Железный спорт

SvetoiOtec

Завсегдатай
Регистрация
19 Май 2012
Сообщения
864
Благодарности
432
Адрес
Воронеж
Автомобиль
Tiguan+Rav4
:)))))
 

Вложения

  • 1.jpg
    1.jpg
    54.3 KB · Просмотры: 41

Доктор Ливси

Moderator
Команда форума
Регистрация
17 Фев 2012
Сообщения
10,073
Благодарности
13,779
Адрес
Москва,САО
Автомобиль
Остались только ноги
Занимался в молодости)))
Только здоровья Вам , парни!!!:)
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
Подскажите программы сушек а то у меня перерыв получился почти 5 лет, и хочу в нормальный вид привести
 

Доктор Ливси

Moderator
Команда форума
Регистрация
17 Фев 2012
Сообщения
10,073
Благодарности
13,779
Адрес
Москва,САО
Автомобиль
Остались только ноги
gabber, Андрюх, привет!!
Ты сменил подпись???
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S

SvetoiOtec

Завсегдатай
Регистрация
19 Май 2012
Сообщения
864
Благодарности
432
Адрес
Воронеж
Автомобиль
Tiguan+Rav4
Хорошее средство для поддержки суставов. Очередной раз убедился: если San - то препарат рабочий.
 

Вложения

  • 1.jpg
    1.jpg
    97.1 KB · Просмотры: 31

grafin

Почётный Тигуановод
Регистрация
25 Ноя 2011
Сообщения
1,559
Благодарности
529
Адрес
Чебоксары
Автомобиль
Tiguan,Track&field,comfort+technik
SvetoiOtec, а протеин от San не посоветуете?По своему опыту скажу,что Dymatize не очень-только в туалет с него больше бегаешь.Последний взял Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition казеиновый-вообще класс!И мешается хорошо.Специально казеиновый взял,чтобы на ночь не нажираться)Его выпил-и есть не хочется.
 
Регистрация
20 Май 2011
Сообщения
3,190
Благодарности
3,687
Адрес
Москва
Автомобиль
Tiguan был
Подскажите программы сушек а то у меня перерыв получился почти 5 лет, и хочу в нормальный вид привести
Андрюх, для начала одна программа, не жрать!!! Попробуй после работы не есть лишнее, тока фрукты овощи, кефирчик 1-процентный, чтобы утром просыпаться голодным. Это тяжело, но надо найти силы, сначала тяжко, через пару недель легче будет.
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
я до ваще не чего не ем правда записался в фитнес попробую со следующей недели начать занятия
 

-xxx-

Гуру
Регистрация
26 Фев 2010
Сообщения
13,736
Благодарности
5,079
Адрес
Ульяновск
Автомобиль
тигуан
Мой приятель очень мощно похудел всего лишь отказавшись от какой либо еды после 18.00 кроме кефира и ежедневно пробегал по 5км на беговой дорожке
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
вот и я начну бегать по 5 км а то что после 18:00 есть нельзя хрень полная
 
Регистрация
20 Май 2011
Сообщения
3,190
Благодарности
3,687
Адрес
Москва
Автомобиль
Tiguan был
я до ваще не чего не ем правда записался в фитнес попробую со следующей недели начать занятия
Могу взять на буксир. Давай с нами в басс в Панжер. Тебе совсем рядом.
 

-xxx-

Гуру
Регистрация
26 Фев 2010
Сообщения
13,736
Благодарности
5,079
Адрес
Ульяновск
Автомобиль
тигуан
Хрень - не хрень, но приятель именно так скинул без проблем более 20кг
 
Регистрация
20 Май 2011
Сообщения
3,190
Благодарности
3,687
Адрес
Москва
Автомобиль
Tiguan был
вот и я начну бегать по 5 км а то что после 18:00 есть нельзя хрень полная
Андрюх, ты в курсе что есть 5 км? Попробуй для начала отказаться от машины, хотя бы на недельку. Потом расскажешь.
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
Тракторбек,я уже записался рядом с работой

Добавлено через 1 минуту
знаю я пятнашку бегал когда последний раз в зал ходил

Добавлено через 2 минуты
Хрень - не хрень, но приятель именно так скинул без проблем более 20кг
основное это 5 км
 
Последнее редактирование:
Регистрация
20 Май 2011
Сообщения
3,190
Благодарности
3,687
Адрес
Москва
Автомобиль
Tiguan был
Тракторбек,я уже записался рядом с работой

Добавлено через 1 минуту
знаю я пятнашку бегал когда последний раз в зал ходил

Добавлено через 2 минуты

основное это 5 км

Ну что ж, ждем результатов.:)
Андрюха, мы в тебя верим!!!
 

M@rgo

Блондинка в законе
Регистрация
7 Июл 2011
Сообщения
4,970
Благодарности
2,358
Адрес
Воронеж - нас не догонишь)
Автомобиль
Красивый
...тока фрукты овощи, кефирчик 1-процентный, чтобы утром просыпаться голодным...

Раф, даже я голдная буду при такой еде:ai:

Добавлено через 53 секунды
вот и я начну бегать по 5 км а то что после 18:00 есть нельзя хрень полная

главное поесть за 4 часа до сна, если в два ночи ложишься, то в 21-00 тебе еще можно покушать..
 
Последнее редактирование:

Доктор Ливси

Moderator
Команда форума
Регистрация
17 Фев 2012
Сообщения
10,073
Благодарности
13,779
Адрес
Москва,САО
Автомобиль
Остались только ноги
Хрень - не хрень, но приятель именно так скинул без проблем более 20кг

Согласен полностью. Как доктор подтверждаю правильность утверждения. Сделать это очень трудно, кушать хочется, ведь покушать-это то, что радует :)

Добавлено через 1 минуту
M@rgo, дорогая, кому-кому, а тебе можно и на ночь кушать!!!
Стройняшка ты наша!!!!!
 
Последнее редактирование:
Регистрация
20 Май 2011
Сообщения
3,190
Благодарности
3,687
Адрес
Москва
Автомобиль
Tiguan был
Раф, даже я голдная буду при такой еде:ai:

Добавлено через 53 секунды


главное поесть за 4 часа до сна, если в два ночи ложишься, то в 21-00 тебе еще можно покушать..

Еще бы, ты много ешь, тебя не прокормишь:ag:
21:00, ага, а если не ложиться спать, то вообще всю ночь есть можно:az:
Друзья, извините, мы вам тут тему зафлудили:bk:

Я завязал с тяжелым железом, когда дошел до 165 кг в становой, и 130 кг в присяде.
Ничего не принимал, обычный режим.
Занимался два раза в неделю.
Вторник - становая. четверг - присяд. В прикупе жим лежа, битцепс стоя, поднятие гантелей вверх сидя, пресс, беговая дорожка 5-6 км. Как говорил мой тренер, главное ноги и спина, остальное все само пойдет, и ведь правда.:)
Обязательно пояс штангиста, эластичные бинты для коленных суставов, ну там ботинки штангиста можно, я в кедулях, лямки для рук, это для становой.
 
Сверху Снизу