Похудейка

[ToT]

Кило, это жидкость ушла , не сало

 

[ToT]

Я за тренировку в среднем теряю 400-600 гр. при условии что выпиваю 0,5 литра.

 

[gabber]

Я за тренировку в среднем теряю 400-600 гр. при условии что выпиваю 0,5 литра.

во время тренировки из организма уходит только вода, худеем мы после тренировки, во время восстановления организма

 

[Gelios*]

Кило, это жидкость ушла , не сало

Я не про моментный замер, а за пару недель.

 

[EDD XXI]

Я в начале октября получил неприятную травму, полный отрыв АКС. Полтора месяца в бандаже, с примотанной к пузу рукой, две операции, почти три с половиной месяца без физической нагрузки. Пропущенный сезон в хоккее, полное восстановление около года. На данный момент прибавка в весе +7кг, уже правда успел скинуть пару кило. Постепенно возвращаюсь к нормальной жизни. Движение - это жизнь! А жизнь без движения- это не жизнь! Испытал на своей шкуре.

 

[fancy bear]

Ого!
Желаю скорейшей поправки здоровья и чтобы все было хорошо

 

[Mihalych]

EDD XXI,выздоравливай! Надеюсь, применялись современные методы лечения (без спиц, винтов, и прочей дряни)?

 

[FIN]

Нужна подсказка/пинок от гуру похудения

- 5 лет назад за 5 мес скинул 8 кило (как и хотел с 97 до 89, рост 193, жил один)
похудел за счет правильного (убрал сильно углеводы и снизил жиры)питания, в сз регулярно ходил но от него только подтяжка идет.
- сейчас 94, хочу так же минус 8 до 86, но вообще никак не идет ) Всего 8 кило, а никак (. В СЗ так же хожу, НО с питанием сложнее, жена, ребенок, дома теперь всегда бывает хлеб масло и вкусняшки устоять сложно (но все равно думаю питаемся правильней всех кого знаю)
Что делать, где мотивацию брать ?)))
Самаустановка хватит жрать, пошел в сз, и т.д не помогают

 

[EDD XXI]

Mihalych, крюк всё таки прикручивали. Восстанавливаю мышцы на плече. Относительно безболезненно планка дается. Вес снова начал снижаться.

FIN, попробуй есть за присест меньше, но пропорционально чаще. И от хлеба откажись

 

[ToT]

Нужна подсказка/пинок от гуру похудения

- 5 лет назад за 5 мес скинул 8 кило (как и хотел с 97 до 89, рост 193, жил один)
похудел за счет правильного (убрал сильно углеводы и снизил жиры)питания, в сз регулярно ходил но от него только подтяжка идет.
- сейчас 94, хочу так же минус 8 до 86, но вообще никак не идет ) Всего 8 кило, а никак (. В СЗ так же хожу, НО с питанием сложнее, жена, ребенок, дома теперь всегда бывает хлеб масло и вкусняшки устоять сложно (но все равно думаю питаемся правильней всех кого знаю)
Что делать, где мотивацию брать ?)))
Самаустановка хватит жрать, пошел в сз, и т.д не помогают

Привет FIN
Если брать твои данные ( рост 193, вес 94 и малоподвижный образ жизни, возраст взял примерный 40 лет, то для похудения до установленной тобой планки в 86 кг

Тебе нужно потреблять не более 2600 калорий

P.s. Без мотивации к сожалению никуда, кроме тебя никто твои проблемы не решит.
Калории надо сжигать, а вне спортзала это очень трудно сделать
Удачи

 

[gabber]

как-то многовато калорий

 

[ToT]

Учитывая рост - нормально. И это максимум, Т.е. Надо есть и поменьше

 

[ToT]

Когда попросил тренера мне рассчитать, вот мои показатели:
Рельеф: 2319 ккал
Белки- 130; Жиры - 43; Углеводы - 340

Похудеть: 1972 ккал
Белки -138; жиры-31; углеводы-275

 

[fancy bear]

открыл вчера сезон на велосипеде - 25,27 км!

 

[Mihalych]

Вольдемар, трек давай! Нету трека, значит не было



Кстати, FIN, тебе могу рекомендовать именно велик. За два полных велосезона скинул около 20 кило. В принципе, любая аэробная нагрузка пойдет, бег, эллипс, велик... Мне больше всего импонирует именно велосипед. Лыжи, тренажерка и плавание мне такого эффекта не дает. С осени вес стоит, плюс-минус пару кило.

 

[fancy bear]

Михалыч, лови))

 

[Mihalych]

Прога туфтит с калориями, 25 км - это чуть больше тысячи должно быть, но никак не 331

 

[fancy bear]

Прога туфтит с калориями, 25 км - это чуть больше тысячи должно быть, но никак не 331

Вот мне тоже так кажется...:az:

 

[FIN]

FIN, попробуй есть за присест меньше, но пропорционально чаще. И от хлеба откажись

Присестов сейчас всего 3 ну и как всегда последний он самый самый

Добавлено через 1 минуту

Тебе нужно потреблять не более 2600 калорий

Хм, чет реально много. Уверен что употребляю в среднем около 2000-2200 ккал.
У меня организм такой, все в прок идет, вся жизнь значит в борьбе )

Добавлено через 1 минуту

Кстати, FIN, тебе могу рекомендовать именно велик. За два полных велосезона скинул около 20 кило.

Велик да круто. Но в зале как то он не в кайф, использую элипс. А на природе хочется кататься в удовольствие, неспеша

 

[Mihalych]

Я начал с катания с дочкой по парку, не спеша (для этого изначально приобретался велик), был дюже удивлен, встав на весы через пару недель такого катания пара кило ушла просто так. Ну а дальше уже стал пробовать без дочки, и понеслась реально даже в прогулочном темпе велик очень эффективен, и гораздо приятнее вращения эллипса в душной квартире сейчас я на эллипсе в основном сушу лыжную форму ну и кручу его, когда совсем непогода.



Но опять-таки добавлю, что эллипс в плане сгона веса также очень эффективен. 40 минут на пульсе 130-140 и майку можно выжимать. Обычно на эллипсе смотрю сериалы, как раз серии бывают в основном минут по 40