Похудейка

[gabbass]

Буду периодически выкладывать сюда фото спортивных людей в качестве стимула.

Всем спорт!

 

[Skromnaya]

А может это не спорт, а пластическая хирургия))))


Отправлено с моего LT26w через Tapatalk

 

[gabbass]

Нет, это спорт.
Попка хорошо прокачана.

 

[ToT]

Нет, это спорт.
Попка хорошо прокачана.

В точку


*ND*

 

[Mihalych]

Вы на ручища это дамы посмотрите... это же просто фумля какая-то

 

[Zvezdnaya]

Попка хорошо прокачана.

Попка хорошо НАкачана! Селиконом

P.S.: если че, я не завидую, я не завидую, я не завидую

 

[A.Fox]

Шо худеть надумал?

Да я давно об этом надумал, только что-то не получается пока. А еще в очередной раз курить бросаю, сейчас жор попрет, надо быть внимательней.

 

[Yuran68]

Да я давно об этом надумал, только что-то не получается пока. А еще в очередной раз курить бросаю, сейчас жор попрет, надо быть внимательней.

я бросил курить, компенсирую спортом

 

[A.Fox]

я бросил курить, компенсирую спортом

вот и я на веле накручиваю.

 

[gabbass]

Только еду из спортзала
92,6

Этот пост я писал в четверг.

Теперь максимально подробно опишу "бурное празднование с алкоголем", то, чего многие худеющие боятся.

За праздники физической нагрузки не было никакой (только секс и 14 км на велосипеде).

В период с вечера 30.04. и до вечера 04.05. было съедено: около 1 кг колбасок из индейки и примерно столько же курицы (всё это приготовлено на мангале), грамм 250 буженины (жир и прослойки из него спецом не ел), пару кусков пиццы, 150 грамм сухариков "Фишка" с чесноком, почти 1,5 альметты, сыр "Король артур" грамм 150 - это из не очень полезного. Ну и кефира пару литров, молока литр, творога 0,5% грамм 300, кабачки из духовки в сметане, огурцы/лук/зелень.

Спирт: 0,5 виноградной водки из Армении, 0,25 коньяка из Грузии, литр пива Жигули, 1,5 литра вина красного сухого.

Пришёл сегодня в зал, встаю на весы в полной уверенности что как минимум +2 кг ииии....93:ai:

Не мог поверить, но весы у нас точные. Встал ещё 3 раза: 92,95-93,05.

Далее занятия: подъём на 1,5 км на дорожке в режиме её максимального поднятия со скоростью 6 км/ч + 4 км бег со скоростью 10 км/ч (всё это черодовалсь между собой). Потом турнички: подтягивания/брусья, пресс, грудь, бицуха с гантелями - всего по чуть-чуть, без фанатизма. Потом инфракрасная сауна, 150 м. бассейн, русская баня и всё.

Встаю снова на весы: 92!!!

Тут я уже 6 раз на них встал, т.к. не мог поверить - 91,95 - 92,05.

За занятия выпил 400 грамм воды.

Если честно, прям в шоке как такое может быть!!?!?!??

Добавлено через 4 минуты
Да, вот ещё что: дома ещё раз взвесился, но тут простые и они немного по другому показывают по сравнению с теми что в зале - 92,2, но тем не менее)

 

[Gelios*]

Я тоже после праздников ожидал прибавки. Минус 1 кг. )

 

[Cap]

Если честно, прям в шоке как такое может быть!!?!?!??

весы купить нормальные.
Точные весы обычно продаются в Медтехнике. Я купил на озоне. Это немецкие электронные весы tanita. Взвешиваешься допустим 80,2. Выпиваешь стакан воды: 80,4.
И никакого разбега и погрешностей. хоть 10 раз вставай будет 80,4.

 

[gabbass]

Да не, я не про это.
У нас в зале профессианальные весы и я ориентируюсь в первую очередь на их показания.

Смысл моего поста как так получилось, вроде пил и ел и не набрал

 

[Zvezdnaya]

Сам спросил - сам ответил

как так получилось, вроде пил и ел и не набрал

секс и 14 км на велосипеде

 

[gabbass]

Еще с детства все мы знаем, что сладкое вредно (от него выпадают зубы, развивается сахарный диабет, слипается одно место и еще много прочих страшилок, которыми пугали нас родители). В одном они были правы, сладкое нас портит.
Чем вреден сахар

Ну, во-первых, съеденная конфета перед обедом снижает аппетит и способствует неправильной работе пищеварительного тракта.
Во-вторых, во время употребления сладкого во рту образуется кислая среда, в которой размножаются бактерии и микробы. Кстати сказать, тоже самое происходит и в нашем желудке. Отсюда и проблемы с зубами, с пищеварением, со стулом.
В-третьих, сладкое содержит сахар, который является простым углеводом, и имеет склонность откладываться в виде жировых отложений.
Это далеко не полный список неблагоприятных последствий чрезмерного употребления сладостей.
Альтернатива

И что же теперь? Отказаться от сладкого совсем? Думаю, многие читатели ни за что на свете не пойдут на это. И не нужно! К чему нам такие жертвы, ведь сладости бывают и полезные. Такие лакомства можно употреблять даже людям, сидящим на диете. К тому же, в них не мало пользы. Давайте откроем для себя этот кладезь удовольствий и составим список полезных сладостей по мере их пользы, начиная с самого полезного.
1. Мёд. О пользе мёда, пожалуй, знает даже ребенок. Мёд обладает способностью снижать жизнедеятельность вредных микроорганизмов (бактерий), улучшает работу и моторику желудочно-кишечного тракта, улучшает обмен веществ в организме. Полезных свойств мёда не перечесть. Но только натуральный мёд сможет обеспечить вас питательными веществами, витаминами и микроэлементами, а не только калориями.
2. Зефир, пастила, мармелад. Основное составляющее этих сладостей – желирующий компонент пектин. Он вырабатывается из яблок, свеклы, арбуза и некоторых фруктов и ягод. Пектин обладает рядом полезных свойств: выводит из организма соли тяжёлых металлов, снижает уровень холестерина, обладает противоязвенным и противовирусным эффектом. Еще один компонент, содержащийся в мармеладе, агар-агар. Его получают из бурых водорослей и он положительно влияет на работу печени и выводит из организма токсины. К тому же калорийность этих лакомств вас приятно порадует – всего 300 ккал на 100 грамм.
3. Сухофрукты и цукаты. Про пользу фруктов говорилось много. Так вот сушенные фрукты практически не уступают своим потомкам по составу и пользе. Они содержат витамины группы В, натрий, магний, калий, железо, йод. Цукаты чуть менее полезны, так как проходят термическую обработку (кусочки фруктов варят в сиропе, а затем высушивают). Однако грубая клетчатка сухофруктов и цукатов сохраняется и благоприятно воздействует на перистальтику кишечника и нормализует стул.
4. Халва.Древняя восточная сладость не зря дошла до наших времен и пользуется популярностью. Халва содержит компоненты, богатые протеином, кальцием, натрием, магнием, медью, фосфора и цинка и различными пищевыми кислотами, витаминами A, E, B1 и B2. Халва имеет свойство омолаживать организм, успокаивать нервную систему и нормализует пищеварительную систему.
5. Шоколад. Эта сладость всем знакома. И не зря пользуется большим спросом. Вы не поверите, но шоколад полезен. Однако огорчу любителей молочного или белого шоколада. Пользы от него будет настолько мало, что его не то чтобы трудно назвать полезным, а скорее вредным лакомством. Полезен только горький или темный шоколад с содержанием какао-порошка не менее 50%. Именно какао-бобы являются источником антиоксидантов и железа, которые и делают шоколад полезным. А танин, входящий в его состав, способствует выведению шлаков из организма.
Итог

Вот основной список полезных сладостей, которые вы можете себе позволить. Или баловать себя время от времени. Но я не перестаю повторять, что всё полезно в меру. Будьте благоразумны и не позволяйте себе лишнего. Ведь даже лекарство в избытке – это яд.
Удачи и будьте здоровы!

 

[Cap]

gabbass,
Все заменители не менее (а порой более) калорийны чем сахар. Зефир, мармелад и шоколад содержат сахар. И непонятно каким образом относятся к теме похудения. Это наверное скорее к теме здоровья?

 

[gabbass]

И непонятно каким образом относятся к теме похудения. Это наверное скорее к теме здоровья?

это я спёр с сайта про спорт)

 

[Cap]

это я спёр с сайта про спорт)

Согласись статья ни о чем?
Я вот седня на одном из таких сайтов нашел рекомендацию что каждый день надо есть от 100 до 200 грамм меда... Это ж можно от аллергии подохнуть от такого количества меда!!!

 

[gabbass]

ж можно от аллергии подохнуть от такого количества меда!!!

не факт, тут всё индивидуально

 

[Zvezdnaya]

Согласись статья ни о чем?
Я вот седня на одном из таких сайтов нашел рекомендацию что каждый день надо есть от 100 до 200 грамм меда... Это ж можно от аллергии подохнуть от такого количества меда!!!

Или сахарный диабет заработать