Похудейка

[gabber]

Геннадий87, нет ничего проще! Пиво и мясо тебе в помощь! Могу, если чо, десяточку накинуть

масса и жир это разные понятия

 

[gabber]

185 вешу 92 хочу 100 за пол года

а зачем увеличивать массу, для такого роста 92 кг это если не привышение то на границе верхней нормы

 

[Mihalych]

масса и жир это разные понятия

Согласен, абсолютно разные... в классическом понимании масса - это количество вещества в теле. Осталось указать какого вещества

 

[gabber]

В моем смысле это мышцы

 

[Mihalych]

Я же хочу снизить массу своего тела, убрав прежде всего жир

 

[gabber]

ГДЕ ЖИВУТ ГОРМОНЫ И ЗАЧЕМ ОНИ НУЖНЫ.

Всего этих жизненно важных веществ более 30. Сегодня - о тех, что отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность.

ОКСИТОЦИН*

Также «made in» гипофиз. Гормон позитива. Благодаря ему мы испытываем чувство влюбленности, дефицит вгоняет в тоску и тревогу.

Выработка связана с положительными эмоциями. Также на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

ИНСУЛИН*

«Место рождения» - поджелудочная железа. Превращает углеводы в энергию. Неправильная выработка ведет к диабету, сосудистым проблемам.

«Быстрые» углеводы (булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «медленные» (хлеб из муки грубого помола, овощи) - стимулируют. Инсулин - гормон движения, после часа занятий в фитнесе увеличивается на 5 - 7%.

НОРАДРЕНАЛИН*

Образуется в надпочечниках. Защищает от стрессов, стимулирует иммунитет, снимает спазмы.

Помогают его синтезу аминокислота тирозин (ее много в йогурте) и бета-каротин (не отказывайтесь от морковных салатиков с растительным маслом).

ЭСТРОГЕН*

Вырабатывается яичниками у женщин, семенниками у мужчин. Благодаря ему обновляются клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа - упругость.

Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые), К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота Вс (петрушка, капуста).

СОМАТОТРОПИН*

Вырабатывается гипофизом. Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот.

Ему нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир), белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя, фасоль).

ТИРОКСИН*

Производится щитовидкой. Избыток приводит к исхуданию, недостаток - к ожирению и снижению интеллекта. При его дисбалансе мучают зябкость, бессонница.

Причина проблем с тироксином - нехватка йода (его источники: морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).

РЕНИН*

Выдается на-гора почками. Контролирует сосудистый тонус. Это он частый виновник «почечной» гипертонии. Причиной его «скачков» могут быть воспаление почек, нарушение водно-солевого обмена.

Чтобы он был в норме, надо есть не больше 10 граммов соли в день (это чайная ложка), не налегать на острое, копченое и газировки.

ТЕСТОСТЕРОН*

«Штаб-квартиры» гормона мужественности - в надпочечниках (у всех) и семенниках (у мужчин). Недостаток делает раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, расползается талия.

Повысить уровень помогут продукты с цинком (говядина, постная свинина, баранина, крабы, устрицы, мидии, тыквенные семечки).

ФАКТ:*

Возбуждают и побуждают

В переводе с греческого гормоны - «возбуждающие» или «побуждающие» - служат посредниками в «общении» органов между собой. Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови - тест на гормональный статус.

 

[gabber]

продолжу свой журнал о похудении.
занимался я еще неделю и мой организм не выдержал нагрузки и смены образа жизни (еще забыл сказать что вес к этому моменту остановился и снижения не было), в итоге на неделю походы в зал прекратил, ну и чуть развязал диету, чтобы восстановить организм в итоге пришло пару кг.
и решил я все таки принимать витамины и другие облегчающие и способствующие процессу похудению препараты.
так же пересмотрел свое питание и добавил еще один прием пищи.
про занятия, по мимо кардио тренировок на дорожке добавил занятия на тренажерах высоко повторные с малыми весами и результат не заставил себя ждать вес опять пополз вниз

Итог минус 10 кг
было 153 стало 143

 

[Mihalych]

Итог минус 10 кг

А за какой период?

 

[gabber]

С 23 января по сегодня

 

[gabber]

мой маленький набор няшек

 

[nik-Aleks]

https://gym-training.com/post/view/22832
вот глянте, может поможет кому, не плохие советы.

 

[FIN]

мой маленький набор няшек

нормально так химии

 

[EDD XXI]

У меня застопорился вес на одном уровне . Так продолжалось три месяца. Месяц назад обед стал делить пополам и съедать его с интервалом три часа. И чудо, минус ещё два кило. Заметьте, общее количество осталось прежним.

 

[gabber]

У меня застопорился вес на одном уровне . Так продолжалось три месяца. Месяц назад обед стал делить пополам и съедать его с интервалом три часа. И чудо, минус ещё два кило. Заметьте, общее количество осталось прежним.

а какой вес был какой стал и какой хочется иметь?

 

[Cap]

gabber, дружище... Я конечно не дипломированный спец, но...
Я думаю что вредно это столько химии... ИМХО.

Добавлено через 3 минуты

https://gym-training.com/post/view/22832
вот глянте, может поможет кому, не плохие советы.

В чем не плохие?
Дуть воду и зеленый чай и жрать углеводы?
Ничего не увидел полезного кроме спите больше, ешьте чаще маленькими порциями и сбалансированного питания. Ес-но кардио. Аэробная нагрузка имхо - первый фактор, второй - сбалансированное питание в том количестве сколько необходимо. Считается по таблицам. Все!

 

[EDD XXI]

Со 104 до 88 за три года и последнее время ниже никак, теперь вот снова тронулся. Цель 84-86. Но уже сейчас очень комфортно, живот только торчит немного

 

[gabber]

если перенимать все препараты что врачи рекомендуют банок было больше бы

Добавлено через 5 минут

Со 104 до 88 за три года и последнее время ниже никак, теперь вот снова тронулся. Цель 84-86. Но уже сейчас очень комфортно, живот только торчит немного

как то очень мелено за такое время

 

[EDD XXI]

до этого пару раз за полгода по 6-10 скидывал. После первого раза скинул с 92 до 86, через год расслабился и накинул 10. Во второй попытке скинул эти десять за полгода, итог через еще год и стало 102-104.
Последний заход стабильное уменьшение по 200-400 грамм в месяц, не быстро, но стабильно.
Метод был услышан в программе Соловьиные трели на Серебряном дожде, но забыт, потом вспомнил и помогло http://iplayer.fm/song/1440511/Vladimir_Solovev_i_Leonid_Ostapenko_Ekspert_fitnesa_i_dietologii_-_Kak_pravilno_pitatsya_-_Solov/

Добавлено через 9 минут
а вот что реально помогло добиться стабильности http://forum.tiguans.ru/showpost.php?p=1237722&postcount=1135 и http://forum.tiguans.ru/showpost.php?p=1285641&postcount=1292

 

[Cap]

если перенимать все препараты что врачи рекомендуют банок было больше бы

Сомневаюсь, что эти банки советуют врачи.
Не веришь? Спроси у дока!

 

[ДОН36]

А чего страшного в этих баночках?
Почти витаминки