Похудейка

[gabber]

Учитывая рост - нормально. И это максимум, Т.е. Надо есть и поменьше

расчёт обмена веществ фигня, когда я пол года назад по ним рассчитывал, мне выдавали 3200 а реальный был 2400, сейчас почти в каждом фитнесе делают процедуру по анализу состава тела, она не дорогая и показывает реальный обмен веществ
у меня сейчас при росте 180 весе 120 и возрасте 36 всего 2200 ккал и для похудения мне нужно в районе 2400-2600 ккал в день при посещении спортзала

 

[Gelios*]

Я похудеть канешна хочу, но от некоторых слабостей отказаться не могу. Я сильно ограничил себя в еде. Казалось бы вот будет результат. Но... прибухиваю. И не чим-нибудь, а вредной куба-либре с живительной кока-колой. И проклятые семки. Видимо то на то и выходит. Надеюсь активный велосезон сдвинет чашу весов.

 

[ДОН36]

Я последние 3-4 месяца прогуливал спортзал. То отпуск, то праздники. Наел 3 кг с 83 до 86. Пошел опять в зал. Кило смахнул, но тяжело сало уходит.
В зале народу как кильки в банке. Весна, пора худеть к лету? А то не влезем в бикини?

За 3-4 месца три кило, это не вес.

А народу, да, после НГ прибавилось, сейчас потеплеет и разбегутся

Отправлено с моего SM-N920C через Tapatalk

 

[ДОН36]

Я похудеть канешна хочу, но от некоторых слабостей отказаться не могу. Я сильно ограничил себя в еде. Казалось бы вот будет результат. Но... прибухиваю. И не чим-нибудь, а вредной куба-либре с живительной кока-колой. И проклятые семки. Видимо то на то и выходит. Надеюсь активный велосезон сдвинет чашу весов.

Откажись от семок и колы, очень себя порадуешь

Отправлено с моего SM-N920C через Tapatalk

 

[ДОН36]

Когда попросил тренера мне рассчитать, вот мои показатели:
Рельеф: 2319 ккал
Белки- 130; Жиры - 43; Углеводы - 340

Похудеть: 1972 ккал
Белки -138; жиры-31; углеводы-275

Интересно какой у вас вес?

Может мне одному кажется, но это полный бред белков и жиров мало, углеводов много

Отправлено с моего SM-N920C через Tapatalk

 

[gabber]

Интересно какой у вас вес?

Может мне одному кажется, но это полный бред белков и жиров мало, углеводов много

Отправлено с моего SM-N920C через Tapatalk

для девушек подойдет а мужчинам это очень мало по белкам

 

[ДОН36]

для девушек подойдет а мужчинам это очень мало по белкам

Где ты видел девушку которая употребляет такое количество углеводов?

Отправлено с моего SM-N920C через Tapatalk

 

[Mihalych]

Я похудеть канешна хочу, но от некоторых слабостей отказаться не могу... прибухиваю. И не чим-нибудь, а вредной куба-либре с живительной кока-колой... Надеюсь активный велосезон сдвинет чашу весов.

Вот прям моя ситуация только вместо рома с колой люблю засадить богомерзкого пивка... без семок правда, но порой с соленой пакостью
Зиму-осень пережил без прибавки, и на том спасибо. Правда активно гонял на лыжах (около 700 км набег) и посещал бассик с тренажеркой, походу у меня вес малость "переформатировался". Но все же аналогично возлагаю надежды на велосезон.

 

[fancy bear]

Вот прям моя ситуация только вместо рома с колой люблю засадить богомерзкого пивка... без семок правда, но порой с соленой пакостью

ахахаааа, - это прям мой вариант))) :az:

Пару недель назад принял волевое решение ограничить пиво раза в 2 минимум)

 

[Gelios*]

Пару недель назад принял волевое решение ограничить пиво раза в 2 минимум)

Тоже вторую неделю в будни ром не достаю. Но блин, что пить то, воду? Кефир - жир, ряженка - жир, ром/кола - сахар, сок - сахар, пиво - калории. А если нет разницы, зачем отказываться от ром/колы? )))
Остается чай. Но чай - не водка, много не выпьешь.

 

[gabber]

а зачем вообще пить спиртное, я например практически перестал его употреблять, последний раз пил на клубной встрече и все

 

[Gelios*]

gabber, а зачем вообще есть мороженое?

 

[Mihalych]

Сухое вино, можно разбавленное минералкой

 

[Gelios*]

Да, вино это тема. К сожалению мне не подходит - с кальяном у меня не идет. (

 

[fancy bear]

а зачем вообще пить спиртное

хороший вопрос!
но это уже из области философии)

Добавлено через 1 минуту

Да, вино это тема. К сожалению мне не подходит - с кальяном у меня не идет. (

с кальяном у него не идёт! ишь ты)))

 

[gabber]

ну я бы не сказал бы что философский, просто жизненная позиция, не хочу тратить время на алкоголь

 

[Gelios*]

с кальяном у него не идёт! ишь ты)))

Я буржуй?

не хочу тратить время на алкоголь

А зачем на него тратить время? Я всегда совмещаю с каким-нибудь делом. У меня нет такого графика: Пн-Вс с 21.00 до 23.00 бухаю, глядя в одну точку.

 

[fancy bear]

Я буржуй?

нее, я и сам такой))

 

[Gelios*]

Кальянишь?

 

[fancy bear]

Кальянишь?

Да)
Но только когда выпью, а пить я сейчас стал меньше, т.к. решил больше времени уделять спорту