Похудейка

[MakarSP]

Я худел со 114 до 89, гардероб пришлось менять весь, размер был 60, теперь 52, так вот, в первую очередь худеет лицо, затем ноги руки, потом попа, живот в самом конце и при помощи упражнений, хотя бы легкий бег, и то у меня он до конца не ушел.

ого! вот это результат!! сколько времени занял процесс?

 

[Kубинец]

Я худел со 114 до 89, гардероб пришлось менять весь, размер был 60, теперь 52, так вот, в первую очередь худеет лицо, затем ноги руки, потом попа, живот в самом конце и при помощи упражнений, хотя бы легкий бег.

Молодчик! Не останавливайся, до кубиков близко!))))

 

[Gelios*]

гардероб пришлось менять весь

Это я так думаю приятные хлопоты.

так вот, в первую очередь худеет лицо, затем ноги руки, потом попа, живот в самом конце

Живот да, в конце. Но попец у меня на втором месте. Видимо сыграла свою роль экстензия и ходьба в гору.

 

[Kубинец]

. Видимо сыграла свою роль экстензия и ходьба в гору.

Гиперэстензия тренажер- не рекомендую злоупотреблять, если есть малейшие проблемы со спиной и позвоночником, лучше заменить!

 

[sem-int]

сколько плаваешь? Расстояние за сеанс кол-во раз в неделю?

вот уже 7 месяцев, 2-4 раза в неделю, 1 км за сеанс...

 

[Cap]

вот уже 7 месяцев, 2-4 раза в неделю, 1 км за сеанс...

Если без остановки то не спешно на это уходит 25-30 минут. Давай на 1,5 замахнись

 

[Gelios*]

Гиперэстензия тренажер- не рекомендую злоупотреблять

Эх, а у меня по ней один из лучших результатов. Три месяца назад делал с утяжелением 10кг, теперь 20кг. Думаю переходить на 25. )
И по прессу такая же байда - было утяжеление 40кг, щас 65 кажется маловато. На такой вот фигне

 

[sem-int]

Если без остановки то не спешно на это уходит 25-30 минут

да, примерно 30 мин уходит... время сеанса 40 мин, вот думаю со следующего сезона на 1,5 замахнусь...

 

[Светлый21261]

да, примерно 30 мин уходит... время сеанса 40 мин, вот думаю со следующего сезона на 1,5 замахнусь...

я в сентябре 14г начинал плавать с 0,6 км, потом увеличил к новому году до 1,5 км за тренировку, в феврале марте уже плавал 3-3,5 км за тренировку и 12 за неделю. Тренировка 60 минут. 1 км расслаблено проплываю за 18-19 мин, не расслаблено за 13 мин. Кушал 3500 ккал в день. Скинул 7 кг. Плюс в тренажерный зал ходил. Потом по совету Кэпа снизил каллорийность до 2200-2500, скинул еще 3 кг быстро, но жрать хотелось, поэтому вернулся к привычному объему и вернул эти 3 кг. Так и сейчас 97 кг. Правда вот летом хочу опять вес снижать потому что на животе жирок есть еще и кубиков не видно .
Рос 191 см.

 

[gabbass]

http://shri-boomer.livejournal.com/407082.html

 

[Skromnaya]

Ребят, а подскажите какие-то упражнения или может где видео толковые для начинающих с проблемным пульсом( фигарит даже при небольшой нагрузке)

Отправлено с моего LT26w через Tapatalk

 

[gabber]

Skromnaya, ходьба

 

[Gelios*]

Я тряпка! Был на обеде, купил с собой "Наполеон". Он такой жирный. Вредный. Ммммм.

 

[Zvezdnaya]

А я только что на обеде мороженку съела и мне не стыдно

 

[Gelios*]

Мне тоже не стыдно. Вчера весы показали психологически важную цифру - минус 10 кг. Имею право расслабиться один день. ))

 

[Kубинец]

Мотиваха

 

[Cap]

Skromnaya, Оля, плавать можно с небольшим пульсом. Ходьба.

Добавлено через 50 секунд

А я только что на обеде мороженку съела и мне не стыдно

Томатная марожынка ваще некалорийная. И вкусная!!!

 

[Skromnaya]

ходьба

ну вот...придется стаптывать ноги

Добавлено через 31 секунду
Cap,у меня с работой теперь не до бассейна- точнее когда я могу в него ходить- там много народу

 

[Cap]

Kубинец, Куба, я и седня сходил в басик. И увидев фотку - завтра пойду :ay:

 

[Kубинец]

Kубинец, Куба, я и седня сходил в басик. И увидев фотку - завтра пойду :ay:

Молоток! Ты вылечился?

В продолжение темы видосик про питание http://youtu.be/ks5fwbPhEco