Железный спорт

[SvetoiOtec]

Не плохая подборка музыки, которая поможет погнуть гриф олимпийской штанги
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=624896
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=669166
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=651380

 

[SvetoiOtec]

))))

 

[Доктор Ливси]

Занимался в молодости)))
Только здоровья Вам , парни!!!

 

[gabber]

Подскажите программы сушек а то у меня перерыв получился почти 5 лет, и хочу в нормальный вид привести

 

[Доктор Ливси]

gabber, Андрюх, привет!!
Ты сменил подпись???

 

[gabber]

Ну да

 

[SvetoiOtec]

Хорошее средство для поддержки суставов. Очередной раз убедился: если San - то препарат рабочий.

 

[grafin]

SvetoiOtec, а протеин от San не посоветуете?По своему опыту скажу,что Dymatize не очень-только в туалет с него больше бегаешь.Последний взял Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition казеиновый-вообще класс!И мешается хорошо.Специально казеиновый взял,чтобы на ночь не нажираться)Его выпил-и есть не хочется.

 

[Тракторбек]

Подскажите программы сушек а то у меня перерыв получился почти 5 лет, и хочу в нормальный вид привести

Андрюх, для начала одна программа, не жрать!!! Попробуй после работы не есть лишнее, тока фрукты овощи, кефирчик 1-процентный, чтобы утром просыпаться голодным. Это тяжело, но надо найти силы, сначала тяжко, через пару недель легче будет.

 

[gabber]

я до ваще не чего не ем правда записался в фитнес попробую со следующей недели начать занятия

 

[-xxx-]

Мой приятель очень мощно похудел всего лишь отказавшись от какой либо еды после 18.00 кроме кефира и ежедневно пробегал по 5км на беговой дорожке

 

[gabber]

вот и я начну бегать по 5 км а то что после 18:00 есть нельзя хрень полная

 

[Тракторбек]

я до ваще не чего не ем правда записался в фитнес попробую со следующей недели начать занятия

Могу взять на буксир. Давай с нами в басс в Панжер. Тебе совсем рядом.

 

[-xxx-]

Хрень - не хрень, но приятель именно так скинул без проблем более 20кг

 

[Тракторбек]

вот и я начну бегать по 5 км а то что после 18:00 есть нельзя хрень полная

Андрюх, ты в курсе что есть 5 км? Попробуй для начала отказаться от машины, хотя бы на недельку. Потом расскажешь.

 

[gabber]

Тракторбек,я уже записался рядом с работой

Добавлено через 1 минуту
знаю я пятнашку бегал когда последний раз в зал ходил

Добавлено через 2 минуты

Хрень - не хрень, но приятель именно так скинул без проблем более 20кг

основное это 5 км

 

[Тракторбек]

Тракторбек,я уже записался рядом с работой

Добавлено через 1 минуту
знаю я пятнашку бегал когда последний раз в зал ходил

Добавлено через 2 минуты

основное это 5 км

Ну что ж, ждем результатов.
Андрюха, мы в тебя верим!!!

 

[M@rgo]

...тока фрукты овощи, кефирчик 1-процентный, чтобы утром просыпаться голодным...

Раф, даже я голдная буду при такой еде:ai:

Добавлено через 53 секунды

вот и я начну бегать по 5 км а то что после 18:00 есть нельзя хрень полная

главное поесть за 4 часа до сна, если в два ночи ложишься, то в 21-00 тебе еще можно покушать..

 

[Доктор Ливси]

Хрень - не хрень, но приятель именно так скинул без проблем более 20кг

Согласен полностью. Как доктор подтверждаю правильность утверждения. Сделать это очень трудно, кушать хочется, ведь покушать-это то, что радует

Добавлено через 1 минуту
M@rgo, дорогая, кому-кому, а тебе можно и на ночь кушать!!!
Стройняшка ты наша!!!!!

 

[Тракторбек]

Раф, даже я голдная буду при такой еде:ai:

Добавлено через 53 секунды


главное поесть за 4 часа до сна, если в два ночи ложишься, то в 21-00 тебе еще можно покушать..

Еще бы, ты много ешь, тебя не прокормишь:ag:
21:00, ага, а если не ложиться спать, то вообще всю ночь есть можно:az:
Друзья, извините, мы вам тут тему зафлудили:bk:

Я завязал с тяжелым железом, когда дошел до 165 кг в становой, и 130 кг в присяде.
Ничего не принимал, обычный режим.
Занимался два раза в неделю.
Вторник - становая. четверг - присяд. В прикупе жим лежа, битцепс стоя, поднятие гантелей вверх сидя, пресс, беговая дорожка 5-6 км. Как говорил мой тренер, главное ноги и спина, остальное все само пойдет, и ведь правда.
Обязательно пояс штангиста, эластичные бинты для коленных суставов, ну там ботинки штангиста можно, я в кедулях, лямки для рук, это для становой.