Беседка-3 (21+)

[ДОН36]

Ну, а дальше - изменение пищевых привычек (еда небольшими порциями 6 раз в день, в одно то же время, и не позднее 6 вечера)

Вот это как раз самое тяжелое.

смена образа жизни (здравствуй зал)

Залом и всевозможными нагрузками себя уже два года истязаем, да же нравится стало.

Из продуктов исключила только сахар и сладости (на всю жизнь!)

Употребляем в ограниченных количествах и не очень часто, ну как отказаться от домашнего тортика на какой ни будь праздник.

Добавлено через 3 минуты

Подсчету калорий с таблицами и определителями веса помогают целые сайты. Если надо то могу дать ссылки.

Давай!

 

[Cap]

Употребляем в ограниченных количествах и не очень часто, ну как отказаться от домашнего тортика на какой ни будь праздник.

Расслабляться на праздник можно. Главное чтобы праздник был не 6 раз в неделю
И еще: желудок человека так устроен, что если ему не давать че-нить пожрать в течение 4 часов, то он начинает подавать сигналы паники в мозг и чел потом тупо нажирается. Ешь обязательно че-нить через каждые 4-5 часов. Можно просто яблоко съесть например.
И еще: нужно научиться различать самому себе чувство голода и чувство похоти пожрать. Т.е. когда ты правда голоден, и когда тебе просто охото че-нить вкусного.
А вообще когда связываешься с таблицей калорийности то просто порой офигиваешь - некоторые кажущиеся довольно безобидные вещи оказываются просто оплотом жиртреста!

Добавлено через 49 секунд
ДОН36, на: http://www.calorizator.ru/product
Кстати, там и методы все и форум вроде даже есть.

 

[Alex78]

У меня ведь вот какая дилемма:
Нравится регистратор - не нравится цена.
Нравится цена - не нравится регистратор.

Ну, тут два варианта: либо больше зарабатывать, либо меньше хотеть ( типа шутка, без обид).

 

[Cap]

ДОН36, ну и посмотри на торрентах книги по тегам "доктор борменталь"

 

[OKean]

Согласен.
Но немного не согласен с некоторыми постулатами твоего питания.
1. Считаю неправильным и даже необоснованным тезис не есть после 18-00. Биоритмы у человека разные. А если он работает во вторую смену?
Не есть нужно за 2-4 часа до сна, а не после 18-00.
2. Не согласен с тезисом "я не ем вот это". Такое наверное ограничение применимо только к людям с хроническими заболеваниями. Есть нужно всё! Только смотря сколько.
.

Стоп-стоп-стоп Кефир у меня в 9 вечера) И я написала - "если вкратце", естественно - это формула для обычного клерка, а не для работника тяжелого физического труда в ночную смену.
И пункт2 - как раз я ем ВСЁ! И об этом пишу. А сладкое я исключила (простые сахара) - именно по мед. показаниям - мой организм вообще не выводит простые углеводы, откладывает их в жир. Зато вот жир сжигает без остатка

 

[Cap]

OKean, ну а я вот например съедаю на ночь баночку зернистого творога или грудку куриную (тож грамм 200) с хлебом. Белки на ночь это потому что плаваю.

 

[OKean]

2. Потом чел вооружившись весами взвешивает за день сколько он съедает. Берет таблицу каилкалорий и подсчитывает калорийность.
И тут получается что при норме питания 2500 ккал в сутки (чтобы не толстеть), он съедает в день 3500!!!
Терь становиться понятно, почему чел толстеет.
3. Он выбирает себе программу похудения. Допустим для того чтобы похудеть он должен съесть в день не более 1800 ккал. На самом деле при ограничении в 1600 ккал питаться можно очень даже нормально и нормально наедаться.
Ну и старается вписаться в эти 1600.

Так в итоге - у меня всё тоже самое. В клинике питания - измерили мой основной обмен веществ - т.е. сколько мой организм сжигает сам в состоянии покоя для поддержания своей жизнедеятельности. Получилось 1140 ккал - это очень мало, и свидетельствует о низком обмене веществ. И если я ем где-то 2000 ккал в день - то физ.нагрузкой должна сжечь 914 ккал. Это было нереально, ибо с тем весом я задыхаться начинала даже поднявшись на второй этаж.. Поэтому надо уменьшать калорийность пищи хотя бы до 1500-1600 (меньше тоже нежелательно) и остальное (300-500) уже сжигать доп. физ.нагрузками - работа по дому, по саду, зал, ходьба, велик
Кстати, за два года, как я начала собой заниматься - обмен веществ у меня увеличился/улучшился То есть теперь можно есть чуть больше, а двигаться чуть меньше)) Но я не обольщаюсь!))

 

[Alex78]

Чет на фоне этих разговоров разыгрался аппетит. Я на обед, кто со мной?

 

[OKean]

Вот это как раз самое тяжелое.

Согласна... меня спасает, что я работаю дома.

 

[Alex78]

Никого, значит мне приятного аппетита.

 

[Viaggiatrice]

Никого, значит мне приятного аппетита.

Приятного аппетита!!!

Погода такая, что из дома вылезать не хочется...

Отправлено с моего GT-I9190 через Tapatalk

 

[anhol66]

либо больше зарабатывать, либо меньше хотеть ( типа шутка, без обид)

Что самое интересное, ну натура у меня такая, вот казалось бы, что может быть проще покупки аккумуляторного шуруповёрта. Вроде бы пришёл, посмотрел и купил. И тут во мне просыпается "технарь", я начинаю смотреть и сравнивать технические параметры и характеристики предметов одной ценовой категории и понимаю, что в этой категории всё гумно и оно меня не устраивает. Хочется за N-ную сумму получить максимум и тогда мы уже переносим свой просмотр в категорию Professional, ну и т.д. Короче чем дальше в лес, тем толще партизаны.
На счёт того, чтобы больше зарабатывать.../тут без обид конечно/, дык куда уж больше то ?

Просто у меня позиция - если на ценнике нарисована цифра в 1 000 000 руб, это совсем не значит, что эта вещь стоит этих денег.

 

[eto_ne_ia]

Можно просто яблоко съесть например.

как в анекдоте -
Хочешь есть? Ешь яблоко.
Не хочешь яблоко? Не хочешь есть.

А я вот скинула 6 кг за месяц, полтора, элементарно, после 6 вечера пила 1%ный кефир, вместо ужина. В остальном ничего не меняла. Сейчас забросила это дело, естественно вес возвращается.

 

[Viaggiatrice]

Согласна... меня спасает, что я работаю дома.

Дома еще чаще в холодильник заглядываю, чем на работе.

И дома еды больше.
Я сегодня тоже дома осталась поработать - так и курсирую: компьютер-холодильник-чайник-компьютер....

Отправлено с моего GT-I9190 через Tapatalk

 

[kotjara]

Дома еще чаще в холодильник заглядываю, чем на работе.

И дома еды больше.
Я сегодня тоже дома осталась поработать - так и курсирую: компьютер-хололилтник-чайник-компьютер....

Отправлено с моего GT-I9190 через Tapatalk

Привет всем! Лесь, тебе-то набор веса не грозит))) Конституция не та)))

Отправлено в здравом уме и твердой памяти через Tapatalk

 

[Viaggiatrice]

Привет всем! Лесь, тебе-то набор веса не грозит))) Конституция не та)))

Отправлено в здравом уме и твердой памяти через Tapatalk

Костя, привет!

Дома почему-то есть еще больше хочется. ))) и чувство голода отвлекает от умственной работы. )))

Отправлено с моего GT-I9190 через Tapatalk

 

[ДОН36]

В клинике питания - измерили мой основной обмен веществ - т.е. сколько мой организм сжигает сам в состоянии покоя для поддержания своей жизнедеятельности.

Я думаю, что именно с этого надо начинать решение задачи, а потом уже диеты, пинаие и т. д.

 

[Роман1979]

компьютер-хололилтник-чайник-компьютер....

Знакомый маршрут)))))))))))))))))))))))

 

[Cap]

OKean, вообще говорят самое эффективное -20% ккал от необходимого количества.

Добавлено через 1 минуту

А я вот скинула 6 кг за месяц, полтора, элементарно, после 6 вечера пила 1%ный кефир, вместо ужина. В остальном ничего не меняла. Сейчас забросила это дело, естественно вес возвращается.

вот в том то и вся штука что он у тебя возвращается, а когда считаешь калории и учишься правильно есть - нет.

 

[ДОН36]

И если я ем где-то 2000 ккал в день - то физ.нагрузкой должна сжечь 914 ккал.

Считал когда то по приложению на телефоне, потребляю в день 2500, расходую в день 1500-1700, откуда лишний вес ХЗ.