Похудейка

[gabber]

это не химия а спортивное питание

отправлено с хз чего отправлено

 

[Kубинец]

Вот опять таблеточки, давай без них.

парни без них никак это не таблеточки а спортивная фарма, хотите результат 5-7 тыс на протеин витамины и прочие нужности в месяц выкинь, а еще курочка 5 раз в день а иначе все пустое

 

[L_Mikhail]

Все ребята. Пора начинать

Иван, не сдавайся! Зачем допинг?

 

[Светлый21261]

За рабочий день осилил тему (в перерывах на чай), уже я молодец, может даже похудел.
Сейчас тоже хочу похудеть. Рост 191 см, вес 102 кг, 34 года, хочу скинуть 10 кг к след лету.
До 25-26 лет весил мало, 72-78 кг, в зависимости от количества физич нагрузки и кол-ва доступной еды. Позже еды прибавилось, нагрузки уменьшилось, т.к. сел работать в офисе. Постепенно вырос до 90, потом женился, плавно вырос до 100. Потом решил скинуть жирок и набрать мяса. Худел 3 летних месяца. Кушал овощи из пароварки + рыбу, курицу оттудаже + крупы + свежие овощи фрукты. Т.е. реально исключил жаренное, майонез, хлебобулок уменьшил, колбасы всякие вообще убрал, физнагрузка на минимуме – турничок во дворе и отжимания, но очень редко.

В итоге похудел на 10 кг. Вес держался пару лет. Майонез так же не ем. Сало люблю. Жареного мало, чаще тушеное, вареное. Много рыбы и курятины, редко говядина, свинина еще реже. Играл раз в неделю в футбол, один года даже 2 раза в неделю. Прошел биоимпедансный анализ тела. Жира в норме и подкожного и на органах, все у верхней границы нормы, но сказали что на органих жир лучше убрать и советовали из рациона убрать кожу курицы, а это самое вкусное, поэтому я забил. Мяса сказали выше нормы, костей в норме, воды не хватает. Стал пить. Воду. Как положено 2-2,5 литра в день. Тогда же узнал человек состоит на 65% из воды, а огурец на 95%, и значит что человек на 0,62% огурец.
Потом решил набрать примерно 10 кг, но уже мясом. Начал ходить в тренажерку. Сначала увеличил питание до 5-6 раз в день, за 3 месяца привык к нагрузкам, прибавил 3 кг, потом добавил протеин, стал считать калории и соотношение белков углеводов. Есть прога для смартфонов, там пишешь что кушал и сколько в граммах и тебе считают индусы программисты. Главное было для меня кушать 2-2,5 г белка на 1 кг массы тела, поэтому добавил протеины, бца, креатин.
Таким образом вырос еще на 3 кг. Потом ушел в другой зал, там тренер составил программу из других упражнений. Прибавил еще. В итоге за год в тренажерке прибавил 10 кг. Примерно по 1 кг в месяц. Хотя если бы не играл в футбол и не плавал, то прибавил бы больше.
Сейчас вот решил похудеть, но мяса чтобы еще прибавилось. Поэтому купил билет в другую тренажерку (с бассейном), сегодня перед работой проплыл 1,1 км (за 19 минут из них 500 м на ногах кролем и брассом и 600 м кролем, я быстрее других участников темы :-Р хотя может не все еще похвалились).
Увеличу дистанцию до 3 км за тренировку и 3 раза в день и посмотрю как похудею, ну и + силовые нагрузки в спорт зале. Кушаю так же, вареное тушеное, часто овощи на гарнир и мясо не жирное или рыба.

При похудении нужно учитывать гликемический индекс продуктов. Легкие углеводы быстро увеличат сахар в крови и организм будет думать что раз еды не так уж и много, значит наступили голодные времена, но вкусняшки перепадают поэтому нужно запастись жиром на случай если вкусняшек не станет. Поэтому нужно из сбалансированного рациона убирать сахар, булки и другие лёгкие углеводы и кушаем сложные углеводы (овсянка, макароны из твердых сортов, отруби и т.д.) Если питание пытаемся сбалансировать, но мало двигаемся, то углеводы еще снижаем. Но организм у нас не просто котел в который сколько кинул в топку столько и сжечь надо или кидать меньше чем жгем. Этот котел управляется многоядерным процессором который боится страшных времен когда еды нет, поэтому даже когда нехватает еды он все равно немножко копит или помнит что как только будет много то сразу копим жир. И все знают что одна молекула углеводов дает накопить 3 молекулы жира.

Поэтому чтобы реально похудеть, нужно есть по норме но двигаться, чтобы мозг думал что страшных голодных времен давно не было, и не ожидается, что еды полно но надо работать, поэтому будет расти мясо и жир будет по минимуму.
Ну это в идеале.

Сорри за многобуквенность речей моих

 

[Yuran68]

Посмотрите dukan.ru. Работает. Проверено на себе.

я тоже с помощью неё скинул 25 кг. лучше прочесть книгу в его исполнении "я не умею худеть" называется

Добавлено через 5 минут

Блин, а жить когда?

Добавлено через 7 минут
А как же без картохи?
У меня отец всю жизнь практически одной картошкой и питался, жареной. Очень ее любил. Нас с братом тоже кормили в соответствии с тем, что было в магазине. И с весом у него все было в порядке и с желудком.
А сейчас получается все это вредно?
Нет, нужно что-то другое. Это все развод чистой воды.

это не развод, картоха реально калорийна, поэтому от неё желательно воздержаться хотя бы во время сбрасывания веса. и не надо забывать что организм у всех разный и по разному относится к разной пище

 

[Cap]

это не химия а спортивное питание

Это химия!

Добавлено через 1 минуту

парни без них никак это не таблеточки а спортивная фарма, хотите результат 5-7 тыс на протеин витамины и прочие нужности в месяц выкинь, а еще курочка 5 раз в день а иначе все пустое

Ну это надо в тему про строительство тела (железо, качки). Здесь избавляемся от жира. А строить тело, если я не ошибаюсь, начинают только после похудения ("сушка" - так это называется?)

 

[Barmi]

Yuran68,
Какая картоха калорийна?
Молода примерно 35~40кк на 100гр. Старая примерно 90кк на 100гр.

ПыСы
Я временно выбыл из программы, семейные траблы

 

[deaks]

Это химия!

Ага, а протеин - стероиды и от него не стоИт

 

[Yuran68]

Yuran68,
Какая картоха калорийна?
Молода примерно 35~40кк на 100гр. Старая примерно 90кк на 100гр.

ПыСы
Я временно выбыл из программы, семейные траблы

когда сбрасывал, было вообще запрещено картоху, сейчас можно раз в неделю, там даже по-моему не из за калорий, а большого содержания крахмала, надо книжку пилистать)

 

[Cap]

Ага, а протеин - стероиды и от него не стоИт

1. Протеин нужен для строительства тела (мышц) а не для похудения.
2. Протеин органическое вещество и гораздо лучше его получать с естественным питанием. Поюзайте в яндухе "протеиновый коктейль собственными руками".
Вкратце: нужно обезжиренное сухое молоко, яичный порошок без жира, творог, молоко, варенье. Гораздо вкуснее и прегораздо полезнее изготовленного порошка хрен знает из чего в китае.
А еще проще - отварная куриная грудка или креветки.

 

[deaks]

1. Протеин нужен для строительства тела (мышц) а не для похудения.
2. Протеин органическое вещество и гораздо лучше его получать с естественным питанием. Поюзайте в яндухе "протеиновый коктейль собственными руками".
Вкратце: нужно обезжиренное сухое молоко, яичный порошок без жира, творог, молоко, варенье. Гораздо вкуснее и прегораздо полезнее изготовленного порошка хрен знает из чего в китае.
А еще проще - отварная куриная грудка или креветки.

Благодарю за детальное объяснение, но я это и так знаю. И, кстати, не поверите, но для похудения он тоже используется. Аналогично предлагаю обратиться в интернеты.

Зачем варенье в коктейле? Какой-то полугейнер уже получается.

 

[Yuran68]

1. Протеин нужен для строительства тела (мышц) а не для похудения.
2. Протеин органическое вещество и гораздо лучше его получать с естественным питанием. Поюзайте в яндухе "протеиновый коктейль собственными руками".
Вкратце: нужно обезжиренное сухое молоко, яичный порошок без жира, творог, молоко, варенье. Гораздо вкуснее и прегораздо полезнее изготовленного порошка хрен знает из чего в китае.
А еще проще - отварная куриная грудка или креветки.

думаю это больше к спорту и спорт питанию т к. похудеть с протеина невозможно

 

[deaks]

http://m.sportwiki.to/Протеин_при_похудении_и_сушке

Господа, давайте будем свои домыслы, как минимум, фактами подкреплять.

 

[Yuran68]

http://m.sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5

Господа, давайте будем свои домыслы, как минимум, фактами подкреплять.

зачем геморрой с протеином, если есть сбалансированная белковая диета, где все четко описано, а если постоянно тренироваться как написано в Вашей ссылке, после приема протеина, то можно и без него похудеть
А так хожу в зал, его глушат в основном те, кому наоборот нужно набрать массу

 

[Yuran68]

вот пример диеты дюкана

испытал на личном опыте, сейчас живу с комфортом)))
До и после естественно

 

[Kубинец]

Ага, а протеин - стероиды и от него не стоИт

Не совсем так, тут нужно отделить мух от котлет. Протеин это белок, современный протеин например гонят из молочной сыворотки ну какая это химия ? Тогда сухое молоко тоже химия)))) Другое дело гормон роста, пептиды и прочая фигня, с ним надо поаккуратней и не нужно это вовсе)))))))) Стоит нормально я проверял)))))) Занятия спорта у мужика вырабатывают тестесторон. В аптеках можно купить трибестан, это натуральное растительное средство. Основа трава Трибулус которая поднимает уровень тестестерона, то же самое что валерьяна или тархун.

Добавлено через 8 минут

Здесь избавляемся от жира. А строить тело, если я не ошибаюсь, начинают только после похудения ("сушка" - так это называется?)

Говрим "сушка" подразумеваем избавление от жира, это одно и то же. У нас цель не стать бодибилдирами, а выглядеть красиво. Я могу с любым из темы заспорить на ящик пива, что он не может в течении года, соблюдая режим 3 разовых тренировок и 5 разового низкоуглеводного питания худеть. Именно отсутствие мотивации и лень причина всех бед жиробасов. А всякие диеты они от лукавого, поскольку ты не ешь 6 месяцев, первый месяц самое быстрое уходит вода 4-6 кг можно больше в отличии от комплекции, далее начинает гореть жир! Но спустя 3 месяца организм встает в стопор и перестает худеть. Почему? Не написано в диетах? Потому что психика, включает организму защитный режим и когда Вы начинаете опять есть и срываетесь, то он восполняет все свои запасы. Без физических упражнений человек обречен быть жиробасом, ибо мышцы растут жир горит. Чем больше мышц тем больше топлива им надо. И тут берется протеин. Это не только строитель мышц, организм не возьмет протеина больше 2 гр на кг. веса все остальное он спустит в сортир

Добавлено через 1 минуту

испытал на личном опыте, сейчас живу с комфортом)))
До и после естественно

Молодчина. Велик вообще лучшее творение человека)))))

 

[deaks]

Не совсем так, тут нужно отделить мух от котлет. Протеин это белок, современный протеин например гонят из молочной сыворотки ну какая это химия ? Тогда сухое молоко тоже химия)))) Другое дело гормон роста, пептиды и прочая фигня, с ним надо поаккуратней и не нужно это вовсе)))))))) Стоит нормально я проверял)))))) Занятия спорта у мужика вырабатывают тестесторон. В аптеках можно купить трибестан, это натуральное растительное средство. Основа трава Трибулус которая поднимает уровень тестестерона, то же самое что валерьяна или тархун.

Те слова не нужно было понимать в буквальном смысле, они несли совершенно другой смысл

Добавлено через 1 минуту

Говрим "сушка" подразумеваем избавление от жира, это одно и то же. У нас цель не стать бодибилдирами, а выглядеть красиво. Я могу с любым из темы заспорить на ящик пива, что он не может в течении года, соблюдая режим 3 разовых тренировок и 5 разового низкоуглеводного питания худеть. Именно отсутствие мотивации и лень причина всех бед жиробасов. А всякие диеты они от лукавого, поскольку ты не ешь 6 месяцев, первый месяц самое быстрое уходит вода 4-6 кг можно больше в отличии от комплекции, далее начинает гореть жир! Но спустя 3 месяца организм встает в стопор и перестает худеть. Почему? Не написано в диетах? Потому что психика, включает организму защитный режим и когда Вы начинаете опять есть и срываетесь, то он восполняет все свои запасы. Без физических упражнений человек обречен быть жиробасом, ибо мышцы растут жир горит. Чем больше мышц тем больше топлива им надо. И тут берется протеин. Это не только строитель мышц, организм не возьмет протеина больше 2 гр на кг. веса все остальное он спустит в сортир

Категорически согласен

 

[Yuran68]

Не совсем так, тут нужно отделить мух от котлет. Протеин это белок, современный протеин например гонят из молочной сыворотки ну какая это химия ? Тогда сухое молоко тоже химия)))) Другое дело гормон роста, пептиды и прочая фигня, с ним надо поаккуратней и не нужно это вовсе)))))))) Стоит нормально я проверял)))))) Занятия спорта у мужика вырабатывают тестесторон. В аптеках можно купить трибестан, это натуральное растительное средство. Основа трава Трибулус которая поднимает уровень тестестерона, то же самое что валерьяна или тархун.

Добавлено через 8 минут


Говрим "сушка" подразумеваем избавление от жира, это одно и то же. У нас цель не стать бодибилдирами, а выглядеть красиво. Я могу с любым из темы заспорить на ящик пива, что он не может в течении года, соблюдая режим 3 разовых тренировок и 5 разового низкоуглеводного питания худеть. Именно отсутствие мотивации и лень причина всех бед жиробасов. А всякие диеты они от лукавого, поскольку ты не ешь 6 месяцев, первый месяц самое быстрое уходит вода 4-6 кг можно больше в отличии от комплекции, далее начинает гореть жир! Но спустя 3 месяца организм встает в стопор и перестает худеть. Почему? Не написано в диетах? Потому что психика, включает организму защитный режим и когда Вы начинаете опять есть и срываетесь, то он восполняет все свои запасы. Без физических упражнений человек обречен быть жиробасом, ибо мышцы растут жир горит. Чем больше мышц тем больше топлива им надо. И тут берется протеин. Это не только строитель мышц, организм не возьмет протеина больше 2 гр на кг. веса все остальное он спустит в сортир

Добавлено через 1 минуту


Молодчина. Велик вообще лучшее творение человека)))))

так на великое я кататься начал с этого года, а худел год назад, когда лежал с переломом ноги, при этом не делая нагрузок, похудел со 114 до 87, вес падал регулярно и сейчас стоит на месте. так что с помощью диеты тоже можно хорошенько похудеть

 

[Mihalych]

Cap, как успехи в связи с приобретением? Осмелюсь доложить, у меня уже минус 8,5 кг с конца июля.

 

[Kубинец]

Cap, как успехи в связи с приобретением? Осмелюсь доложить, у меня уже минус 8,5 кг с конца июля.

Хорошо идешь! Гардероб сменил?))))