Железный спорт

gabber · 13 Авг 2013

Доктор Ливси, как доктору задаю вопрос а как отразится голодовка для организма когда после 18:00 не ешь потом встаешь и завтракаешь часов в 7 примерно получается желудок работает в пустую 13 часов, когда все врачи говорят надо чаще питатся.
Так вот диетологи говорят по этому вопросу, когда не ешь после 6, что организм после этой голодовки почти всю еду откладывает в запасы на слусай очередной голодовки

Доктор Ливси · 13 Авг 2013

Тракторбек, Раф- Мужик!!!!

Добавлено через 6 минут
gabber, Андрюх, я к сожалению, не диетолог. Занимался железом любительски, еще студентом медиком. Тогда все только начиналось.
После 18.00 тебе предлагают не кушать, чтобы сбросить лишнее. Такого режима могут придерживаться наверное далеко не все. Надо настроиться психологически.
Я, к примеру, скока не обещаю себе, не могу не кушать вечером. Хотя полностью исключил из рациона всякие колы и воду с газом. Первый шаг, так сказать. Еще слышал совет диетолога, что пить надо после еды, через час, а не во время приема пищи. Вот это тоже для меня непреодолимо пока.

Тракторбек · 13 Авг 2013

gabber написал(а):
Доктор Ливси, как доктору задаю вопрос а как отразится голодовка для организма когда после 18:00 не ешь потом встаешь и завтракаешь часов в 7 примерно получается желудок работает в пустую 13 часов, когда все врачи говорят надо чаще питатся.
Так вот диетологи говорят по этому вопросу, когда не ешь после 6, что организм после этой голодовки почти всю еду откладывает в запасы на слусай очередной голодовки

Андрей, организм откладывает жирок в запас, когда испытывает нехватку оного постоянно, тебе это не грозит, тем более для него отсутствие еды несколько часов не стресс. Никто не заставляет вообще не есть, фрукты , овощи, пожалуйста.
Я тя конечно понимаю, тирамису полирнуть полдник перед сном гарно, но тогда надо выбирать, или это, или то, кароче, каждому свое!

tyllika · 13 Авг 2013

Фитнес 3 раза в неделю и почти всегда вечером после работы. Перед выходом с работы легко кушаю, к примеру банан или салатик. За час добираюсь до фитнеса не обожравшийся, но и не голодный. Вечером после фитнеса дома делаю молочно/фркутовый коктель в миксере, это пол литра молока и 2 банана, для вкуса можно добавить еще фркутов. Выпил и голода нет, спокойно ложишься спать. Главное не сорваться, и не сожрать кусок жареного мяса после фитнеса перед сном, тогда неделя труда пойдет насмарку.
А так, удачи!

П.С. Заведи себе дневник, для самоконтроля и мотивации.

А как же иногда хочется после фтнеса залить бутылочку прохладного пивасика в себя да с чехонью вяленой, аш до трясучки бывает

-xxx- · 13 Авг 2013

Я как то ради интереса не ел 5 дней. Потом еще дней 5 выходил из голодовки. За это время похудел на 6-7кг, никаких проблем с организмом не ощутил. На привычный вес вышел приблизительно через год, но у меня и не было цели похудеть (176рост, 80кг вес).
Смысл бега состоит в том чтобы спровоцировать организм на сжигание энергии. Смысл отказа от еды после 18.00 в том чтобы энергия начала тратится именно из запасов. Естественно следует и в течении себя придерживать.

Доктор Ливси · 13 Авг 2013

tyllika написал(а):
Фитнес 3 раза в неделю и почти всегда вечером после работы. Перед выходом с работы легко кушаю, к примеру банан или салатик. За час добираюсь до фитнеса не обожравшийся, но и не голодный. Вечером после фитнеса дома делаю молочно/фркутовый коктель в миксере, это пол литра молока и 2 банана, для вкуса можно добавить еще фркутов. Выпил и голода нет, спокойно ложишься спать. Главное не сорваться, и не сожрать кусок жареного мяса после фитнеса перед сном, тогда неделя труда пойдет насмарку.
А так, удачи!
П.С. Заведи себе дневник, для самоконтроля и мотивации.

А как же иногда хочется после фтнеса залить бутылочку прохладного пивасика в себя да с чехонью вяленой, аш до трясучки бывает

Ага!!! Особливо живого, у Ладо!!!

grafin · 13 Авг 2013

Не есть после 18-это не совсем правильно.Например,если вы ложитесь в 1.00!Теперь не есть что ли 5 часов.Просто нужно стараться кушать за 2.5-3 часа до сна.

sector · 13 Авг 2013

Имхо если работать на износ 3 раза в неделю в зале, то заморачиваться с питанием следует только за месяц до лета)

gabber · 13 Авг 2013

Доктор Ливси, просто когда пьешь во время еды или сразу после, то смывается весь желудочный сок который переваривает пищу, изза етого еда дольше переваривается и идет дальше по организму непереваренной др нужной кондиции и это может у некоторых вызвать проблемы.
Сори за флуд чуть поже выложу свою программы тренировок

gabber · 13 Авг 2013

Вот и моя программа тренировок
Сначала разминка в кардио зоне 15-20 минут потом программы которые ниже, в конце заминка минут 40

gabber · 13 Авг 2013

Забыл сказать обычно чередовал день кардио нагрузок день тренировок, ходил в зал можно сказать каждый день от 5 до 7 дней в неделю

Таша · 13 Авг 2013

Добавлю от себя....за год похудела на 19 кг, исключительно на правильном питании. спорт был добавлен в последние 4 месяца. С учетом своего ненормированного графика работы и приезда домой- спокойно могла поесть в 10 вечера (нормально поесть).

-xxx- · 13 Авг 2013

gabber написал(а):
Забыл сказать обычно чередовал день кардио нагрузок день тренировок, ходил в зал можно сказать каждый день от 5 до 7 дней в неделю

ИМХО, очень тяжелый график. Наверняка быстро появится хроническая усталость и настойчивое желание бросить тренировки. 2, максимум 3 дня в неделю достаточно для прогресса

gabber · 13 Авг 2013

ну не знаю пришел походил на беговой дорожке или на велосипеде покрурил педали без напряга и все а на следующий день тренировка.
все врачи говорят надо больше двигаться ну вот я и ходил в фитнес, можно было бы за место кардио тренировок просо ходить гулять на улицу но мне было удобней ходить в зал

SvetoiOtec · 13 Авг 2013

grafin написал(а):
SvetoiOtec, а протеин от San не посоветуете?По своему опыту скажу,что Dymatize не очень-только в туалет с него больше бегаешь.Последний взял Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition казеиновый-вообще класс!И мешается хорошо.Специально казеиновый взял,чтобы на ночь не нажираться)Его выпил-и есть не хочется.

по поводу протеинов не подскажу - давно не употреблял, от них начинаешь набирать вес, а мне не хочется выходить за 100 кг. могу поделиться посттренировочными комплексами, позволяющими быстро восстанавливаться

ДОН36 · 13 Авг 2013

-xxx- написал(а):
всего лишь отказавшись от какой либо еды после 18.00 кроме кефира и ежедневно пробегал по 5км на беговой дорожке

Это как жить тогда?
Днем некогда, да и негде нормально поесть, вечером домой я попадаю после 18.00. Пять дней в неделю практически на кефире, это через, сколько можно ноги протянуть?

Добавлено через 1 минуту

Таша написал(а):
могла поесть в 10 вечера

А сейчас?

Таша · 14 Авг 2013

ДОН36 написал(а):
Это как жить тогда?
Днем некогда, да и негде нормально поесть, вечером домой я попадаю после 18.00. Пять дней в неделю практически на кефире, это через, сколько можно ноги протянуть?

Добавлено через 1 минуту

А сейчас?

и сейчас также. и никуда съеденное не откладывается. А на работе даже в безумном графике стараюсь питаться нормально...когда-то только я одна приносила на работу контейнер с едой на обед, теперь все коллеги так делают.

SvetoiOtec · 21 Дек 2013

Сегодня порадовал себя - купил новые штангетки. Не дорогие, качество удовлетворительное. А то старые совсем растрепались.

Kубинец · 22 Дек 2013

О приятная тема. До мая этого года 2.5 года проводил в залах. Раньше баловался а тут друг подсадил цель была засушиться весил 125 за 7 мес слился до 89 кг правда химичил на ЭКА. Рабочий вес в жиме был 110 и 175 на раз. По спине приседал с легким весом поскольку межпозвоночная грыжа. Сейчас в связи с рождением ребенка отдых 6 мес опять набрал 15 ку. Ну ничего для себя поставил срок 10 января войду опять в тренировки. Жена мастер спорта и чемпион мира по пауэрлифтингу, купил домой эллипс Спирит хорошая штука. По питанию что нужно спрашивайте все опробовал на себе! И химию тоже кроме гормона ))))) вещь заканчивая но сцыкатно

grafin · 23 Дек 2013

Кубинец,а что еще посоветуете для набора мышечной массы,кроме протеина.При росте 180 вешу 83.Хочу 87-88.Прот беру от Оптимум Нитришион-100% gold standart вроде называется.

Железный спорт

Гуру

Moderator

Гуру

Завсегдатай

Гуру

Moderator

Почётный Тигуановод

Участник

Гуру

Гуру

Вложения

Гуру

Мисс очарование

Гуру

Гуру

Завсегдатай

Вложения

Гуру

Мисс очарование

Завсегдатай

Вложения

Гуру

Почётный Тигуановод