Железный спорт

[Логист]

Для набора массы обычно употребляют гейнеры (там уже есть протеин и углеводы, часто витамины и др. добавки).
Все хвалят UP YOUR MASS.

 

[ДОН36]

125 за 7 мес слился до 89 кг правда химичил на ЭКА.

Если можно по подробней.

 

[SvetoiOtec]

ДОН36, подробней не получится - сотрудники ГНК тоже наверное читают форум))
(p/s в сети все есть с описанием курса)

 

[ДОН36]

SvetoiOtec, Это, или не правильно понял?

 

[SvetoiOtec]

ДОН36, да это оно

 

[Kубинец]

Кубинец,а что еще посоветуете для набора мышечной массы,кроме протеина.При росте 180 вешу 83.Хочу 87-88.Прот беру от Оптимум Нитришион-100% gold standart вроде называется.

Братец если если не набираешь ответ один значит не добираешь по белкам, у тебя при тренировках хватает по питанию из расчета 2 гр белка на кг. тела? Голд стандарт тема хорошая но только дорогая))))) Возьми подешевле но поболе, чтобы не экономить. При стабильных тренировка уходит не менее 2-3 банок в месяц. Я перешел на Диматайз он дешевый и вкусный))))))) Далее посмотри у тебя какой протеин прочитай длинный или короткий? Если короткий попробуй перейди на длинный он более высоко каллорийный и самое главное быстро не усваивается. Что делаешь с кардио? Если нет проблем с лишним весом а судя по параметрам его не должно быть уменьшай кардио не надо гонять по 30-40 минут, лучше проводи на железе. Формула проста масса это мышцы, мышцы это белок и железо. нарастишь мышца подтянется вес. Но если по питанию не все хорошо мышцы сами не вырастут!))))))))

 

[Kубинец]

SvetoiOtec, Это, или не правильно понял?

Правильно ты понял. Но помни что эфедрин это наркотик, могут тебя ним принять по 228))))))) Я на себе пробовал единственная рабочая вещь. так называемая ЭКА это волшебная формула эфедрин кофеин асперин. Кофеин повышает температуру, асперин расжижжает кровь увеличивая метаболизм, эфедрин по сути дейстует как допинг, увеличивает выносливость и способствует выбросу адреналина который как известно хавает жир. Но помните всех у кого проблемы с мотором категорически нельзя. Я сам чуть кони не двинул может возникнуть тахикордия, аккуратно с дозировкой начинае с 1/4. Кофеин и аспирин по сути не нужны эфф самостоятельно работает не плохо! Но очень аккуратно. Есть еще трийодотиранин (увеличивает функцию секретки) о нем говорить не буду. Сам пробовал стремно!)))))))))

 

[gabbass]

SvetoiOtec, Это, или не правильно понял?

жесть какая-то...
из него вроде ж винт варят если я не ошибаюсь.

Я худел вот с этой штукой http://www.litebody.ru/Xqt-L-CAlNITIN-AMP.htm на дорожке/элипсе/велотренажёре.

 

[grafin]

Кубинец,Диматайз мне не очень подходит-в туалет только чаще начал бегать.)Поэтому и перешел на ON.Да,верно-хочу еще приобрести казеиновый тоже от ON,чтобы на ночь его пить.А днем этот буду пить.

 

[-xxx-]

Года 4 назад я весил килограм 65 (рост 176) . Потом пошел в качалку и года за 1,5 набрал 83. Никакой химии не принимал, занимался 2 раза в неделю по ~1,5 часа, делал по 3-4 подхода с 5-7 повторениями с максимальный весом и акцентом на большие мышцы: спина, ноги, грудь... Только воп пузо, зараза, немного выросло . Видимо углеводов было лишка. Вот его б щас согнать

Добавлено через 2 минуты

Я худел вот с этой штукой http://www.litebody.ru/Xqt-L-CAlNITIN-AMP.htm на дорожке/элипсе/велотренажёре.

Помогло? Сколько минут педалил? Пульс какой держал? Как принимал?

 

[Kубинец]

Пауэр Систем один из лучших концентратов немцы делают. Но вообще карнитин дело индивидуальное я его ведрами пил как то вместо воды по сути это всего лишь аминокислота. Эффект один больше потеешь. Для похудения рецепт один это правильное питание 5-6 раз в сутки убрать углеводы оставить белки и кардио. Помните что организм начинает гжечь жир не раньше 15-20 мин. То есть кардио должно быть не менее 30 мин и доводите до часа. Алгоритм тренировок на сушку убрать монотон это приятно но себя не обманешь. Три минуты средний темп 1-2 близко к максимуму. И так на протяжении тренировки. Лично я делал кардио после тренировки силовой в научной билдерской литературе это наилучший способ

 

[ДОН36]

Я худел вот с этой штукой http://www.litebody.ru/Xqt-L-CAlNITIN-AMP.htm на дорожке/элипсе/велотренажёре.

Вот этой штукой мы себя и потчуем последние пару недель.

Добавлено через 8 минут

Правильно ты понял. Но помни что эфедрин это наркотик, могут тебя ним принять по 228))))))) Я на себе пробовал единственная рабочая вещь. так называемая ЭКА это волшебная формула эфедрин кофеин асперин. Кофеин повышает температуру, асперин расжижжает кровь увеличивая метаболизм, эфедрин по сути дейстует как допинг, увеличивает выносливость и способствует выбросу адреналина который как известно хавает жир. Но помните всех у кого проблемы с мотором категорически нельзя. Я сам чуть кони не двинул может возникнуть тахикордия, аккуратно с дозировкой начинае с 1/4. Кофеин и аспирин по сути не нужны эфф самостоятельно работает не плохо! Но очень аккуратно. Есть еще трийодотиранин (увеличивает функцию секретки) о нем говорить не буду. Сам пробовал стремно!)))))))))

Страшная вещь, так загонятся, не хочу, да бы хуже не стало.

 

[Kубинец]

Страшная вещь, так загонятся, не хочу, да бы хуже не стало.

Вот это верно. Я на себе опробовал и за спортсменами понаблюдал химиками. Короче сушишься на химии результат хороший все происходит быстро, но бросаешь заниматься все отстреливает теряешь рельефность а пузо растет!)))) По сему лучше медленно но верно! )))))))) Далее на фотографиях 2 верных способа тренировко можно итак и так!)))))

 

[ДОН36]

Далее на фотографиях 2 верных способа тренировко можно итак и так!)))))

Эти способы мне знакомы, во втором больше ориентируюсь на пиво, отсюда трудности с правильным питанием.

 

[Kубинец]

Эти способы мне знакомы, во втором больше ориентируюсь на пиво, отсюда трудности с правильным питанием.

Не страшно! Ведь как известно губит людей не пиво! )))))))

 

[gabbass]

Помогло?

да

Сколько минут педалил?

час кардионарузок (вообще если честно, то и не более часа - 50-55 мин).
Оч часто совмещаю: 40 велик, 20 дорожка/элипс или наоборот. На дорожке не всегда только бег, порой просто ходил со скоростью 5,5 км/ч, но (!!это важно!!) всегда выставляя положение на максимальный подъём (позиция 15).

Пульс какой держал?

130-135-140

Как принимал?

ампулу за 30-40 мин до начала занятий

Добавлено через 4 минуты

Вот этой штукой мы себя и потчуем последние пару недель.

я вот на таком сначала был http://b-y-b.ru/638-multipower-l-carnitine-liquid-malina.html

Потом стал покупать вот это, т.к. дешевле, а смысл тот же http://www.carniton.ru/gdekupit.html

 

[SvetoiOtec]

Креативы от Наро-Фоминских инструкторов ))

 

[ДОН36]

Креативы от Наро-Фоминских инструкторов ))

Видать не только в Алексе бардак.

 

[SvetoiOtec]

надо подкачаться
https://www.youtube.com/watch?v=dQUjDvya_NM

 

[deaks]

Раз уж такое дело, то расскажите, какие принимаете витаминные комплексы?