Железный спорт

[СВС]

Тебе ни чего не надо, ты пока молод, организм сам все сделает, смотри что ешь, есть спец меню, это если ты не начнешь этим заниматься как профи с целью рекордов.

 

[tyllika]

Друзья. А поделитесь своими програмками, по каким занимаетесь. Как часто? Используете ли суперсеты? Хочу в свою программу внести 1 день суперсетов, но пока незнаю куда запихать и как правильно построить.
Краткая моя программа: 3-дневная:
1 день: Грудь, трицепс, пресс
2 день: Спина, бицепс, пресс
3 день: Ноги, плечи, пресс
С прессом каждую тренировку конечно частенько халявлю, ибо самое нелюбимое
Еще один день в неделю посвящаю кардио, чисто групповое занятие на велотренажере на 1 час.
Если кто хочет, могу свою програмку расписать подробно.

 

[Kубинец]

Всем кто сушится рекомендую.)))

 

[SvetoiOtec]

Kубинец, а как же "великий" Липо 6 ))

 

[Kубинец]

Kубинец, а как же "великий" Липо 6 ))

Я на себе все перепробывал Липо не работает лично на мне. Там конское количество кофеина )))) Тайт Харткор неплох колбасит от него, но а5 я с кофеином не сильно дружу)))) убойная тема ЧайнаУайт но его сейчас не найдешь, ну и колбаса как на фото. Пока лучше ЭКА ничего не придумано.:az: трийодотиронин я пробовал не пошло, тахикардия

 

[besteclips]

Kубинец, этот преп таможня пропустит?

 

[SvetoiOtec]

купил немного вкусняшек на июнь...

 

[grafin]

SvetoiOtec,не подскажешь No xplode хороший предтренник?

 

[grafin]

И его лучше без кофеина брать?

 

[SvetoiOtec]

grafin, тот что на фото без кофеина,
No xplode очень мягко действует, мне нравится. Еще посоветую Hyper fx - хорошо работает при аэробных нагрузках, пробежал 1 км в жестком темпе и даже не почувствовал, что бегал. Еще Jack 3D - но от него не могу уснуть.

 

[ДОН36]

купил немного вкусняшек на июнь...

рассказал бы, что за чем.

Отправлено с моего HTC One через Tapatalk

 

[SvetoiOtec]

NO-Xplode 2.0 - предтренировочный комплекс, отлично подходит, когда приходишь после работы "как шарфик", а впереди тренировка
Animal Flex - комплекс для поддержки суставов и связок (волосы, ногти и зубы тоже будут в порядке), обычно стараюсь принимать после окончания цикла тяжелых тренировок, когда использовался креатин
ВСАА - хорошее, быстрое восстановление
Resurrect-P.M. - посттренировочный комплекс, мягкое восстановление
и к основным витаминам рыбий жир (омега 3)
тут все индивидуально и такой состав лишь "для поддержания штанов" не более, набор пионера у серьезных атлетов другой...

 

[bandytto]

Весьма познавательная ветка. Особенно, для персонажа, получившего корочку "инструктора по атлетической гимнастике" еще в советские годы... Улыбнуло, право. Особенно осанна комплексам-так сказать, энэргэтикам...

 

[Yuran68]

Раньше занимался гиревым спортом профессионально, сейчас как любитель, времени не хватает, тренер мой бывший по поводу питания говорил что бы ел щей и борща побольше, и все ОК будет, тренер который сейчас употребляет только BCAA, говорит там есть практически все самое необходимое для тренировок.

 

[grafin]

Наш набор)

 

[fox fox]

А если просто есть мясо или морепродукты и качаться, что толка не будет? Или детское питание, или просто молочный или соевый порошок?

 

[grafin]

Будет,конечно.Только для наращивания мышечной массы нужно в день съедать,как минимум,1-2гр белка на 1кг тела.В 100гр мяса 18-20гр белка.Согласитесь,тяжело столько мяса съесть.Хотя можно.Но мне тяжело.Мне проще и дешевле коктейли пить.)

 

[Kубинец]

Не знаю постил раньше или нет , рекомендую этот жиросжиг опробовано на себе. То же что чайна уайт. На велике сжег 5 кг за 2 недели. Сейчас форс-мажор у меня сижу на уколах 2 неделю походу плечо вылетело после треника немеет рука короче пройду реабилитацию ченить намучу и опыты закончу с жиросжигом

 

[Kубинец]

Еще немного домашняя фарма

 

[tyllika]

Принципиально ничего не употребляю. 200 грамм белка употребить в день можно и из продуктов: пачка творога 300 грамм на завтрак это уже ~60грамм белка. А помимо этого за день: 1 литр молока, мясо или куриная грудка, вареные яйца, а так же обычная еда. Правда иногда не хватает сил на всю 2-ух часовую тренировку в конце, но это видимо особенности моего организма.