Плавание... Один из красивейших видов спорта
- Автор темы bandytto
- Дата начала
Светлый21261
Участник
SADKO, все равно земляк, хоть и не из Оренбурга.
Вчера поплавал, прочувствовал ноги. При стайерском кроле удар той же ноги что и гребок рукой идет, выполняется в момент гребка, примерно когда рука прямо под телом находится. Кому тяжело так технику почувствовать, можно 4х ударным кролем плыть. Главное чтобы ноги были как поддерживающий элемент.
Сар, попробуйте поплыть на ногах на спине. Так за техникой следить легче. На воду надо лечь так чтобы живот почти из воды выглядывал (если он плоский), голова лежит полностью в воде, надо водой только лицо. Носки ног тянем до легкой боли в связке (как балерина), слегка носки поворачиваем внутрь (как на физкультуре заставляли стоять в стою, пятки вместе, носик врозь, только щас наоборот) и начинаем работать прямой ногой, не гнем в колене. Когда почувствовали что все время тянем носок и прямой ногой работаем, можно повернуться на живот и плыть на ногах с доской. При плавании на ногах с доской ноги можно сильно опустить под воду и работать так чтобы на поверхность не выходили, а можно наоборот по поверхности лупить чтобы фонтан большой был. Надо стараться плыть на ногах и не раскачивать плечи с доской. Кролем на ногах нога немного гнется и работает как плетка. Так в инете трудно объяснить, а подводная камера накрылась недавно, не снять ролик сейчас.
У меня жена захотела научиться плавать и мы с ней уже целый год 1-2 раза в неделю ходим плавать. Все ошибки ее я вижу когда плыву рядом и уже легко их тут описать. Когда она делает ускорение на ногах, то в момент удара ногой расслабляет стопу и носок ноги очень сильно опускается в низ, а это очень сильно тормозит. Можете попробовать проплыть на руках с колобашкой между ног и в какой-то момент потянуть носки на себя и почувствуете как сильно это тормозит.
Еще очень важно чтобы правильно работала кисть и было чувство воды. Это хорошо развивается упражнение которое называется скалинг. Погуглите, ну и кину пару ссылок. Начните с вертикального скалинга https://www.youtube.com/watch?v=ZUwuHTcdFs8
Вот это мне нравится еще https://www.youtube.com/watch?v=coiVAKNdOBI
есть еще куча вариантов, лежа на животе руки вытянуты вдоль тела, можно лежа на спине руки возле таза и гребут круговыми движениями, или так же только руки подняты над головой. Хорошо развивает кисть и мышцы предплечья.
много букв получается но все же добавлю.
Во время работы руками кролем считайте количество гребков за 1 бассейн. Старайтесь уменьшить это количество. Для этого гребок начинается с маленькой скоростью и скорость увеличивается к толчку. Чтобы представить это на другом примере объясню так. Представьте что вы лежите животом на тележке, которая находится на наклонной плоскости, кисти рук в веревочных петлях,второй конец веревки закреплен в верхней части наклонной плоскости. Вы выполняете движения руками одновременно как гребки, но вам нужно разогнать тележку так чтобы она по инерции ехала вверх после полного выпрямления рук.
Мы так занимались когда бассейн не работал, делали силовые упражнения.
Когда плыву в бассейне, то после толчка рукой ощущаю бедром поток воды от толчка рукой, и стараюсь рукой толкнуться так чтобы поток воды дошел до стопы.
Чтобы было легче контролировать технику гребка, плывите упражнение - гребок одной рукой, вторая все время впереди. Один басс одной рукой, потом меняете руку. Не гребущую руку можно держать впереди, можно сзади. Это два разных упражнения.
Еще упражнение на технику. Руки работают синхронно. Одна впереди другая сзади, но после выполнения гребка/проноса идет пауза на 2-3 секунды, в это время работаете только ногами. Потом выполняете опять гребок/пронос и опять пауза.
Купите или сделайте трубку, так легче контролировать технику гребка так не поворачиваете голову на вдох. Трубка как в видео выше, тело трубки проходит через лоб а не сбоку.
Вчера поплавал, прочувствовал ноги. При стайерском кроле удар той же ноги что и гребок рукой идет, выполняется в момент гребка, примерно когда рука прямо под телом находится. Кому тяжело так технику почувствовать, можно 4х ударным кролем плыть. Главное чтобы ноги были как поддерживающий элемент.
Сар, попробуйте поплыть на ногах на спине. Так за техникой следить легче. На воду надо лечь так чтобы живот почти из воды выглядывал (если он плоский), голова лежит полностью в воде, надо водой только лицо. Носки ног тянем до легкой боли в связке (как балерина), слегка носки поворачиваем внутрь (как на физкультуре заставляли стоять в стою, пятки вместе, носик врозь, только щас наоборот) и начинаем работать прямой ногой, не гнем в колене. Когда почувствовали что все время тянем носок и прямой ногой работаем, можно повернуться на живот и плыть на ногах с доской. При плавании на ногах с доской ноги можно сильно опустить под воду и работать так чтобы на поверхность не выходили, а можно наоборот по поверхности лупить чтобы фонтан большой был. Надо стараться плыть на ногах и не раскачивать плечи с доской. Кролем на ногах нога немного гнется и работает как плетка. Так в инете трудно объяснить, а подводная камера накрылась недавно, не снять ролик сейчас.
У меня жена захотела научиться плавать и мы с ней уже целый год 1-2 раза в неделю ходим плавать. Все ошибки ее я вижу когда плыву рядом и уже легко их тут описать. Когда она делает ускорение на ногах, то в момент удара ногой расслабляет стопу и носок ноги очень сильно опускается в низ, а это очень сильно тормозит. Можете попробовать проплыть на руках с колобашкой между ног и в какой-то момент потянуть носки на себя и почувствуете как сильно это тормозит.
Еще очень важно чтобы правильно работала кисть и было чувство воды. Это хорошо развивается упражнение которое называется скалинг. Погуглите, ну и кину пару ссылок. Начните с вертикального скалинга https://www.youtube.com/watch?v=ZUwuHTcdFs8
Вот это мне нравится еще https://www.youtube.com/watch?v=coiVAKNdOBI
есть еще куча вариантов, лежа на животе руки вытянуты вдоль тела, можно лежа на спине руки возле таза и гребут круговыми движениями, или так же только руки подняты над головой. Хорошо развивает кисть и мышцы предплечья.
много букв получается но все же добавлю.
Во время работы руками кролем считайте количество гребков за 1 бассейн. Старайтесь уменьшить это количество. Для этого гребок начинается с маленькой скоростью и скорость увеличивается к толчку. Чтобы представить это на другом примере объясню так. Представьте что вы лежите животом на тележке, которая находится на наклонной плоскости, кисти рук в веревочных петлях,второй конец веревки закреплен в верхней части наклонной плоскости. Вы выполняете движения руками одновременно как гребки, но вам нужно разогнать тележку так чтобы она по инерции ехала вверх после полного выпрямления рук.
Мы так занимались когда бассейн не работал, делали силовые упражнения.
Когда плыву в бассейне, то после толчка рукой ощущаю бедром поток воды от толчка рукой, и стараюсь рукой толкнуться так чтобы поток воды дошел до стопы.
Чтобы было легче контролировать технику гребка, плывите упражнение - гребок одной рукой, вторая все время впереди. Один басс одной рукой, потом меняете руку. Не гребущую руку можно держать впереди, можно сзади. Это два разных упражнения.
Еще упражнение на технику. Руки работают синхронно. Одна впереди другая сзади, но после выполнения гребка/проноса идет пауза на 2-3 секунды, в это время работаете только ногами. Потом выполняете опять гребок/пронос и опять пауза.
Купите или сделайте трубку, так легче контролировать технику гребка так не поворачиваете голову на вдох. Трубка как в видео выше, тело трубки проходит через лоб а не сбоку.
Последнее редактирование модератором:
danila304
Почётный Тигуановод
- Регистрация
- 8 Мар 2013
- Сообщения
- 1,837
- Благодарности
- 999
- Адрес
- Балашиха
- Автомобиль
- Т2 HL 220, Mazda CX-9 3,7 277 л.с.,S&S рестайл 2.0 TSI 200 л.с. и S&S дорестайл 2.0TSI 170 л.с.
Мужик сказал, мужик сделал:az:! Вот только фотки из под полы были по ходу сделаны
. Валентин, плюс в карму:ay:Светлый21261
Участник
когда говорят что у пловчиха плечи широкие, то чаще путают причину со следствием. На самом деле это девушки с широкими плечами, вернее с предрасположенностью к появлению широких плеч и развитой мускулатуры, становятся высококлассными пловчихами.
У нашего тренера занималась девушка с очень большими плечами, больше чем у многих мальчиков, только выше 1го взрослого разряда не плавала, зато ее младшая сестра плавала быстрее (КМС), плечи были гораздо меньше. Их папа был небольшого роста с огромными плечищами, а мама выше папы и худенькая. Вот у них старшая фигурой в папу пошла, а младшая в маму, и большие плечи не особо помогли в достижении результатов.
Сар, спасибо что почистил мое кривое сообщение, как то добавил криво.
По поводу плавания на ногах. Хорошее упражнение - как в первом видео выше, тело вертикально, ладошки поднять над водой и работать ногами так чтобы не тонуть и пытаться держаться над водой на определенном уровне. Поможет почувствовать технику.
У нашего тренера занималась девушка с очень большими плечами, больше чем у многих мальчиков, только выше 1го взрослого разряда не плавала, зато ее младшая сестра плавала быстрее (КМС), плечи были гораздо меньше. Их папа был небольшого роста с огромными плечищами, а мама выше папы и худенькая. Вот у них старшая фигурой в папу пошла, а младшая в маму, и большие плечи не особо помогли в достижении результатов.
Сар, спасибо что почистил мое кривое сообщение, как то добавил криво.
По поводу плавания на ногах. Хорошее упражнение - как в первом видео выше, тело вертикально, ладошки поднять над водой и работать ногами так чтобы не тонуть и пытаться держаться над водой на определенном уровне. Поможет почувствовать технику.
Круто ! :ay:
Светлый21261
Участник
- Регистрация
- 3 Сен 2012
- Сообщения
- 3,113
- Благодарности
- 1,787
- Адрес
- Москва
- Автомобиль
- VW Tiguan T&F 2.0TSI 170hp Deep Black Pearl, S-Chip
Да нее, дело не в технике, а в спорте. Плавание накладывает свою специфику в формировании фигуры. А это уже дело вкуса - кому-то нравятся пловчихи, кому то нет.
Mihalych
Гуру
- Регистрация
- 27 Июл 2013
- Сообщения
- 4,802
- Благодарности
- 3,452
- Адрес
- Любер .tmp
- Автомобиль
- T1 S&S 2.0t,M11,AT, Yeti 1.4/122 DSG (был SAAB 9-5,2.3t,M04, SAAB 9k 2.0t,M96, SAAB 9k,m89 Carlsson)
Вставлю свои 5 копеек: у меня супруга долго занималась, вовремя бросила, фигуру попортить не успела. Высот особых не достигла (что-то а ля 1-разряд - кмс), но хронический ринит и суровую потерю обоняния имеет. Тренировки по 2-3 часа, бассейн в городе был с сильно хлорированной водой. Помню даже после 1 урока физры потом воняешь хлоркой и чешешься как нарик.
- Регистрация
- 9 Июл 2008
- Сообщения
- 15,427
- Благодарности
- 8,471
- Адрес
- Чикагинск
- Автомобиль
- Tiguan City TSI 2,0
Хорошие с озонированием очень дррого стоят. Везде хлорка но в меньших количествах чем раньше.
Mihalych
Гуру
- Регистрация
- 27 Июл 2013
- Сообщения
- 4,802
- Благодарности
- 3,452
- Адрес
- Любер .tmp
- Автомобиль
- T1 S&S 2.0t,M11,AT, Yeti 1.4/122 DSG (был SAAB 9-5,2.3t,M04, SAAB 9k 2.0t,M96, SAAB 9k,m89 Carlsson)
Ну дело то было лет 25 тому как...
Да уж, для 11 лет круто. Акселераты прям растут. Проплыла в 50 или 25м ?
Есть правда нюанс, что официально только с 12 лет МС присваивают.
Последнее редактирование:
Mihalych
Гуру
- Регистрация
- 27 Июл 2013
- Сообщения
- 4,802
- Благодарности
- 3,452
- Адрес
- Любер .tmp
- Автомобиль
- T1 S&S 2.0t,M11,AT, Yeti 1.4/122 DSG (был SAAB 9-5,2.3t,M04, SAAB 9k 2.0t,M96, SAAB 9k,m89 Carlsson)
Это не плавание - это купание 
Плавание, о котором пишет Валентин - это тренировки, пот, боль, лактат и прочие дела...
Плавание, о котором пишет Валентин - это тренировки, пот, боль, лактат и прочие дела...
подыму чуть старенькую темку.
если есть из форумчан те, кто занимаются профессионально или любительски плаванием, посоветуйте хороший бассейн в москве. Хочу сына записать, чтобы начал хоть чем-то заниматься, да и сам бы с удовольствием по выходным плавал. Что нынче по ценам за абонементы и тренеров?
если есть из форумчан те, кто занимаются профессионально или любительски плаванием, посоветуйте хороший бассейн в москве. Хочу сына записать, чтобы начал хоть чем-то заниматься, да и сам бы с удовольствием по выходным плавал. Что нынче по ценам за абонементы и тренеров?
Последнее редактирование:
zoroq
Новичок
у меня племяш плавает в МИЭТе (Шокина площадь). Ценами никогда не интересовался, но знаю что там крытый бассейн, есть достаточное количество дорожек длинной в 25 метров. В общем всё по стандарту, как для взрослых так и для деток. По выходным там акваэробика, шмобика, групповые занятия и т.д. Будет интересно, звоните себе по указанным номерам со справочника - ссылка. Уверен, звонки они принимают круглосуточно, так что не останетесь без внимания.
Добавлено через 4 минуты
ах да, еще в р-не Медведково Южное видел бассейн, там ценники висели на билбордах у входа. Вроде как 700р за 1 посещение в неделю и 2000 за 3. Условия такие же.
Добавлено через 4 минуты
ах да, еще в р-не Медведково Южное видел бассейн, там ценники висели на билбордах у входа. Вроде как 700р за 1 посещение в неделю и 2000 за 3. Условия такие же.
Последнее редактирование:
andrusss
Гуру
Ходил в Олимпийский 50 м 350 р- закрыли, так то Бассов полно цена средняя 400-500 за 50 м, 25 м 300-400;
Сейчас ходу в лужники в открытый за 800₽ 1.5 часа
По тренерам разброс огромный, можно в какой нибудь ай лав свиминг или нула свиминг , там группы тренируют - получается дешевле чем индивидуальные занятия.
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
Сейчас ходу в лужники в открытый за 800₽ 1.5 часа
По тренерам разброс огромный, можно в какой нибудь ай лав свиминг или нула свиминг , там группы тренируют - получается дешевле чем индивидуальные занятия.
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk