тренировки
ВСАА и протеин - после.

Плюс интересны схемы тренировок- прорабатывать за тренировку пару групп мышц, или работать на всё за одну треннировку?
Опять же для себя выбрал 2ое.
 
Последнее редактирование:

grafin

Почётный Тигуановод
Регистрация
25 Ноя 2011
Сообщения
1,559
Благодарности
529
Адрес
Чебоксары
Автомобиль
Tiguan,Track&field,comfort+technik
У меня длится трен-ка 1час-1.15.За это время прорабатываю 2 группы мышц по 3-4 упражнения для каждой по 4 рабочих подхода(разминка не считается).Раньше тренировался 1.30-2 часа.И делал все подряд.Сейчас больше нравится.Пью сыворточный протеин днем,на ночь казеиновый.Допустим в 7-8 поужинал.И уже перед самим сном выпиваю.Раньше после ужина все равно к холодильнику подходил.А протеин выпьеш и нормуль.BCAA вещь хорошая!Надо тоже прикупить.)
 

sector

Участник
Регистрация
18 Июн 2011
Сообщения
305
Благодарности
60
Адрес
столица
Автомобиль
2.0 TSI
4 подхода по скольку повторений?
 

SvetoiOtec

Завсегдатай
Регистрация
19 Май 2012
Сообщения
864
Благодарности
432
Адрес
Воронеж
Автомобиль
Tiguan+Rav4
силовая тренировка, просто для себя, к соревнованиям не готовлюсь:
собственный вес 95
жим штанги лежа- 170 кг. максимальный вес, который зафиксирован (без экипировки, без допинга)
присед - 160 кг. - ограничил (берегу колени)
становая - 160 кг - ограничил (берегу спину)
похвастать особо не чем, чуть лучше чем дрищ...
питание обычное + ВСАА от немцев, когда тяжелые тренировки + хорошие витамины
 

sector

Участник
Регистрация
18 Июн 2011
Сообщения
305
Благодарности
60
Адрес
столица
Автомобиль
2.0 TSI
А рост какой?
Про колени и спину полностью согласен, у меня на приседе надорвался передний крест. Теперь работаю исключительно на количество с небольшими весами, не более 100

Нормальные у вас дрищи в Воронеже живут)
 
Последнее редактирование:

tyllika

Завсегдатай
Регистрация
1 Фев 2013
Сообщения
826
Благодарности
531
Адрес
Москва
Автомобиль
VW Tiguan 2.0 200 л.с. "Черныш".
Хвастаться особо нечем, сам я реальный дрищ 75кг собственного веса, при росте 177см. Начал заниматься с января, на данный момент рабочий вес 70кг (это 4 подхода по 5 раз, разминка не в счет).
Занимаюсь по программе, в день прокачиваю 2 группы мышц, программу написал мне коллега, который очень давно качается. Вижу по себе прогресс, и в рабочем весе и в теле, что на самом деле очень радует.
Химию и добавки никакие не употребляю, только продукты. Считаю мне хватает белка в той пищи, которую поглощаю. Белковой пищи в день употребляю много.
 

sector

Участник
Регистрация
18 Июн 2011
Сообщения
305
Благодарности
60
Адрес
столица
Автомобиль
2.0 TSI
Хвастаться особо нечем, сам я реальный дрищ 75кг собственного веса, при росте 177см. Начал заниматься с января, на данный момент рабочий вес 70кг (это 4 подхода по 5 раз, разминка не в счет).
Занимаюсь по программе, в день прокачиваю 2 группы мышц, программу написал мне коллега, который очень давно качается. Вижу по себе прогресс, и в рабочем весе и в теле, что на самом деле очень радует.
Химию и добавки никакие не употребляю, только продукты. Считаю мне хватает белка в той пищи, которую поглощаю. Белковой пищи в день употребляю много.
По началу все идет как по маслу, но потом организм упирается в планку и уже одной едой ее не поднять, вот тут прот как раз оч сильн поможет.

Раз все представились, рост 185, вес 95, на максимум особо не работаю, на пике формы было 130 жим на раз, рабочий 90-100 на 8-10 раз под настроение, присед становая из- за проблем с коленом от 50 до 110кг на 15 повторений, подтягивание среднее 12-13, лучшее 18.

Сейчас стараюсь двигаться ближе к кроссфиту.
 
Последнее редактирование:

deaks

Завсегдатай
Регистрация
11 Ноя 2011
Сообщения
863
Благодарности
341
Адрес
moscow
Автомобиль
Sportline 2019
Кроссфит действительно мощная штука. Рекомендую!

С недавнего времени после полугодового застоя со спортом перешел на следующие тренировки:
- 2-3 раза в неделю групповые кроссфит-занятия
- 2-3 раза в неделю кросс 4-5км + скакалка через каждые 500 метров бега
- каждое утро пробежка около 1-1.5км, скакалка, подтягивания, брусья, бурпи, пресс и прочая работа со своим весом
 

besteclips

Почётный Тигуановод
Регистрация
5 Сен 2011
Сообщения
1,871
Благодарности
673
Адрес
красноярск
Автомобиль
тигуан S&S
Я перепробовал разные протеины. Не идут мне они. Сейчас сижу на супераминках+всаа+глютамин+аргинин с орнетином. Для того что бы суставы не болели пью АнималФлекс


Отправлено из моего iPhone 4s используя Tapatalk
 

besteclips

Почётный Тигуановод
Регистрация
5 Сен 2011
Сообщения
1,871
Благодарности
673
Адрес
красноярск
Автомобиль
тигуан S&S
При весе 82 жму 110 рабочий.
Присед и становую не делаю. Раньше делал хорошие веса, спина болела и жопа росла :)
Сейчас только средними весами и исключительно на тренажерах в изоляции.


Отправлено из моего iPhone 4s используя Tapatalk
 

sector

Участник
Регистрация
18 Июн 2011
Сообщения
305
Благодарности
60
Адрес
столица
Автомобиль
2.0 TSI
Кроссфит действительно мощная штука. Рекомендую!

С недавнего времени после полугодового застоя со спортом перешел на следующие тренировки:
- 2-3 раза в неделю групповые кроссфит-занятия
- 2-3 раза в неделю кросс 4-5км + скакалка через каждые 500 метров бега
- каждое утро пробежка около 1-1.5км, скакалка, подтягивания, брусья, бурпи, пресс и прочая работа со своим весом
А если не секрет где идут групповые занятия по кроссфиту?

Добавлено через 1 минуту
Я перепробовал разные протеины. Не идут мне они. Сейчас сижу на супераминках+всаа+глютамин+аргинин с орнетином. Для того что бы суставы не болели пью АнималФлекс


Отправлено из моего iPhone 4s используя Tapatalk
Для суставов еще рекомендую АРТА. В каждой аптеке есть. Пить месяца 4, но результат есть.
 
Последнее редактирование:

sector

Участник
Регистрация
18 Июн 2011
Сообщения
305
Благодарности
60
Адрес
столица
Автомобиль
2.0 TSI
MaxFit club, тренируемся в спортклубе Эскалибур на Дубровке пн-ср-пт в 20.00
Я работаю на шарикоподшипниковской в д.4) так что заинтересовало, а что по ценам? на сайте у них не нашел. 12 в год как за тренажерный зал?
 

SvetoiOtec

Завсегдатай
Регистрация
19 Май 2012
Сообщения
864
Благодарности
432
Адрес
Воронеж
Автомобиль
Tiguan+Rav4
sector, рост 190 см
тренировку обычно начинаю с бега на 1 км, для разминки, стараюсь выбегать из 4 минут, чтобы почувствовать, 3.30 уже надо напрячься,
со мной занимаются парни - бегают меньше чем за 3 мин.
 

SvetoiOtec

Завсегдатай
Регистрация
19 Май 2012
Сообщения
864
Благодарности
432
Адрес
Воронеж
Автомобиль
Tiguan+Rav4
Зал, где тренируюсь..
 

Вложения

  • DSC_0022.jpg
    DSC_0022.jpg
    94.7 KB · Просмотры: 36
  • DSC_0024.jpg
    DSC_0024.jpg
    89.6 KB · Просмотры: 34

SvetoiOtec

Завсегдатай
Регистрация
19 Май 2012
Сообщения
864
Благодарности
432
Адрес
Воронеж
Автомобиль
Tiguan+Rav4
Витамины и предтренировочный комплекс
 

Вложения

  • DSC_0025.jpg
    DSC_0025.jpg
    87.2 KB · Просмотры: 24
  • DSC_0026.jpg
    DSC_0026.jpg
    87.3 KB · Просмотры: 19

SvetoiOtec

Завсегдатай
Регистрация
19 Май 2012
Сообщения
864
Благодарности
432
Адрес
Воронеж
Автомобиль
Tiguan+Rav4
А тут можно неплохо побегать
 

Вложения

  • 2.jpg
    2.jpg
    90.2 KB · Просмотры: 25
Сверху Снизу