Железный спорт

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
Согласен, просто не все понимают истинное значение слова "профи".
А что профи считать только тех у кого есть про карта, или все же считать и тех кто участвует в соревнования европейского и мирового уровня и занимают первые места
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
https://youtu.be/JkFBiCP_L9c
опробовал на себе, очень понравилось, хорошая программа для плеч
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
дефицит калорий иного не дано, что у одного будет сушкой у другого может стать массонабором
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
еще почти в каждом фитнесзале проводят анализ состава тела, который показывает основной обмен веществ и по нему довольно просто рассчитать рацион питания в зависимости от поставленных целей
 

Mihalych

Гуру
Регистрация
27 Июл 2013
Сообщения
4,802
Благодарности
3,452
Адрес
Любер .tmp
Автомобиль
T1 S&S 2.0t,M11,AT, Yeti 1.4/122 DSG (был SAAB 9-5,2.3t,M04, SAAB 9k 2.0t,M96, SAAB 9k,m89 Carlsson)
Очень нравится, что сейчас фитнес и бодибилдинг в тренде,
в нашем зале полно девочек красивых

Это сезонное :) еще месяц назад в нашем зале девчонок почти не было, а сейчас... цветник :) Думаю, через месяц-другой опять пропадут.
 

MakarSP

Гуру
Регистрация
20 Янв 2013
Сообщения
2,186
Благодарности
1,397
Адрес
Piter
Автомобиль
Tiguan T&F 2TDI два техника и комфорт )) and 2 TSI CZPA
https://youtu.be/JkFBiCP_L9c
опробовал на себе, очень понравилось, хорошая программа для плеч

старина Линдовер!! Согласен с ним в части тренировок малыми весами, эффективная проработка и не травмоопасно. Одна проблема- мышца привыкшая к нагрузке, достаточно ли это будет для нее.
По себе скажу, что "махать" легким весом утомляет.
 

Mihalych

Гуру
Регистрация
27 Июл 2013
Сообщения
4,802
Благодарности
3,452
Адрес
Любер .tmp
Автомобиль
T1 S&S 2.0t,M11,AT, Yeti 1.4/122 DSG (был SAAB 9-5,2.3t,M04, SAAB 9k 2.0t,M96, SAAB 9k,m89 Carlsson)
кстати, амигос! интересно ваше мнение.
по молодости занимался баскетом, попутно обязательно ессно была тренажерка, играл тяжелого форварда с весом 90 кг при росте 186.

потом 20 лет пауза. вес 116... сейчас скинул до 94. С пол-года посещаю тренажерку.
В общем идея такая: задача для меня сейчас не стоит раскачаться в "котлету", надо подсушиться и вернуть рельеф. А я что-то опять ломанулся "вес накидывать". Делаю каждого упражнения 5 подходов по 8 повторений (первые два разминочные с малым весом и по 12-15 повторений, три рабочих с максимальным весом).

И есть у меня ощущение, что делаю я неправильно. Т.е. исходя из моих задач мне, наверное, больше подойдет средний вес и по 12-15 повторов (а то и больше) в рабочих подходах? Т.е. на жиме вешать не 80, а, скажем, 60... А последним подходом вообще 40 и "убиваться" делая по 25-30 повторений?

А кого какие мысли?
 

SvetoiOtec

Завсегдатай
Регистрация
19 Май 2012
Сообщения
864
Благодарности
432
Адрес
Воронеж
Автомобиль
Tiguan+Rav4
Если речь идет о рельефе, то основное это диета. 4-5 приемов пиши, а может больше.. Балласт в виде сосисок, полуфабрикатов и фаст фуд OFF. Начало тренировки легкое кардио примерно 1 км и желательно выбегать из 4 минут. Далее по желанию.. 2 а лучше 3 раза в неделю посещать зал чтобы вернуть тонус. За весами лучше не гнаться - быстро надоест. В любом случае подкачаться вряд ли получится...
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
1 все равно сколько повторений в подходе делать главное дефицит калорий в рационе, если цель просушиться
можно спокойно делать 1-2разминочных и 3 рабочих с постепенным увеличением веса на 12-15 повторений.
и убивать смысла нет вообще.
2 разминку надо делать на определенном пульсе, а то можно повредить мышцы
(пульс считается по формуле, в инете найти ее легко)
 

MakarSP

Гуру
Регистрация
20 Янв 2013
Сообщения
2,186
Благодарности
1,397
Адрес
Piter
Автомобиль
Tiguan T&F 2TDI два техника и комфорт )) and 2 TSI CZPA
2 разминку надо делать на определенном пульсе, а то можно повредить мышцы
(пульс считается по формуле, в инете найти ее легко)

кто бы раньше, в подпольных качалках, о пульсе задумывался!?! ))) работает наука! ищут пути развития прогресса..
мож я чего не знаю и это практика из 90х?!
У Линдовера слышал о частоте пульса, но у него проблемки по здоровью ....
Понятно, что прислушиваться нужно. Во всем ум должен присутствовать!
 

gabber

Гуру
Регистрация
13 Сен 2011
Сообщения
3,207
Благодарности
1,711
Адрес
Москва
Автомобиль
тиг 2.0 TSI S&S чёёрный продан, теперь серебристый тиг 2.0 TSI S@S
просто если не особо подготовленный организм и разминаться на дорожке со скоростью 15 кмч не каждый выдержит и пульс под 200 может подскочить, а так разминка да и кардио в целом в возрасте от 30 должны быть при пульсе от 120 до 130 ударов в минуту
 

Серега30

Участник
Регистрация
12 Дек 2016
Сообщения
292
Благодарности
169
Адрес
Россия
Автомобиль
Тигуан 1,4 150
Тоже планирую себе пульсометр прикупить. После 30 годков не помешает следить за здоровьем
 

Mihalych

Гуру
Регистрация
27 Июл 2013
Сообщения
4,802
Благодарности
3,452
Адрес
Любер .tmp
Автомобиль
T1 S&S 2.0t,M11,AT, Yeti 1.4/122 DSG (был SAAB 9-5,2.3t,M04, SAAB 9k 2.0t,M96, SAAB 9k,m89 Carlsson)
просто если не особо подготовленный организм и разминаться на дорожке со скоростью 15 кмч не каждый выдержит и пульс под 200 может подскочить, а так разминка да и кардио в целом в возрасте от 30 должны быть при пульсе от 120 до 130 ударов в минуту

организьм подготовленный, в этом сезоне за плечами 800 км на лыжах и месяц велика. Я стараюсь в тренажерку на велике гонять последнее время, так что кардиоразминка есть. Получается все правильно делаю.
 

Gelios*

Moderator
Команда форума
Регистрация
3 Сен 2012
Сообщения
3,113
Благодарности
1,787
Адрес
Москва
Автомобиль
VW Tiguan T&F 2.0TSI 170hp Deep Black Pearl, S-Chip
в возрасте от 30 должны быть при пульсе от 120 до 130 ударов в минуту
Да ладно? Мне дорожка при таком пульсе показывает - фигней не занимайся, давай быстрее. Рабочий пульс в районе 150.
 

Mihalych

Гуру
Регистрация
27 Июл 2013
Сообщения
4,802
Благодарности
3,452
Адрес
Любер .tmp
Автомобиль
T1 S&S 2.0t,M11,AT, Yeti 1.4/122 DSG (был SAAB 9-5,2.3t,M04, SAAB 9k 2.0t,M96, SAAB 9k,m89 Carlsson)
согласинг, пытался на лыжах работать при пульсе 140 - не интересно. на велике 140 - самый раз, с кратковременными повышениями в гору.
 

SvetoiOtec

Завсегдатай
Регистрация
19 Май 2012
Сообщения
864
Благодарности
432
Адрес
Воронеж
Автомобиль
Tiguan+Rav4
когда не успел накачаться к лету
 

Вложения

  • DSC_0270.jpg
    DSC_0270.jpg
    89.9 KB · Просмотры: 22

-xxx-

Гуру
Регистрация
26 Фев 2010
Сообщения
13,736
Благодарности
5,079
Адрес
Ульяновск
Автомобиль
тигуан
когда не успел накачаться к лету

http://m.fishki.net/anti/2290939-snouden-amerika-davno-travit-russkih-biologicheskim-oruzhiem.html

Оттуда:
"Особую опасность представляет спортивное питание, биологические добавки, лекарства и вакцины — заражение через них происходит в 100% случаев.*"
 

bio19

Заинтересовавшийся
Регистрация
20 Июн 2017
Сообщения
50
Благодарности
34
Адрес
Москва
Автомобиль
II
Тоже планирую себе пульсометр прикупить. После 30 годков не помешает следить за здоровьем

Я купил себе с креплением на велик. И когда начинает выходить из целевого значения, начинает пищать, что повышает внимание окружающих и помогает безопаснее ехать среду разгуливающих.:)

Единственное что жалею, что не взял Полар, я так понимаю он легко цепляется к разным тренажерам и можно использовать в зале. Но тему досконально не изучал.
 

SvitaOk1987

Новичок
Регистрация
16 Авг 2020
Сообщения
2
Благодарности
0
Автомобиль
Присматриваюсь
Я вот никак массу не могу набрать
Талию в порядок привела
Осталась попа
Никак нейдет
Ко многим спецам тренерам своего города обращалась = толку ноль(((

 
Сверху Снизу