Похудейка

[Cap]

Тракторбек, 1. Это не диета, а рациональное питание.
2. До физических упражнений дойдет. Не все сразу.

 

[M@rgo]

Кароче, СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ занятия физкультурой, и еште перед сном.
Диета без физ. нагрузок, деньги на ветер! Ну если тока эффект перед отпуском.Если кто хочет поспорить, готов !

+мульон

Кушаю перед сном и даже без физ нагрузок, вес как видите не набираю

 

[Таша]

Alex78, если мы будем каждый день выкладывать чем питаемся, то админам придется покупать еще один сервак
Кратко без дотошноестей:
Утром кофе с 1 ложкой сахара
На работе кофе без сахара и печеный пирожок с картофелем
Обед: борщ на грудках куриных 300 грамм и 100 грамм мяса. 2 хлебца по 10 грамм каждый.
Чай с 1 ложкой сахара
Ужин: котлета, макароны, кусочек хлеба, арбуз 100 грамм, кофе без сахара с блинчиком с творогом.
Вроде все

Тракторбек, 1. Это не диета, а рациональное питание.
2. До физических упражнений дойдет. Не все сразу.

в чем состоит правильное питание, когда нормального полноценного завтрака нет? утром не ем, днем немного, а вечером ночной дожор???

Правильное рациональное питание включает в себя полноценный(!!!) завтрак- обед- ужин и 2 перекуса между ними.
За год сбросила исключительно на правильном питании 20 кг, спорт добавила позже в виду нехватки сначала времени. За отпуск набираю до 1, 5 кг, но это есть в отвальную что только и когда душа пожелает...которые быстро уходят при возврате к правильному питанию дома.

Только спорт и правильное питание дает нормальный эффект.

 

[Cap]

Правильное рациональное питание включает в себя полноценный(!!!) завтрак- обед- ужин и 2 перекуса между ними.

совершенно согласен!
Это я написал про вчера. А так каша или творог обычно.
И до аэробных нагрузок мы тож дойдем. Я думаю 50% еще и калории считать бросят в течение недели, а ты хочешь нас заставить еще и побежать каждого...

 

[Mihalych]

Изучил дневные рационы камарадов, понял, что потребляю не более 2000кк в день.
Волею судеб как раз неделю назад приобрел себе велик (с дочкой кататься), так что добровольно-принудительно добавились аэробные нагрузки (дочка у меня девочка суровая, кататься любит).

Итог: за неделю минус два кило. Вопрос: это не многовато ли?

 

[Barmi]

Вопрос: это не многовато ли?

Нет

 

[Alex78]

это не многовато ли?

Есть опасность наверстать за выходные...

 

[Ладо]

А я не очень понял про тему? Тема в стиле "худеем только, как скажет кэп" или люди делятся проверенными на себе рецептами?

 

[Mihalych]

Да нет. Тут народ худеет по предложению Кэпа и по методу, предложенному Кэпом. Попутно трутся всевозможные сочувствующие типа меня. А посоветоваться с общественность насчет здоровых (от слова здоровье) темпов похудания... не считаю это зазорным.

 

[ДОН36]

Кушаю перед сном и даже без физ нагрузок, вес как видите не набираю

Не буди в людях зависть.

 

[Yuran68]

Я похудел на 26 кг за 3 месяца по диете Дюкана, было 116 сейчас 90, рад как слон))) рост 181

 

[ДОН36]

Я думаю 50% еще и калории считать бросят в течение недели

А некоторые может и начнут.

ты хочешь нас заставить еще и побежать каждого...

Уже 2 раза в неделю в треножорном зале в основном на силовых, по скольку сейчас пешеход.

Добавлено через 3 минуты

Я похудел на 26 кг за 3 месяца по Диете Дюкана

Это что то типа Кремлевской, едим белок и клетчатку.

 

[Yuran68]

Это что то типа Кремлевской, едим белок и клетчатку.[/QUOTE]

Все верно

 

[Ладо]

Тогда обозначу, как я похудел на 15кг за 6 месяцев, по 7кг за 3 мес. Ел все, как обычно. Исключил мучное и сладкое (если очень хотелось, то все равно иногда съедал). Просто каждый день я ел салат из 200г КОРНЯ сельдерея и 400г яблока, можно разбить на 2 приема. Все.

 

[eto_ne_ia]

Ладо, вместо какого-то приема пищи или между?

 

[-xxx-]

). Просто каждый день я ел салат из 200г КОРНЯ сельдерея .

Видимо кроме похудения была еще и приятная "побочка"?

 

[Mihalych]

-xxx-, это пять!

 

[Ладо]

Ладо, вместо какого-то приема пищи или между?

Ань, без привязки, главное- корень, а не стебель... если два приема, то второй старался на ночь

Видимо кроме похудения была еще и приятная "побочка"?

В моем возрасте пока не понятно обычное это состояние или уже побочка))

 

[Cap]

Изучил дневные рационы камарадов, понял, что потребляю не более 2000кк в день.
Волею судеб как раз неделю назад приобрел себе велик (с дочкой кататься), так что добровольно-принудительно добавились аэробные нагрузки (дочка у меня девочка суровая, кататься любит).

Итог: за неделю минус два кило. Вопрос: это не многовато ли?

Не обольщайся. Это не 2 кг жира пропало. Это по большей части вода вышла
Так что на следующей неделе такого эффекта не будет уже.

Добавлено через 4 минуты
Два месяца не плавал. Седня проплыл километр. Тяжело.

Добавлено через 10 минут
Ладо, я думаю что твой секрет не в сельдерее и яблоке, а в том что ты исключил все мучное и сладкое - именно самое калорийное.

 

[Alex78]

Сегодня 1149,37. Рыба Телапия на пару вещчь!!!