Похудейка
- Автор темы Cap
- Дата начала
Yuran68
Завсегдатай
на этой неделе прикупил кросы для бега, асикс гель-пульс 6, по хорошей цене, кто хочет помогать сбрасывать лишний вес с помощью бега, и тем более при наличии лишнего веса, вещь незаменимая, до этого при беге в беговых кросах рибок, после 3 км начинало болеть ахилово сухожилие и тазобедренный сустав, сейчас все ОК, подошва легка и мягкая, осталось освоить технику бега.
Сегодня пробежал первые в своей жизни 8.600 км))) выбегал вес был 91, прибежал 89.400, интересно сколько воды ушло, а сколько жира, надеюсь хоть грамм 100 потерял, и фото напоследок.
Сегодня пробежал первые в своей жизни 8.600 км))) выбегал вес был 91, прибежал 89.400, интересно сколько воды ушло, а сколько жира, надеюсь хоть грамм 100 потерял, и фото напоследок.
Вложения
Yuran68
Завсегдатай
мне деваться некуда, я после того как перестал заниматься набрал 30 кг лишних, времени не было пахать, с ребенком занимался, теперь вместе с ним будем спортом заниматься, его в самбо хочу отдать, сам с гирьками до МС буду идти
AleXXL.RU
Завсегдатай
бег не лучший способ от лишнего веса, особенно в возрасте за 30, по причине нагрузок на суставы
-xxx-
Гуру
Что же делать тогда, братишь?
Отрезать половину желудка или жрать бескалорийную жрачку (считать калории) или дюканить
))))
- Регистрация
- 9 Июл 2008
- Сообщения
- 15,427
- Благодарности
- 8,471
- Адрес
- Чикагинск
- Автомобиль
- Tiguan City TSI 2,0
???
(Возвращая шары со лба)
- в корне не согласен. Бег - самая аэробная нагрузка из всех. Конечно подходить стоит только с умом (а именно в бегать в аэробной зоне ЧСС) и не всем бег подходит - имеются противопоказания, но это редкость.
Добавлено через 36 секунд
Совершенно верно на счет калорий. А дюканить - зло!Отрезать половину желудка или жрать бескалорийную жрачку (считать калории) или дюканить
Последнее редактирование:
AleXXL.RU
Завсегдатай
Что же делать тогда, братишь?
при лишнем весе ударные нагрузки лучше поначалу исключать, бег в том числе
более безопасное: ходьба, скандинавская ходьба, элипс, велик
я как раз ходьбой на работу вес неплохо скинул
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 9 Июл 2008
- Сообщения
- 15,427
- Благодарности
- 8,471
- Адрес
- Чикагинск
- Автомобиль
- Tiguan City TSI 2,0
Велик как ни странно особо вес не скидывает - не удивляйтесь, есть огромный топик по этому поводу на веломании - делятся опытом бывалые. Второе - колени великом ка раз и кончают (это же суставы).
Хотя я выбрал велик.
Про скандинавскую ходьбу слышал от знакомых - говорят и правда вещь, но наверное это ближе к пожилым.
И сколько Вы ходите (километраж)? Солько скинули?
AleXXL.RU
Завсегдатай
колени великом при неправильной посадке убить можно, а вот ударных нагрузок нет
ходил до работы 5 км в одну сторону в нормальном темпе,
сейчас в зале только элипс или ходьба по дорожке с хорошим подъемом, берегу колени, ибо колени "кончаю" зимой на горных лыжах
скандинавской ходьбой народу прилично занимается, сказывается близость скандинавов, там в любом возрасте ходят
ходил до работы 5 км в одну сторону в нормальном темпе,
сейчас в зале только элипс или ходьба по дорожке с хорошим подъемом, берегу колени, ибо колени "кончаю" зимой на горных лыжах
скандинавской ходьбой народу прилично занимается, сказывается близость скандинавов, там в любом возрасте ходят
Yuran68
Завсегдатай
Я же написал, смотря какой вес, лично я начал бегать со 118 кг, все было ок, вес уходил, на велике вес точно не потерять, если человек себя слишком запустил и не может бегать, это уже ппц, тогда хотя бы хотьба в быстром темпе, а так при беге организм сам начинает сбрасывать лишний жир, главное побольше времени бегать, я до 55 мин пока дошел
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 3 Сен 2012
- Сообщения
- 3,113
- Благодарности
- 1,787
- Адрес
- Москва
- Автомобиль
- VW Tiguan T&F 2.0TSI 170hp Deep Black Pearl, S-Chip
- Регистрация
- 3 Сен 2012
- Сообщения
- 3,113
- Благодарности
- 1,787
- Адрес
- Москва
- Автомобиль
- VW Tiguan T&F 2.0TSI 170hp Deep Black Pearl, S-Chip
Кстати, купленные недавно педали Wellgo (не пром.) оказались полным г... Я конечно ожидал, что они не долго проживут - год-два. Но чтобы на пятой покатушке стали стучать... А я ездил и никак не мог понять, откуда шум. Все потыкали - систему, тормоза и т.д. На педали вообще не мог подумать, новые же. 
Kубинец
Гуру
- Регистрация
- 25 Окт 2013
- Сообщения
- 2,267
- Благодарности
- 1,454
- Автомобиль
- Тигуан был
Ты дружище далеко не прав. Тебе с весом 118 кто бегать предложил? Ну если конечно 20 лет и организм еще позволяет. Забей в гугле " влияние тяжелого веса нагрузка на суставы" поймешь о чем я говорю и пойдешь в веломагазин. Тебе велик или эллипс нужен, как разновидность кардионагрузки. Бережешь суставы, контролируешь пульс, а на велике вообще интервальное кардио, если интересно погугли что это такое. Сомневаюсь, что ты 55 мин бегаешь, а не быстро ходишь. Какой пульс по этом при таком весе? Короче если на сердце и суставы пофиг бегаем, если нет спрашиваем что делать у папы Кубинца))))
MakarSP
Гуру
- Регистрация
- 20 Янв 2013
- Сообщения
- 2,185
- Благодарности
- 1,397
- Адрес
- Piter
- Автомобиль
- Tiguan T&F 2TDI два техника и комфорт )) and 2 TSI CZPA
Что же делать тогда, братишь?
возможно повторюсь, быстрый шаг - спортивная ходьба - не худший способ. + следить за питанием+движение каждый день!
в зале - больше работы с лёгким весом на количество раз ...
бегать - с большим весом сложно, колени беречь нужно
Добавлено через 3 минуты
по мне, так это хрень, с палками для возрастной группы: тем, кому глубоко за.... 30.
Обычная спортивная ходьба.. и всё хорошо )))
Последнее редактирование:
Yuran68
Завсегдатай
полистай тему внимательнее, я до этого отчеты выкладывал, во мне 90 уже сейчас, а при 118, я мало бегал, очень тихо, в перемешку с шагом, сильное влияние на потерю веса еще сиграли лыжи, очень много ходил на лыжах зимой. и самое главное-питание
Последнее редактирование:
Yuran68
Завсегдатай
Но смысл один- движение