Велоспорт

[BSV]

Меня накололи когда покупал гармин свим - никаких очков не прислали.

А мне нормально все пришло. Даже выбрать цвет можно было!
Кстати очки вполне себе достойные. 3 комплекта стекол и чехол!

 

[gabbass]

52 км сегодня проехал почти
Замёрзли ступни((

 

[Mihalych]

Замёрзли ступни((

Обычные медицинские бахилы спасают от такой бяки

 

[raccoon]

22 км вчера, Стрельна, залив...

Но подвела endomondo, не понимаю почему. Может из-за совместной работы со спортс-трекером?....(хотя он записал все как надо)

 

[A.Fox]

Тоже выкатывался вчера, около 25 км (трек тоже тормознулся малость, отвлекался на фото).
Опробовал контакты, катить действительно легче, но в полной мере ощутить всю прелесть еще не удалось. Было холодно, местами порывистый ветер, было вообще не комфортно. Да и надо теперь учиться еще правильно педалировать. Пару раз чуть не упал, но обошлось.

 

[Астрахань]

Подскажите, езда на велосипеде как то действует на вес "всадника"? Что то я не замечаю похудения.

 

[Cap]

Подскажите, езда на велосипеде как то действует на вес "всадника"? Что то я не замечаю похудения.

только вкупе с ограничением питания

 

[Gelios*]

только вкупе с ограничением питания

Ага. А то я иногда таких "велосипедистов" наблюдаю - все такие в велоформе, шлемах, на супербайках, а сами в парке меж деревьев не проходят. Хотя конечно в основной массе все тощие. Но я так думаю эти реальные веломаньяки и именно "вкручивают" ежедневно по 50-100 км. и в дождь и в снег.

 

[Mihalych]

Подскажите, езда на велосипеде как то действует на вес "всадника"? Что то я не замечаю похудения.

На меня влияла поначалу и без ограничения по жрачке, после "ухода дурной воды" темп потери веса резко снизился.

 

[Астрахань]

Признаюсь, езжу на велосипеде именно для удовольствия, без особых пробегов и нагрузки. В среднем разовый пробег составляет 10 -12 км (редко бывает больше). При таком ритме не похудеть...

 

[raccoon]

Подскажите, езда на велосипеде как то действует на вес "всадника"? Что то я не замечаю похудения.

Вообще никак. Прошлым летом ездил регулярно и часто и решил взвешиваться. Только питание влияет на вес ("надо меньше жрать")

 

[Mihalych]

Признаюсь, езжу на велосипеде именно для удовольствия, без особых пробегов и нагрузки. В среднем разовый пробег составляет 10 -12 км (редко бывает больше). При таком ритме не похудеть...

Я начинал в прошлом году с дочкой, потом в режиме до 10 км, по 3-4 раза в неделю. И именно в первый месяц ушло больше всего веса Вопрос лишь в том, сколько его лишнего то? У меня было поначалу 114 кг на 186 см роста, сейчас остановилось в районе 107-108, в зависимости от шашлыков/пива

 

[Yuran68]

Вообще никак. Прошлым летом ездил регулярно и часто и решил взвешиваться. Только питание влияет на вес ("надо меньше жрать")

а я в прошлом году катался км по 25-30, и так раза 3-4 в неделю, особо не сбросил вес, но и набрал, мне главное держать)

 

[Астрахань]

У меня 179, пиво и шашлык давно исключил. Не скажу, что много ем и веду неподвижный образ жизни, но вес стабильно 102 кг. Ну, неужели, нужно вообще отказаться от еды?

 

[Cap]

У меня 179, пиво и шашлык давно исключил. Не скажу, что много ем и веду неподвижный образ жизни, но вес стабильно 102 кг. Ну, неужели, нужно вообще отказаться от еды?

В Похудейке я описал основы правильного питания для похудения.
Это кажется только что мы едим меньше. Для того чтобы оценить это"меньше" нужно посчитать. Посчитать сколько топлива мы съедаем и сколько расходуем. Остальное идет в жир.
Для того чтобы худеть нужно тратить топлива несколько больше чем заправлять (есть). Это и есть основа самого правильного диетического питания. И самого безобидного.
Не такой быстрый метод но верный - потом вряд ли наберете вес обратно. Ведь мы учимся есть правильно.

По поводу похудения от физнагрузки недавно узнал про зоны ЧСС.
Т. Е. если мы занимаемся спортом с ЧСС более 70% от максимального, то жир не сжигается.
Если меньше 60, то тоже.
Купил пульсометр, вот щас экспрементирую.
Оказалось что в басике порой спринтово плаваю с ЧСС 170
А надо максимум 150-155... Вот и получается что весь спорт впрок.

Если заниматься для похудения то ЧСС должен быть в пределах 60-70% от максимального. Максимальный же расчитывается для каждого индивидуально.

Если интересно - завтра расскажу как.

Добавлено через 3 минуты
Да, и еще. Первые 20 минут аэробной нагрузки идут впрок. И только после 20 минуты начинаются процессы в организме, которые приводят к потере веса. Пауза более 1-1,5 минуты сводит весь процесс на нет

 

[raccoon]

Всем для хорошего настроения)

https://www.youtube.com/watch?v=T8F8WR2rzPA&feature=youtu.be

 

[Gelios*]

Признаюсь, езжу на велосипеде именно для удовольствия, без особых пробегов и нагрузки. В среднем разовый пробег составляет 10 -12 км (редко бывает больше). При таком ритме не похудеть...

Эээ, тут главное - по какому маршруту. Если по равнине - не похудеть. А если по рельефу с подъемами, то запросто. И даже не за 10 км, а за 3-5 можно укататься в хлам. Это сразу чувствуется - употел до трусов, сердце колотится, не можешь отдышаться, значит процесс идет.

 

[Rathenn]

употел до трусов, сердце колотится, не можешь отдышаться, значит процесс идет.

вот я так и покатался..
только употеть не получось все нафиг выдуло((
но блин так и сдохнуть можно...

 

[Mihalych]

Да лана Я вчера ездил, холодно, ветер, но употел до трусов
примерно 10 км - город, 10 км - трасса в режиме спуск/подъем

 

[Kубинец]

Купил