Железный спорт

sector · 10 Июн 2013

Есть ли на форуме, любители потягать железо, сторонники кросс-фита или фитнессеры)) ?
Предлагаю здесь пообщаться на тему различных программ тренировок, спортивного питания, побочек спортивного питания))) ну и т.д.

grafin · 10 Июн 2013

sector, ну,я только ЗА!)

sector · 10 Июн 2013

sector, ну,я только ЗА!)

grafin, на данный момент крайне интересна схема спорт питания.

Для себя пока подобрал такой комплекс:

Предтреник, ВСАА - до тренировки
ВСАА и протеин - после.

Плюс интересны схемы тренировок- прорабатывать за тренировку пару групп мышц, или работать на всё за одну треннировку?
Опять же для себя выбрал 2ое.

grafin · 10 Июн 2013

У меня длится трен-ка 1час-1.15.За это время прорабатываю 2 группы мышц по 3-4 упражнения для каждой по 4 рабочих подхода(разминка не считается).Раньше тренировался 1.30-2 часа.И делал все подряд.Сейчас больше нравится.Пью сыворточный протеин днем,на ночь казеиновый.Допустим в 7-8 поужинал.И уже перед самим сном выпиваю.Раньше после ужина все равно к холодильнику подходил.А протеин выпьеш и нормуль.BCAA вещь хорошая!Надо тоже прикупить.)

sector · 10 Июн 2013

4 подхода по скольку повторений?

SvetoiOtec · 10 Июн 2013

силовая тренировка, просто для себя, к соревнованиям не готовлюсь:
собственный вес 95
жим штанги лежа- 170 кг. максимальный вес, который зафиксирован (без экипировки, без допинга)
присед - 160 кг. - ограничил (берегу колени)
становая - 160 кг - ограничил (берегу спину)
похвастать особо не чем, чуть лучше чем дрищ...
питание обычное + ВСАА от немцев, когда тяжелые тренировки + хорошие витамины

sector · 10 Июн 2013

А рост какой?
Про колени и спину полностью согласен, у меня на приседе надорвался передний крест. Теперь работаю исключительно на количество с небольшими весами, не более 100

Нормальные у вас дрищи в Воронеже живут)

tyllika · 10 Июн 2013

Хвастаться особо нечем, сам я реальный дрищ 75кг собственного веса, при росте 177см. Начал заниматься с января, на данный момент рабочий вес 70кг (это 4 подхода по 5 раз, разминка не в счет).
Занимаюсь по программе, в день прокачиваю 2 группы мышц, программу написал мне коллега, который очень давно качается. Вижу по себе прогресс, и в рабочем весе и в теле, что на самом деле очень радует.
Химию и добавки никакие не употребляю, только продукты. Считаю мне хватает белка в той пищи, которую поглощаю. Белковой пищи в день употребляю много.

sector · 10 Июн 2013

tyllika написал(а):
Хвастаться особо нечем, сам я реальный дрищ 75кг собственного веса, при росте 177см. Начал заниматься с января, на данный момент рабочий вес 70кг (это 4 подхода по 5 раз, разминка не в счет).
Занимаюсь по программе, в день прокачиваю 2 группы мышц, программу написал мне коллега, который очень давно качается. Вижу по себе прогресс, и в рабочем весе и в теле, что на самом деле очень радует.
Химию и добавки никакие не употребляю, только продукты. Считаю мне хватает белка в той пищи, которую поглощаю. Белковой пищи в день употребляю много.

По началу все идет как по маслу, но потом организм упирается в планку и уже одной едой ее не поднять, вот тут прот как раз оч сильн поможет.

Раз все представились, рост 185, вес 95, на максимум особо не работаю, на пике формы было 130 жим на раз, рабочий 90-100 на 8-10 раз под настроение, присед становая из- за проблем с коленом от 50 до 110кг на 15 повторений, подтягивание среднее 12-13, лучшее 18.

Сейчас стараюсь двигаться ближе к кроссфиту.

deaks · 10 Июн 2013

Кроссфит действительно мощная штука. Рекомендую!

С недавнего времени после полугодового застоя со спортом перешел на следующие тренировки:
- 2-3 раза в неделю групповые кроссфит-занятия
- 2-3 раза в неделю кросс 4-5км + скакалка через каждые 500 метров бега
- каждое утро пробежка около 1-1.5км, скакалка, подтягивания, брусья, бурпи, пресс и прочая работа со своим весом

besteclips · 10 Июн 2013

Я перепробовал разные протеины. Не идут мне они. Сейчас сижу на супераминках+всаа+глютамин+аргинин с орнетином. Для того что бы суставы не болели пью АнималФлекс

Отправлено из моего iPhone 4s используя Tapatalk

besteclips · 10 Июн 2013

При весе 82 жму 110 рабочий.
Присед и становую не делаю. Раньше делал хорошие веса, спина болела и жопа росла

Сейчас только средними весами и исключительно на тренажерах в изоляции.

Отправлено из моего iPhone 4s используя Tapatalk

sector · 10 Июн 2013

deaks написал(а):
Кроссфит действительно мощная штука. Рекомендую!

С недавнего времени после полугодового застоя со спортом перешел на следующие тренировки:
- 2-3 раза в неделю групповые кроссфит-занятия
- 2-3 раза в неделю кросс 4-5км + скакалка через каждые 500 метров бега
- каждое утро пробежка около 1-1.5км, скакалка, подтягивания, брусья, бурпи, пресс и прочая работа со своим весом

А если не секрет где идут групповые занятия по кроссфиту?

Добавлено через 1 минуту

besteclips написал(а):
Я перепробовал разные протеины. Не идут мне они. Сейчас сижу на супераминках+всаа+глютамин+аргинин с орнетином. Для того что бы суставы не болели пью АнималФлекс

Отправлено из моего iPhone 4s используя Tapatalk

Для суставов еще рекомендую АРТА. В каждой аптеке есть. Пить месяца 4, но результат есть.

deaks · 10 Июн 2013

sector написал(а):
А если не секрет где идут групповые занятия по кроссфиту?

MaxFit club, тренируемся в спортклубе Эскалибур на Дубровке пн-ср-пт в 20.00

grafin · 10 Июн 2013

sector написал(а):
4 подхода по скольку повторений?

смотря что мне надо.На силу 2-6 повторений,на массу 8-12.

sector · 10 Июн 2013

deaks написал(а):
MaxFit club, тренируемся в спортклубе Эскалибур на Дубровке пн-ср-пт в 20.00

Я работаю на шарикоподшипниковской в д.4) так что заинтересовало, а что по ценам? на сайте у них не нашел. 12 в год как за тренажерный зал?

SvetoiOtec · 10 Июн 2013

sector, рост 190 см
тренировку обычно начинаю с бега на 1 км, для разминки, стараюсь выбегать из 4 минут, чтобы почувствовать, 3.30 уже надо напрячься,
со мной занимаются парни - бегают меньше чем за 3 мин.

SvetoiOtec · 8 Июл 2013

Зал, где тренируюсь..

SvetoiOtec · 8 Июл 2013

Витамины и предтренировочный комплекс

SvetoiOtec · 15 Июл 2013

А тут можно неплохо побегать

Железный спорт

Участник

Почётный Тигуановод

Участник

Почётный Тигуановод

Участник

Завсегдатай

Участник

Завсегдатай

Участник

Завсегдатай

Почётный Тигуановод

Почётный Тигуановод

Участник

Завсегдатай

Почётный Тигуановод

Участник

Завсегдатай

Завсегдатай

Вложения

Завсегдатай

Вложения

Завсегдатай

Вложения