Железный спорт

[gabber]

Кубинец, почти все жирозжикатели не безопасны для здоровья,
самое хорошое средство от избавление веса продукты с л-карнитином, можно его и из пищи получать но есть и коктели и таблетки, способствыет обмену веществ в организме т.е. жира и перерабатывает его в энергию, т.е. тренируешся и не устаешь так сильно

отправлено с хз чего отправлено

 

[deaks]

Принципиально ничего не употребляю. 200 грамм белка употребить в день можно и из продуктов: пачка творога 300 грамм на завтрак это уже ~60грамм белка. А помимо этого за день: 1 литр молока, мясо или куриная грудка, вареные яйца, а так же обычная еда. Правда иногда не хватает сил на всю 2-ух часовую тренировку в конце, но это видимо особенности моего организма.

Если есть творог, то нужен обезжиренный. А съесть 300 грамм обезжиренного 0% творога это достойно уважения) Если же есть обычный, то вместе с 60 граммами вожделенного белка прилетит еще грамм 30-40 жиров, что не очень круто

Аналогично с молоком.

 

[Kубинец]

Кубинец, почти все жирозжикатели не безопасны для здоровья,
самое хорошое средство от избавление веса продукты с л-карнитином, можно его и из пищи получать но есть и коктели и таблетки, способствыет обмену веществ в организме т.е. жира и перерабатывает его в энергию, т.е. тренируешся и не устаешь так сильно

отправлено с хз чего отправлено

L- карнитин это шляпа полная, я его как-то на сушке ведрами пил, реально ведрами. По сути это развод придуманный для жиробасов из америки, ведь карнитин это всего лишь один из амфитаминов, который типа разгоняет метаболизм. Никакой силы он не придает в отличии от того же эфедрина, или креатина который тупо держит воду в организме. Но есть очень полезное свойство у карнитина, лично я от него больше потею при этом эффект начинает проявлятся только после 40-50 мин кардио. То бишь тупо воду гоняешь.

 

[tyllika]

Если есть творог, то нужен обезжиренный. А съесть 300 грамм обезжиренного 0% творога это достойно уважения) Если же есть обычный, то вместе с 60 граммами вожделенного белка прилетит еще грамм 30-40 жиров, что не очень круто

Аналогично с молоком.

Творог ем 0,5% уже на протяжении больше года, по началу было тяжко, щас уже привык. Ну жиры в небольших кол-вах не опасны, тем более я же не на олимпиаду готовлюсь

 

[deaks]

Творог ем 0,5% уже на протяжении больше года, по началу было тяжко, щас уже привык. Ну жиры в небольших кол-вах не опасны, тем более я же не на олимпиаду готовлюсь

Ну 0.5% действительно мощно Я такой не осиливаю. Или быть может это деревенский творог?

 

[tyllika]

Ну 0.5% действительно мощно Я такой не осиливаю. Или быть может это деревенский творог?

Нет, магазинный из Ашана
Творог присыпаю слегка сахарком и добавляю молока, и становится вполне съедобно.

 

[gabber]

Паш а зачем тебе обезжиренный вроде лишнего у тебя нет

отправлено с хз чего отправлено

 

[Kубинец]

Нет, магазинный из Ашана
Творог присыпаю слегка сахарком и добавляю молока, и становится вполне съедобно.

Дешевый только не бери, там пальмовое масло подмешивают и реальное содержание в таком твороге не 1 а 45 процентов жирности (например Дмитровский) Я три года назад морочился этой темой)))))) Тогда удалось со 120 засушиться до 95 кг за три месяца, но с 5 разовыми трениками и на ЭКА

 

[gabber]

когда я сушился мой рацион был на завтрак яблоко домашний сыр 200грам и овсянка,следующие приемы пищи 200 грамм риса и 100-150 грамм курицы или индейки через каждые 4 часа за два месяца 20 кг

отправлено с хз чего отправлено

 

[gabber]

да и не сушка была а занятия на кардио тренажерах часа по 2 первый месяц потом добавились силовые

отправлено с хз чего отправлено

 

[Kубинец]

да и не сушка была а занятия на кардио тренажерах часа по 2 первый месяц потом добавились силовые

отправлено с хз чего отправлено

Я по другому делал. Понедельник-среда-пятница силовая, вторник четверг, суббота кардио не менее часа воскресенье выходной. Конечно трудно ничего не скажу, и после первых двух недель начинается ломка моральная, но потом проходит, надо себя переломать и нужна мотивация , я решил сделать проще упал на хвост другану, который уже 12 лет на этой теме висит и в паре с ним занимался, это самое лучшее конечно, нужно заниматься с более подготовленными.
Тут год забросил железо тяжко теперь первая неделя и травма теперь спортпит задвинут и три недели реабилитации на вот этом говне

 

[tyllika]

Паш а зачем тебе обезжиренный вроде лишнего у тебя нет

отправлено с хз чего отправлено

Как ни странно, но в обезжиренном больше белка. Ну и к тому же лишний жир ни к чему.

 

[deaks]

Паш а зачем тебе обезжиренный вроде лишнего у тебя нет

отправлено с хз чего отправлено

А для чего нужен именно этот бестолковый творожный жир?

 

[grafin]

Согласен,что при хорошем 4-х разовом питании при употреблении мяса,творога и т.д.,то можно и обойтись без всяких добавок.К тому же,если просто для себя занимаешься.

 

[deaks]

Согласен,что при хорошем 4-х разовом питании при употреблении мяса,творога и т.д.,то можно и обойтись без всяких добавок.К тому же,если просто для себя занимаешься.

Все-таки лучше 5-6 разовом

 

[Kубинец]

Согласен,то можно и обойтись без всяких добавок.К тому же,если просто для себя занимаешься.

Если тренировки для себя типа зарядки однозначно можно, если все таки речь о силе, мышцах, красоте и результате однозначно протеин и изоляты хавчик не заменит)))))

 

[grafin]

Все-таки лучше 5-6 разовом

Ну,это в идеале.)

 

[gabber]

ну это серьезные таблетки не ужто сустав повредил

отправлено с хз чего отправлено

 

[Kубинец]

ну это серьезные таблетки не ужто сустав повредил

отправлено с хз чего отправлено

Пилюлькины не поймут а я чую правое плечо не на месте))) пальцы немеет уже 2 недели((( в пятницу мрт))) на железо забил:az:

 

[SvetoiOtec]

сегодня слегонца закупился