Похудейка

Доктор Ливси

Moderator
Команда форума
Регистрация
17 Фев 2012
Сообщения
10,073
Благодарности
13,779
Адрес
Москва,САО
Автомобиль
Остались только ноги
Док, ну начать нормально питатся и добавить немного физических упражнений еще не кому не вредило
Андрюшенька, о нормальном питании много говорят, но начать питаться правильно можно только после оценки состава тела методом биоимпендансометрии.
Про спорт без обсуждений.

Я не лезу в технические темы по слабоумию своему техническому.
Каждый должен заниматься тем, чему обучен.
ИМХО. Дальше не участвую
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
про физ нагрузки, это я громко сказал, хотя бы вечером пешие прогулки
а правельно питатся, это просто тоже самое, что и ешь только надо учитывать
пищевую ценность и время суток, т.е. завтрак 50 % калорий обод 30-35 % и на ужин что останется, а то у многих получается все наоборот

отправлено с хз чего отправлено
 

Cap

Moderator
Команда форума
Регистрация
9 Июл 2008
Сообщения
15,428
Благодарности
8,471
Адрес
Чикагинск
Автомобиль
Tiguan City TSI 2,0
gabber,
Доктор Ливси,
ребят, дискуссию о проблемах питания и медицины давайте перенесем в Беседку.
Спасибо.
 

Kубинец

Гуру
Регистрация
25 Окт 2013
Сообщения
2,267
Благодарности
1,454
Адрес
Сталинград-Каменск-Шахтинский-Авиабаза Куба-Москва
Автомобиль
Тигуан был

Cap

Moderator
Команда форума
Регистрация
9 Июл 2008
Сообщения
15,428
Благодарности
8,471
Адрес
Чикагинск
Автомобиль
Tiguan City TSI 2,0
Так ужинаем и подсчитаываем.
Жду ваши результаты здесь.

Как считать?
Вес продукта умножаем на калорийность и делим на 100.
Т. Е. Допустим хлеб калорийностью 252 ккал умножаем на вес вашего кусочка 30г и делим на 100. Получаем калорийность куска хлеба: 75,6 ккал.
Калорийность продуктов есть на упаковке. Но не всегда делаем все бездумно. Например на макаронах указано 350 ккал, но реально сваренные макароны имеют калорийность 98 ккал.
В общем калорийность можно посмотреть во всевозможных справочних.
Самый правдоподобный справочник здесь:

Добавлено через 1 минуту
Чай без сахара - 0. Вода - 0.
Кофе - 7 ккалорий/чашка. Каждая чайная ложка сахара - 20 ккал.
Все плюсуем и получаем количество ккалорий, съеденых за сегодня.
Итак, кто первый?

Спрашивайте что непонятно.
 
Последнее редактирование:

Alex78

Гуру
Регистрация
16 Ноя 2013
Сообщения
10,101
Благодарности
5,446
Адрес
Сыктывкар
Автомобиль
тигуан СЭ серебро+чОрный Тигр TDI, теперь уже 2 Оффроуд
Игорь, сколько калорий в:
супе грибном (картошка, грибы, чутка морковки, вода и майонез)
гуляше говяжьем с подливкой
салате из освежих огурцов с помидорами, зеленым луком и растительным маслом?
 

Cap

Moderator
Команда форума
Регистрация
9 Июл 2008
Сообщения
15,428
Благодарности
8,471
Адрес
Чикагинск
Автомобиль
Tiguan City TSI 2,0
Игорь, сколько калорий в:
супе грибном (картошка, грибы, чутка морковки, вода и майонез)
гуляше говяжьем с подливкой
салате из освежих огурцов с помидорами, зеленым луком и растительным маслом?
Салат (правда если не улит растительным маслом) где т 35, суп грибной 30, а вот майонез - очень высококалорийное вещество, если чайная ложка, то 70 ккал!
Гуляш говяжий - ну ставь где то 210...
 

Skromnaya

мечта форума
Регистрация
31 Авг 2008
Сообщения
8,089
Благодарности
1,605
Адрес
Москва
Автомобиль
VW Tiguan 1.4 (122) => VW Tiguan Club 2.0 4motion => VW Tiguan Mr. Grey
Каждая чайная ложка сахара - 20 ккал.
ого))) а я заморочилась и у меня получилось больше типо сахар в 100Г- 398, в чайной ложке 7 г сахара( опять же ложки разные).... итого получилось округленно 28 ккал)
короче у меня за день получилось 1740,41 кКал за день)
 

Alex78

Гуру
Регистрация
16 Ноя 2013
Сообщения
10,101
Благодарности
5,446
Адрес
Сыктывкар
Автомобиль
тигуан СЭ серебро+чОрный Тигр TDI, теперь уже 2 Оффроуд
Нашел уже таблицу готовых продуктов...если правильно посчитал, то за день 363, 183 ккал, причем из них 10 ложек сахара только получается 200, может такое быть?
 

Cap

Moderator
Команда форума
Регистрация
9 Июл 2008
Сообщения
15,428
Благодарности
8,471
Адрес
Чикагинск
Автомобиль
Tiguan City TSI 2,0
ого))) а я заморочилась и у меня получилось больше типо сахар в 100Г- 398, в чайной ложке 7 г сахара( опять же ложки разные).... итого получилось округленно 28 ккал)
короче у меня за день получилось 1740,41 кКал за день)
Ты уже есть больше сегодня не будешь?

Добавлено через 1 минуту
Нашел уже таблицу готовых продуктов...если правильно посчитал, то за день 363, 183 ккал, причем из них 10 ложек сахара только получается 200, может такое быть?
Ты что-то непрально насчитал. Должно быть в тыщах. 2-3 тысячи ккал.
Еще раз: калорийность продукта умножаем на вес в граммах и делим на 100 = количество калорий в продукте. Затем все эти количества суммируем.
 
Последнее редактирование:

Skromnaya

мечта форума
Регистрация
31 Авг 2008
Сообщения
8,089
Благодарности
1,605
Адрес
Москва
Автомобиль
VW Tiguan 1.4 (122) => VW Tiguan Club 2.0 4motion => VW Tiguan Mr. Grey
Cap, чай без сахара или с ложкой меда- ну ок) еще 100 накину)) тогда 1840
 

Alex78

Гуру
Регистрация
16 Ноя 2013
Сообщения
10,101
Благодарности
5,446
Адрес
Сыктывкар
Автомобиль
тигуан СЭ серебро+чОрный Тигр TDI, теперь уже 2 Оффроуд
Ну дак наверное так и получается, если на 100 разделить 3.631, 83
 

Cap

Moderator
Команда форума
Регистрация
9 Июл 2008
Сообщения
15,428
Благодарности
8,471
Адрес
Чикагинск
Автомобиль
Tiguan City TSI 2,0
Cap, чай без сахара или с ложкой меда- ну ок) еще 100 накину)) тогда 1840

Дорогая Оленька, с твоей комплекцией 158/55 в твоем возрасте чтобы не толстеть и держать данный вес нужно съедать в сутки 1450-1550 ккалорий.
Ты съела 1840, при низкой физической активности. Значит ты будешь дальше полнеть.
Чтобы худеть как ты хочешь нужно съедать в сутки не более 1300 ккал в день а лучше 1200. Если ты будешь нагружать себя аэробными нагрузками по 3 раза в неделю 45 минут - 1 час, то 1500 - 1600.

Как употреблять требуемое количество калорий это уже вторая часть нашего проекта .
Продолжаем?

Добавлено через 49 секунд
Ну дак наверное так и получается, если на 100 разделить 3.631, 83
Ты уверен? Это обжорство!
Можешь выложить твой список хотя бы мне в личку?
 
Последнее редактирование:

Skromnaya

мечта форума
Регистрация
31 Авг 2008
Сообщения
8,089
Благодарности
1,605
Адрес
Москва
Автомобиль
VW Tiguan 1.4 (122) => VW Tiguan Club 2.0 4motion => VW Tiguan Mr. Grey
Cap, о да))) продолжай)))
только на удивление уже 3 года не худею и не полнею))
:eek: да лан)) я как правильная сегодня час в бассейне плавала)):)
самый прикол...сегодня по ощущениям реально голодный день((
 

Alex78

Гуру
Регистрация
16 Ноя 2013
Сообщения
10,101
Благодарности
5,446
Адрес
Сыктывкар
Автомобиль
тигуан СЭ серебро+чОрный Тигр TDI, теперь уже 2 Оффроуд
В том то и дело, что не уверен...не обжирался я...щас скину в личку...
 

Cap

Moderator
Команда форума
Регистрация
9 Июл 2008
Сообщения
15,428
Благодарности
8,471
Адрес
Чикагинск
Автомобиль
Tiguan City TSI 2,0
Skromnaya, прямо час без остановки???
Ну ты же не каждый день съедаешь по 1700. Да и потом не каждый день лежишь на диване... :)

Щас остальные подсчеты подождем... Потом расскажу как.
 

Skromnaya

мечта форума
Регистрация
31 Авг 2008
Сообщения
8,089
Благодарности
1,605
Адрес
Москва
Автомобиль
VW Tiguan 1.4 (122) => VW Tiguan Club 2.0 4motion => VW Tiguan Mr. Grey
Cap, 45 минут плаванья)) и еще 30 минут быстрой ходьбы)) я была честна перед самой собой и именно плавала) ибо придти в бассейн и тереться у бортиков за свои же деньги- не нееетт)
 

Alex78

Гуру
Регистрация
16 Ноя 2013
Сообщения
10,101
Благодарности
5,446
Адрес
Сыктывкар
Автомобиль
тигуан СЭ серебро+чОрный Тигр TDI, теперь уже 2 Оффроуд
Личка чет перестала работать
3 чашки кофе и 2 чая каждая с 2 ложками сахара, хлеб черный подовый 160гр. Суп грибной с ложкой майонеза 465гр. Колбаса вареная 75гр. Макароны отварные 177гр. Гуляш говяжий с подливой 224гр. Салат из свежих огурцов с помидорами и зеленым луком с растительным маслом 250гр.
 

Cap

Moderator
Команда форума
Регистрация
9 Июл 2008
Сообщения
15,428
Благодарности
8,471
Адрес
Чикагинск
Автомобиль
Tiguan City TSI 2,0
Alex78, примерно 1900 получилось.
Это ты так питаешься каждый день?
 
Сверху Снизу